Làm thế nào để phát triển khả năng chịu đựng căng thẳng và kiểm soát bản thân

Trong một thế giới không ổn định với các điều kiện thay đổi liên tục, chúng ta có thể chắc chắn rằng mình có thể kiểm soát được suy nghĩ và trạng thái cảm xúc của chính mình. Để làm được điều này, điều quan trọng là phải biết rõ về bản thân và các đặc điểm cảm xúc của bạn. Hôm nay chúng tôi sẽ đưa ra một số lời khuyên sẽ giúp phát triển khả năng chống căng thẳng và kiểm soát bản thân.

 

1. Phát triển tính chính trực

Những người có xu hướng tự điều chỉnh thường tổng thể hơn:

  • Họ là những hình mẫu tốt.
  • Họ thực hành chính xác những gì họ giảng, và lời nói, suy nghĩ và cảm xúc của họ hài hòa với những gì họ làm.
  • Họ tạo ra một môi trường tin cậy mọi lúc mọi nơi.
  • Họ làm điều đúng với những lý do đúng đắn, ngay cả khi đó là cách khó nhất.

Để trở thành một con người toàn diện, bạn cần xác định được giá trị của mình trong cuộc sống. Thừa nhận sai lầm của bạn, chịu trách nhiệm cho hành động của bạn và lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn. Hãy lạc quan trong lúc gặp khó khăn và mọi người sẽ tìm đến bạn.

 

2. Xác định trình kích hoạt của bạn

Phát triển chánh niệm, bởi vì nó sẽ giúp bạn hiểu cách bạn hành động và những gì bạn nghĩ. Bạn sẽ có thể tìm ra những trường hợp bạn tự động làm sai và gây hại cho cuộc sống và công việc của bạn. Những phản ứng tự động này được gọi là kích hoạt và có thể có cả hậu quả tích cực và tiêu cực. Nghiên cứu chúng, ghi nhật ký và xác định những cảm xúc và hành động nào dẫn đến kết quả xấu.

Bạn có thể nhận thấy rằng bạn trở nên cực kỳ cáu kỉnh khi một số sự kiện xảy ra và ngăn chúng xảy ra.

 

3. Bình tĩnh trước áp lực

Cảm xúc là một công cụ tuyệt vời để thúc đẩy hành động, nhưng trong nhiều trường hợp, chúng có thể khiến một người quên đi những nguyên tắc và giá trị của họ, mà cuối cùng có thể dẫn đến những hậu quả rất xấu. Hãy nhớ rằng có hai cách để học cách quản lý cảm xúc của bạn: bên trong và bên ngoài. Bên trong liên quan đến tâm lý của bạn, trong khi bên ngoài liên quan đến tình trạng thể chất của cơ thể bạn. Thực hành các phương pháp rèn luyện tinh thần và tham gia các hoạt động thể thao – bằng cách này, bạn sẽ có thể đối phó với các tình huống đòi hỏi kỹ năng quản lý cảm xúc nghiêm túc hiệu quả hơn nhiều. Cũng cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì trong 10-15 phút nhiều lần mỗi ngày.

 

4. Chọn môi trường phù hợp

Bao quanh bạn với những người tự tin và tích cực – điều này sẽ cho phép bạn đảm bảo rằng mọi thứ trên thế giới này đều có thể thực hiện được. Bạn sẽ thấy rằng những người không có tài năng đặc biệt lại thành công trong cuộc sống và làm được những điều tưởng chừng như không thể.