Phương pháp trung hòa người độc hại

Có lẽ mỗi chúng ta đều từng đối mặt với Thao tác. Điều này luôn rất khó chịu, đôi khi gây khó chịu và khiến bạn cảm thấy tội lỗi và không hiểu sao lại không như vậy, nhất là khi những thao tác được sử dụng bởi những người thân yêu.

“Vâng, điều đó có vẻ như đối với bạn”, “Bạn rõ ràng không phải là chính mình”, “Bạn không nghĩ rằng đây là tất cả trong đầu của bạn?”, “Bạn sẽ không hài lòng chút nào!” hoặc "Bạn luôn không hài lòng với mọi thứ!" Đây là tất cả các ví dụ về thao tác bằng lời nói. Có rất nhiều người trong số họ và mỗi người có một tên.

Nhưng hôm nay chúng tôi muốn nói về một trong những loại người sử dụng những kỹ thuật này – những người độc hại.

Dấu hiệu chính cho thấy xung quanh bạn có một người độc hại là bạn cảm thấy không khỏe. Sau khi giao tiếp với những người như vậy, năng lượng của bạn giảm xuống XNUMX, tâm hồn bạn trở nên khó chịu hoặc tệ hơn là bạn bị ốm. Cảm giác như chất độc được tiêm vào máu, dần dần lan qua các tĩnh mạch, cướp đi quyền được sống yên tĩnh.

Có nhiều cách phân loại những người độc hại, nhưng có những tiêu chí mà các nhà tâm lý học đồng ý:

  • không ngừng tự thương hại và hy sinh bản thân
  • tự cho mình là đúng
  • chủ nghĩa thái quá
  • chỉ trích người khác quá mức
  • thảo luận về người khác sau lưng họ
  • tính vị kỷ

 

Phải làm gì?

Tránh người độc hại là cách chắc chắn nhất nhưng có thể không có, nhất là khi bạn sống chung dưới một mái nhà với anh ta hoặc phải tiếp xúc với anh ta trong quá trình làm việc.

Nếu một người thể hiện sự độc hại, điều này không phải lúc nào cũng có nghĩa là anh ta hành động có chủ ý và thích hành động của mình. Trước khi chọn "thuốc giải độc", bạn cần quyết định "chất độc", vì vậy chúng ta hãy xem các phương pháp hóa giải độc chất, tùy thuộc vào hành động của họ.

 

1. Đào tạo

Người độc hại khéo léo khiến bạn liên kết bất kỳ thành tích, sở thích và sở thích nào với hình phạt. Họ thêm vào các tình huống bất lợi để ngăn chặn hành vi hướng đến mục tiêu. Ví dụ, bạn đạt được một mục tiêu và nhận được sự củng cố tiêu cực thay vì lời khen ngợi.

Những gì từng mang lại khoái cảm giờ đây lại gây ra nỗi sợ hãi, và những phẩm chất cá nhân mà người bạn tâm giao của bạn vô cùng yêu thích bỗng chốc trở thành đối tượng chế giễu và là lý do khiến cô ấy bị sỉ nhục. Việc huấn luyện như vậy tạo ra một hội chứng bất lực có thể học được và buộc bạn phải liên tục đấu tranh với nỗi sợ rằng ai đó sẽ đến lần nữa và lấy đi những gì đã mang lại niềm vui.

 

Cách hành động

Cách chính để ngừng đào tạo là vượt qua nỗi sợ hãi về thành tích. Lập danh sách các chiến thắng trong quá khứ của bạn, ấn tượng về những chiến thắng đó. Viết ra chính xác người độc hại đã làm hại bạn như thế nào, bạn cảm thấy như thế nào và kết quả của việc bị hại là gì. Hãy nghĩ về cách bạn có thể trả lại những nguồn khoái cảm này mà không cần sự can thiệp của người tự ái.

Ví dụ, nếu tất cả các ngày nghỉ của bạn đã bị hủy hoại bởi sự hiện diện của một người bạn độc hại, hãy quyết định không mời anh ta nữa. Nếu một người độc hại đang cản trở bạn thăng tiến trong sự nghiệp, hãy tìm cách đạt được mục tiêu mà không cần họ. Cần phải hiểu rõ rằng bạn xứng đáng được trải nghiệm niềm vui và niềm vui từ những thành tựu, sở thích, những thứ yêu thích và không ai có quyền lấy đi những gì thuộc về bạn một cách xứng đáng.

Tự đánh giá bản thân: viết ra ba điều bạn tự hào trong mọi lĩnh vực của cuộc sống và cho biết bạn đã tự thưởng cho mình như thế nào hoặc sẽ tự thưởng cho mình vì những chiến thắng của mình.

 

2. Vu khống

Những kẻ thao túng có thể hành động một cách bí mật, tung tin đồn về nạn nhân của họ để hủy hoại danh tiếng của họ. Vu khống là một động thái phủ đầu: sau khi cắt đứt mối quan hệ với một người độc hại, bạn có thể cần sự hỗ trợ và không nhận được nó, bởi vì những tin đồn sẽ khiến họ phải gánh chịu hậu quả. Những kẻ độc hại có thể phát tán những lời nói dối, những sự thật chưa được kiểm chứng, khiến bạn trông giống như một kẻ xâm lược, trong khi chính họ lại đảm nhận vai trò của một nạn nhân.

Phỉ báng là một hình thức bôi nhọ, bạo lực trong đó kẻ thao túng phủ nhận hành vi lạm dụng và cố gắng thay đổi nhận thức của nạn nhân về thực tế. Sự vu khống không chỉ xảy ra trong cuộc sống cá nhân mà còn ở nơi làm việc: một nhân viên đố kỵ có thể cố tình cung cấp thông tin sai lệch cho cấp trên để làm hoen ố danh tiếng của bạn. Joe Navarro, cựu hồ sơ FBI, tuyên bố rằng những người tự ái có thể vươn lên vị trí cao trong các lĩnh vực có quyền lực lớn hoặc được tin tưởng lớn, và thực hiện các hành vi lạm dụng và thậm chí là tội ác mà đôi khi gây ra hậu quả tàn khốc.

 

Cách hành động

Nếu bạn nhận ra rằng ai đó đang tung tin đồn về bạn, hãy tiếp tục bám vào sự thật. Cách tốt nhất để hóa giải một kẻ độc hại là bỏ qua những lời vu khống và tiếp tục cuộc sống của bạn. Kết nối lại với những người quan trọng với bạn, tránh những người ủng hộ những lời đàm tiếu. Hãy coi tình huống này như một phép thử của tình bạn: những người bạn thực sự sẽ ở lại với bạn, bất kể ai nói gì.

Cố gắng không để lộ cảm xúc của bạn, thực hiện các hành động pháp lý để chống lại sự vu khống. Công khai vạch trần kẻ nói dối là một việc làm nguy hiểm, vì ngược lại anh ta có thể buộc tội bạn vu khống và thậm chí nhận được sự hỗ trợ từ những người khác, bởi vì những người độc hại có thể quyến rũ. Nếu bạn vẫn quyết định phơi bày, hãy đánh giá mức độ an toàn cho bạn và sau đó mới hành động, nhưng trước tiên hãy quan tâm đến việc khôi phục danh tiếng và tập trung vào việc đạt được các mục tiêu cá nhân.