Những kỹ năng hàng ngày mà chúng ta đã rất siêng năng rèn luyện trong thời thơ ấu, hóa ra không phải lúc nào cũng chỉ mang lại lợi ích. Theo nghiên cứu gần đây, một số thói quen lâu nay được coi là hữu ích và thậm chí cần thiết có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng. Đây chỉ là bảy trong số những cái phổ biến nhất.

 

Sử dụng chất tẩy rửa hàng ngày

Những thói quen tốt có thể gây hại cho sức khỏe

pixabay.com

Với thực tế là tắm ít nhất hai lần một ngày giúp làm sạch da, tiếp thêm sinh lực, kích hoạt hệ thống miễn dịch và có nhiều tác dụng hữu ích khác đối với cơ thể, không ai có thể bàn cãi. Nhưng với việc thường xuyên sử dụng xà phòng, dầu gội đầu và các chất tẩy rửa khác, tình hình không đơn giản như vậy. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc sử dụng các sản phẩm vệ sinh hàng ngày sẽ làm khô da, làm mất đi khả năng bôi trơn tự nhiên của da. Điều này có thể dẫn đến giảm khả năng miễn dịch tổng thể, cũng như sự xuất hiện của bong tróc và thậm chí các vết nứt bề mặt mở đường cho nhiễm trùng.

 

Ngủ đủ tám giờ

Những thói quen tốt có thể gây hại cho sức khỏe

pixabay.com

Khi một người không ngủ đủ giấc, sức khỏe của anh ta giảm sút, khả năng làm việc giảm sút và các vấn đề nảy sinh trong quá trình tiếp thu thông tin mới. Tuy nhiên, điều này không dẫn đến việc mỗi chúng ta nên dành đúng tám giờ cho một đêm nghỉ ngơi, như người ta vẫn nghĩ trước đây. Theo nhiều nhà nghiên cứu hiện đại, đối với hầu hết mọi người, một đêm ngủ sáu tiếng là đủ. Nghỉ ngơi lâu hơn có thể dẫn đến sự phát triển của tình trạng khó chịu, biểu hiện bằng cảm giác yếu và mệt mỏi liên tục.

Người ta đã chứng minh rằng ngủ không quá sáu tiếng vào ban đêm sẽ hữu ích hơn nhiều, thêm vào đó là một tiếng rưỡi nghỉ ngơi trong ngày. Giấc ngủ ban ngày hiệu quả, được chia thành các khoảng thời gian ngắn. Những người quen với việc ngủ gật nhiều lần trong ngày trong 10-15 phút có đặc điểm là có hoạt động trí tuệ và thể chất cao, cũng như khả năng bị nhiễm trùng theo mùa thấp.

Các chuyên gia khuyên bạn nên lắng nghe những tín hiệu mà cơ thể đưa ra và tuân theo nhịp sống do nó quy định chứ không nên áp đặt những khuôn mẫu một cách gượng ép. Ví dụ: nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ đêm và thức dậy lúc 5 giờ sáng, đừng cố ngủ lại để kéo dài thời gian nghỉ ngơi của đêm đến 8 tiếng theo quy định. Tốt hơn hết là bạn nên làm quen với lịch trình mới và học cách sử dụng thời gian thức thêm một cách hiệu quả.

 

Súc miệng bằng nước sau khi đánh răng

Những thói quen tốt có thể gây hại cho sức khỏe

pixabay.com

Khi sử dụng miếng dán, một lớp bảo vệ được hình thành trên răng, lớp này phải được duy trì ít nhất nửa giờ sau khi làm thủ thuật để việc làm sạch có lợi. Điều này đặc biệt đúng đối với bột nhão có chứa hợp chất flo. Do đó, các bác sĩ khuyến cáo hạn chế súc miệng bằng nước ngay sau khi đánh răng.

 

Dọn nhà

Những thói quen tốt có thể gây hại cho sức khỏe

pixabay.com

Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu tình trạng sức khỏe của phụ nữ và nam giới, những người thường xuyên thực hiện nhiệm vụ không mấy dễ chịu là sắp xếp nhà cửa ngăn nắp. Trước sự ngạc nhiên của các nhà nghiên cứu, hóa ra hoạt động hữu ích này lại có tác động tiêu cực đến sức khỏe: hầu như tất cả các đối tượng đều bị tăng huyết áp và những người tích cực sử dụng hóa chất gia dụng để tẩy rửa có số lượng phản ứng dị ứng tăng lên.

Xét thấy vẫn cần thiết phải sắp xếp mọi thứ trong nhà, các chuyên gia đã đi đến kết luận rằng những nhiệm vụ như thế này không thể đổ cho một trong các thành viên trong gia đình: họ nên được thực hiện lần lượt hoặc định kỳ dọn dẹp nhà cửa bằng những nỗ lực chung.

 

Thở hoàn toàn bằng ngực

Những thói quen tốt có thể gây hại cho sức khỏe

pixabay.com

Khi người lớn hít thở sâu, cơ ngực sẽ hoạt động, nâng xương sườn và kéo căng phổi. Nó đã được chứng minh lâm sàng rằng cách thở này không phải là tối ưu, vì nó dẫn đến giảm lưu lượng oxy đến phần dưới của phổi. Trẻ sơ sinh thở đúng cách (với sự trợ giúp của cơ bụng), nhưng khi lớn lên, kỹ năng hữu ích này sẽ mất đi.

Tuy nhiên, có một số bài tập cho phép bạn học cách thở chính xác bằng bụng. Việc củng cố khả năng này dẫn đến việc cải thiện cơ thể, kích hoạt lưu lượng máu, tăng khả năng miễn dịch và các tác động tích cực khác cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe.

 

Ghế nhà vệ sinh

Những thói quen tốt có thể gây hại cho sức khỏe

pixabay.com

Phương pháp được chấp nhận rộng rãi ngày nay để làm rỗng ruột, ngồi trên bệ ngồi trong nhà vệ sinh, đã tồn tại cách đây không lâu. Nhà vệ sinh kiểu bàn điều khiển đầu tiên chỉ xuất hiện vào cuối thế kỷ 19, và trước đó, mọi người đã tự giải tỏa khi ngồi xổm. Theo nhiều bác sĩ, tư thế này không giống như tư thế ngồi, tư thế này rất tự nhiên và có lợi cho cơ thể. Ở vị trí này, ruột được làm trống với nỗ lực tối thiểu, giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh túi thừa ở ruột già và bệnh trĩ.

 

Buổi chiều nghỉ ngơi

Những thói quen tốt có thể gây hại cho sức khỏe

pixabay.com

Nguyên tắc “ăn được thì ngủ được” được vô số người ủng hộ. Trong khi đó, nằm sau khi ăn rất có hại. Thực tế là các chất dinh dưỡng bắt đầu đi vào máu ngay cả trước khi bữa ăn kết thúc. Cơ thể nhận được năng lượng bổ sung và nó có nhu cầu sử dụng nó. Nếu điều này không được thực hiện, lượng calo nhận được sẽ được chuyển hóa thành glycogen, và sau đó được tích trữ dự trữ dưới dạng mỡ trong cơ thể.

Những người có lối sống lành mạnh thường ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao nhất vào buổi sáng để tiêu thụ năng lượng nhận được trong ngày. Tuy nhiên, các bác sĩ không tin rằng nên cấm tuyệt đối việc ăn sau 6 giờ tối. Ngay sau đó, bạn không nên ngồi trước TV hoặc đi ngủ ngay lập tức. Tốt hơn hết là bạn nên đi dạo trong không khí trong lành, điều này sẽ loại bỏ khả năng tích lũy những số kg không cần thiết.

 

Quan điểm hiện đại về các vấn đề duy trì sức khỏe đòi hỏi phải suy nghĩ lại một số quy tắc quen thuộc. Không phải tất cả chúng đều sai về cơ bản, nhưng một thái độ cẩn thận với một số thói quen tốt có thể cứu một người khỏi một số rắc rối.

Nguồn: neboleem.net

 

Mời các bạn cũng xem video hữu ích về chủ đề "10 thói quen tốt mà hại":