Чи не відступає сум і апатія? Швидко втомлюєтеся? Вам здається, що ще трохи та працездатність буде втрачена? Як же бути? У цій статті ми наведемо кілька секретів та правил хорошого здоров'я
stock.adobe.com
Не відступає смуток та апатія? Швидко втомлюєтеся? Вам здається, що ще трохи та працездатність буде втрачена? Як же бути? Все дуже просто – збагачувати ваш внутрішній світ. Яким чином? Способів безліч, у цій статті ми наведемо лише кілька секретів та правил гарного здоров'я.
1. Дихайте правильно
Дуже багато процесів в організмі пов'язані з диханням. І якщо навчитися правильно дихати, можна не тільки зберегти здоров'я, а й розширити свої здібності. Зробіть звичайний вдих, потім повільний видих і затримайте подих. Повторіть 10 разів, а потім беріться за роботу, що вимагає зібраності та уваги. Результат вас приємно здивує!
2. Сила кольору
Давно помічено, що люди, в оточенні яких переважають відтінки жовтого, менш схильні до почуття втоми і сонливості. Червоний колір активізує мозкову діяльність, а зелений колір знижує артеріальний та внутрішньоочний тиск.
Наповніть своє життя яскравими кольорами! Повісьте в квартирі або офісі кольорову фотографію або картинку, яка вас надихне і наповнить силами.
Більше цікавих фактів про те, як різні кольори впливають на наш емоційний стан та наш умонастрій читайте в нашій статті "Психологія кольору".
3. Корисно поплакати
Індійські йоги вважають, що сльози – це не лише ознака розладу та горя, а й ліки для очей. З ними погоджуються і офтальмологи. Сльози механічно очищають очне яблуко, змиваючи з нього бруд. Подивіться комедію, поплачте від сміху заради здоров'я очей!
Статті по темі:
4. Як звучить здоров'я?
Від постійного стресу врятує звукотерапія. Пощастило тому, хто живе біля моря. Адже щасливчик може насолоджуватися шумом прибою цілий рік. А ще пощастило тому, у кого є пухнасті улюбленці: кішки – найкращі антидепресанти, їхній «спів» заспокоює не гірше за колискову.
stock.adobe.com
5. Піднімаємо настрій
Візьміть аркуш паперу, фарби, олівці або фломастери і намалюйте те, що відповідає вашому настрою. Можете написати великими літерами слово та розфарбувати його. Настрій та самопочуття обов'язково покращаться!
6. Зверніть увагу
Уникайте нічних перекусів. Але завжди пам'ятайте про сніданок, він допомагає отримати все необхідне для нормальної роботи – відновити сили та психологічне здоров'я.
Статті по темі:
Чому потрібно почати снідати регулярно?
Відмова від сніданку: причини відсутності апетиту вранці
7. Простіше простого
Найчастіше посміхайтеся. Усміхаючись, ви відкриваєтеся до зовнішнього світу – і світ готовий поділитися з вами чимось новим. Виберіть одне або кілька тверджень, з якими повністю згодні. Вимовляйте ці афірмації протягом дня якнайчастіше. Наприклад: «Я бачу та помічаю цікаве та нове! Мені подобається моє життя! Світ сповнений яскравих фарб!
Більше цікавих фактів про афірмації читайте в нашій статті "Афірмації як стимул позитивних змін у житті".
stock.adobe.com
8. З граціозністю кішки
Ґрунтовно відновить працездатність невеличка гімнастика. Вправа під назвою «кішка» вважається однією з головних вправ для довголіття.
Встаньте на четвереньки. Роблячи вдих носом, підніміть голову і подивіться вгору, одночасно прогніться у лопатках і попереку. Затримайтеся на кілька секунд. Роблячи видих ротом, нахиліть голову і вигніть спину «колесом». Теж затримайтеся. Повторіть 7 разів.
9. Скарбничка добра
Робіть добрі справи. Робити добро зовсім нескладно. Виберіть те, що підходить саме вам. Відвідайте далеких літніх родичів, надавайте посильну допомогу нужденним. Радість від відчуття, що живете не дарма на Землі, наповнить ваше життя яскравими позитивними емоціями.
Як бачите, способів для збереження здоров'я безліч, але спільне у них одне – гарний настрій. Тільки так можна відновити сили та зміцнити здоров'я.
Радуйтеся життю щодня!
Джерело: 4brain.ru
