Як правильно сваритися: поради та рекомендації

Business vector created by alekksall – www.freepik.com

Людина живе у соціумі. Кожен із нас постійно або час від часу оточений іншими людьми і змушений з ними контактувати, стикатися з чужою думкою та непередбачуваною реакцією на якісь слова та вчинки. Конфлікти інтересів у своїй неминучі, отже, неминучі і суперечки, і сварки.

Як правильно поводитися в такому разі? Влаштовувати галасливий скандал – непристойно і шкідливо для подальших відносин, причому часто не тільки з безпосереднім опонентом, але і з оточуючими людьми, які не залучені до зіткнення. Крім іншого, відкритий сплеск агресії спричиняє стрес із усіма негативними наслідками для здоров'я.

Проте ховати негативні емоції та намагатися ігнорувати конфлікт може бути ще небезпечнішим. Невисловлені образи та претензії мають властивість накопичуватися, що погано відбивається на психоемоційному стані, та й відносини між людьми не покращує.

Проблему можна вирішити. Існують способи участі у конфліктній ситуації, що дозволяють «випустити пару» з мінімальними втратами обох сторін.

 

1. Вимовляйтеся письмово

Іноді людина, яка викликає ваше роздратування, не підозрює про це. Спроба одного разу висунути йому претензії призведе до затяжного конфлікту: несподівані звинувачення викличуть образу та бажання наполягти на своєму, і вам буде дуже складно зрозуміти одне одного.

Якщо ситуація така, варто спробувати висловити негативні емоції письмово. Процес створення тексту дисциплінує розум і дозволяє чітко формулювати думки. Лист можна редагувати стільки, скільки потрібно, відточуючи формулювання та видаляючи надмірно емоційні фрази. «Лист гніву», що вийшов, міститиме не безладні сердиті вигуки, а логічний список претензій; в ідеалі до нього має бути включено та опис шляхів вирішення проблеми.

Писати подібний документ краще від руки: це допомагає зосередитись. А ось надсилати його опоненту зовсім не обов'язково. Спосіб дозволяє знизити напруження емоцій та усуває необхідність прямого з'ясування стосунків. Якщо ви все ж таки вирішите поговорити з «противником», то з великою ймовірністю зробите це спокійно і впевнено, з готовністю до компромісу.

 

2. Оцініть конфлікт з погляду майбутнього

Ситуація, що спровокувала бурхливі емоції, може бути настільки катастрофічної, як здається здавалося б. Найчастіше після часу образа втрачає гостроту.

Спробуйте оцінити свою неприязнь із цього погляду. Ви так сильно гніватиметеся і обурюватиметеся завтра? А за пару тижнів? Якщо ні, не варто одразу йти на відкритий конфлікт. Є сенс відволіктися, зайнявшись поточними справами, або просто наслідувати народну мудрість «ранок вечора мудріший» і уникнути стресу.

 

3. Не сваріться при свідках

Процес з'ясування стосунків не можна виносити на публіку. Справа навіть не в тому, що подібні дії схожі на спробу знайти прихильників та за їх допомогою вплинути на опонента, що некоректно. Набагато важливішим є той факт, що одній зі сторін доведеться визнати себе неправою, а зробити це в присутності сторонніх людей набагато складніше. Вирішуючи проблему тет-а-тет, ви набагато швидше ліквідуєте конфлікт і знайдете спосіб домовитися один з одним.

Цілком неприпустимо подружжю сваритися в присутності дітей: це не тільки знижує рівень довіри в сім'ї і завдає шкоди авторитету дорослих, а й стає причиною психологічних травм у малюка. Дитина, що у конфлікті між батьками, автоматично приймає бік однієї з них і вважає себе винним у зраді іншого. Переживання шкідливо відбиваються на стані нервової системи, призводять до зниження працездатності, пам'яті, кмітливості та здатні викликати серйозні проблеми зі здоров'ям.

Як правильно сваритися: поради та рекомендації

Business photo created by yanalya – www.freepik.com

 

4. Відмовтеся від особистих звинувачень

Сваритися з людиною, яка гостро неприємна, безглуздо. Нічого вирішити подібним чином не можна, можна лише створити довготривалий конфлікт, небезпечний для обох сторін.

У решті випадків негативні емоції провокують не стільки самі люди, скільки їх конкретні вчинки. Саме тому у процесі з'ясування стосунків слід утриматися від переходу на особи. При спокійному розборі польотів набагато легше знайти конструктивне рішення і мирно виправити помилки.

 

5. Не ображайте опонента

Опонент з великою ймовірністю лояльно віднесеться до критики своєї поведінки, якщо не стверджувати, що вона взагалі погана людина (дурна, лінива, безграмотна, недобросовісна і т. д). Також не можна нав'язувати йому почуття провини (ти мене не любиш). Навіть за найглибшої та щирої образи не варто намагатися завдати біль у відповідь. Це глухий шлях, що посилює образи і претензії, а в перспективі веде до повного розриву відносин.

 

6. Не соромтеся вибачатися

Вважається, що у конфлікті винні обидві сторони, і це завжди вірно для сімейних сварок. Тим не менш, не потрібно постійно копатися в собі і розглядати кожен свій вчинок «під мікроскопом», вишукуючи можливі промахи. Людина, яка живе з хронічним почуттям провини, у будь-якому разі дуже незручний партнер: вона вічно мучить себе, а оточуючих провокує зневажливе ставлення та інші негідні вчинки.

Втім, іноді корисно розглянути спірну ситуацію з погляду визнання своїх помилок. Якщо такі знайдуться, найвірніше – першому заявити про свою неправоту, певною мірою обеззброєвши опонента. Цей вчинок має бути обдуманим: важливо чітко озвучити, що саме ви вважаєте своїм промахом, але не брати усю провину на себе. Це допоможе погасити конфлікт, зберігши взаємну повагу до сторін. З людиною, яка вміє вчасно і з гідністю вибачитись, як правило, легко та охоче спілкуються і дуже рідко сваряться.

Як правильно сваритися: поради та рекомендації

People photo created by bearfotos – www.freepik.com

 

Уміння грамотно виходити з конфліктних ситуацій говорить про впевненість людини в собі та її самодостатності. Люди, які опанували подібне мистецтво, менше схильні до депресій, розладів сну, гіпертонії та інших проблем, пов'язаних з психоемоційним перенапругою.

Джерело: neboleem.net