Làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện nicotine

pixabay.com

Theo thống kê có khoảng XNUMX/XNUMX dân số nước ta hút thuốc lá. Hầu hết những người sử dụng thuốc lá đều phát triển các vấn đề sức khỏe sớm hay muộn. Không chỉ bản thân người hút thuốc bị mà cả những người thân yêu của họ. Ngoài ra, thuốc lá không hề rẻ và nhu cầu mua chúng đang là gánh nặng đối với ngân sách của hàng nghìn gia đình Nga. Nhiều người mơ ước từ bỏ được cơn nghiện, nhưng không phải ai cũng thành công khi thực hiện điều này: nghiện nicotin là chất gây nghiện, việc cai nghiện không hề đơn giản.

 

Thói quen hay bệnh tật?

Theo phân loại của Tổ chức Y tế Thế giới, nghiện nicotin là một căn bệnh nguy hiểm, cần được điều trị đủ tiêu chuẩn. Không quá 7% người hút thuốc có thể từ bỏ thói quen này mà không cần sự trợ giúp của bác sĩ – những người có đặc điểm trao đổi chất cho phép họ chịu đựng việc bỏ thuốc lá mà hầu như không cảm thấy khó chịu. Những người khác quyết định bỏ hút thuốc phải đối mặt với những vấn đề nghiêm trọng.

Thực tế là khi bạn hít phải khói thuốc lá, nicotine gần như ngay lập tức đi vào máu, sau bảy giây nó sẽ đến não và kích thích các thụ thể gọi là nicotinic acetylcholine. Não gửi tín hiệu đến tuyến thượng thận, kích thích giải phóng adrenaline. Ngoài ra, dưới ảnh hưởng của nicotine trong máu, mức độ glucose và dopamine ("hormone khoái cảm") tăng lên. Nói chung, nicotine hoạt động như một chất kích thích tâm thần: sau khi hút một điếu thuốc, một người cảm thấy hưng phấn nhẹ, cảm thấy bình tĩnh và tràn đầy năng lượng. Dần dần, nhu cầu lặp lại những cảm giác như vậy phát triển, cơ thể bắt đầu cần tăng liều lượng của chất gây ra chúng. Chính tác dụng này của nicotine là cơ sở cho chứng nghiện hút thuốc lá.

Nhưng đó không phải là tất cả. Hút thuốc cuối cùng trở thành một khuôn mẫu hành vi. Nói một cách đơn giản, một người không chỉ quen với việc hít phải khói thuốc mà còn với nghi thức liên quan đến hành động này. Nghiện được củng cố bởi thực tế là hút thuốc thường được dùng như một phương tiện giao tiếp. Thanh thiếu niên mới bắt đầu thử hút thuốc lá thường coi việc sử dụng chúng như một dấu hiệu của sự độc lập và địa vị cao trong các nhóm thanh niên. Ở độ tuổi 14-16, hút một hoặc hai điếu thuốc mỗi ngày trong vài tháng là đủ để hình thành một cơn nghiện ổn định.

Trên thực tế, việc sử dụng thuốc lá chỉ gây hại cho cả người hút và mọi người xung quanh. Tác động tiêu cực của việc hút thuốc đối với sức khỏe, khả năng làm việc và thậm chí cả ngoại hình đã được chứng minh. Chính thói quen này là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về phổi, tim mạch và ung bướu. Con của những bà mẹ hút thuốc thường chậm phát triển về thể chất và trí tuệ. Thực chất, nghiện sử dụng thuốc lá không gì khác ngoài nghiện ma tuý.

Làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện nicotine

pexels.com

 

Các phương pháp hiện đại để thoát khỏi chứng nghiện nicotine

Hầu hết những người muốn ngừng hút thuốc đều tự mình thực hiện những nỗ lực đầu tiên theo cách này. Sự tự tin rằng bạn có thể bỏ thuốc ngay khi bạn muốn là điều điển hình ngay cả đối với những người hút thuốc nhiều năm kinh nghiệm. Điều này có thể hiểu được: thật dễ chịu khi một người nghĩ rằng anh ta không bị phụ thuộc và anh ta hoàn toàn tự do trong việc đưa ra quyết định và thực hiện chúng. Sự thất vọng là điều không thể tránh khỏi ở đây. Theo quy luật, trong những giờ đầu tiên không hút thuốc lá, người hút thuốc sẽ gặp phải các triệu chứng cai nghiện. Thường được quan sát:

  • rối loạn giấc ngủ
  • lo lắng
  • cáu gắt
  • khó tập trung
  • đói liên tục
  • ho ám ảnh liên quan đến sự bắt đầu của sự thông phế quản
  • nhiều đờm màu sẫm

Ngoài ra, có thể bị buồn nôn, nhức đầu, chóng mặt và các cảm giác khó chịu khác. Một người thực sự muốn hút thuốc và hiểu rằng điếu thuốc sẽ ngay lập tức cải thiện sức khỏe của anh ta. Điều này làm trầm trọng thêm nỗi đau khổ của anh ta và là lý do đầu tiên dẫn đến sự đổ vỡ (quay trở lại hút thuốc).

Làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện nicotine

pixabay.com

Sai lầm chính của những nỗ lực như vậy là từ chối sự giúp đỡ của chuyên gia. Liên hệ với một nhà tự thuật học cho phép bạn nhận được lời khuyên đủ điều kiện về các chiến thuật điều trị bệnh và sử dụng thuốc, dựa trên đặc điểm cá nhân của cơ thể bệnh nhân và thời gian sử dụng thuốc lá. Thông thường, bệnh nhân được chỉ định liệu pháp thay thế nicotine (chất hoạt động tương tự như tác dụng của nicotine), cũng như điều trị giúp giảm bớt đau đớn khi phải chịu đựng các triệu chứng cai nghiện.

Ngoài ra, người ta tin rằng quá trình bỏ thuốc lá tạo điều kiện thuận lợi rất nhiều cho các biện pháp sau:

  • giới thiệu một lượng lớn trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống. Điều rất quan trọng là sử dụng nhiều rau thơm (húng quế, cần tây, mùi tây, thì là,…);
  • sự gia tăng khối lượng chất lỏng tiêu thụ (cơ thể cần loại bỏ chất độc);
  • tăng hoạt động thể chất. Đi bộ đường dài, bơi lội, chạy và các môn thể thao khác đều được hoan nghênh;
  • dùng thuốc long đờm (tốt nhất là có nguồn gốc thực vật);
  • từ chối các khuôn mẫu hành vi liên quan đến hút thuốc;
  • hạn chế uống cà phê, rượu mạnh;
  • từ chối tạm thời (nếu có thể) giao tiếp với những người hút thuốc và đến những nơi công cộng được phép hút thuốc.

Làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện nicotine

depositphotos.com

Sự thành công của việc điều trị chứng nghiện nicotine phần lớn liên quan đến khả năng kiểm soát bản thân của một người và kiên nhẫn mong đợi kết quả tích cực. Trên thực tế, chúng xuất hiện rất nhanh: ngay trong ngày đầu tiên, huyết áp và mạch đã bình thường trở lại, sau một tuần cơn ho vào buổi sáng biến mất, sau 14 ngày thở trở nên dễ dàng hơn và cảm giác cáu kỉnh biến mất. Sau khi từ bỏ thuốc lá, khứu giác được phục hồi và cải thiện sự thèm ăn. Thực tế này khiến nhiều bệnh nhân lo lắng: họ sợ tăng cân nhiều. Nhưng nếu bạn tuân theo các quy tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh, loại rắc rối này rất dễ tránh. Theo thời gian, các triệu chứng cai nghiện giảm dần và cảm giác muốn hút thuốc giảm bớt. Các chuyên gia tin rằng não bộ hoàn toàn quen với việc không có nicotine trong năm.

Bất cứ ai cũng có thể bỏ thuốc lá. Nhận thức được sự hiện diện của căn bệnh và nhu cầu điều trị, tiếp cận vấn đề một cách thành thạo, kêu gọi sự giúp đỡ của các bác sĩ chuyên khoa là đủ và đảm bảo thành công (và cùng với đó là sự cải thiện đáng kể về chất lượng cuộc sống).

Nguồn: neboleem.net