Крім конкретних вправ, що допомагають ефективніше запам'ятовувати, існують «секрети» та «фішки», які дозволять покращити пам'ять без вивчення спеціальних технік, живучи звичайним повсякденним життям. Саме про них сьогодні ми й поговоримо.
Щоб виконувати ці вправи-рекомендації, вам не потрібно виділяти окремий час – просто займайтеся звичними справами та тренуйтеся одночасно:
- Щодня читайте хоча б потроху і намагайтеся запам'ятовувати найцікавіше, іноді повторюючи це про себе.
- Якщо прочитали книгу, не забувайте про неї, а іноді переповідайте основну суть друзям або членам сім'ї. Так ви і слухову пам'ять тренувати, і мотивувати слухачів до прочитання хороших книг.
- Якщо дозволяє час, щодня ;завчайте іноземні слова, прислів'я та усталені висловлювання. Можна вивчати навіть пісні, заздалегідь дізнавшись про їхній переклад.
- Запам'ятовуйте телефонні номери, номери машин друзів та знайомих, дати їх народження.
- Коли йдете в магазин, напишіть список покупок на папері, але намагайтеся ним не користуватися – краще звіртеся, коли порахуєте, що все, що потрібно, вже в кошику. А йдучи з магазину додому, можна згадувати, що ви купили вартість товарів. Заодно корисно порахувати загальну суму покупок – тренуватимете здатність уявного рахунку і розвивати гнучкість мислення.
- Перед відходом до сну не поспішайте вирушати до царства Морфея, а згадайте у всіх деталях подробиці прожитого дня.
- Як видасться хвилинка, запишіть на листок назву улюбленого фільму, вкажіть всіх персонажів і акторів, що грають їх, а потім перевірте, скільки зробили помилок.
- Займаючись приготуванням, запам'ятовуйте в подробицях рецепти, щоб потім не користуватися підказками, а творити кулінарні шедеври з пам'яті.
- Частіше гуляйте пішки та розвивайте зорову пам'ять, звертаючи увагу на будівлі, вивіски, автомобілі та особливості своїх маршрутів.
- Виконуйте звичні справи (чистіть зуби, пишіть, розчісуйте і т. п.) різними руками. До речі, це сприятливо позначається на загальному розвитку працездатності лівої та правої півкуль мозку.
- Спілкуючись із кимось, уважно слухайте свого візаві, намагаючись максимально запам'ятати все, що він каже.
Це корисно
І насамкінець зауважимо, що не варто відразу перевантажувати свій мозок «тоннами» інформації – давайте йому час на відпочинок та відновлення. Крім того, не запам'ятовуйте все підряд, інакше серед потрібної інформації раз у раз спливатиме всяке сміття.
Рекомендуємо також:
◆6 секретів запам'ятовування та забування