Hình thành khả năng chống căng thẳng

Thông thái bình dân nói: “Tất cả các bệnh đều từ thần kinh, trừ những bệnh là từ tình yêu.”

Căng thẳng là sức mạnh tàn phá hủy diệt chúng ta nhất, là tác nhân gây ra vô số bệnh tật.

Sự hình thành khả năng chống lại căng thẳng, có nghĩa là khả năng không để căng thẳng vào bản thân, ngăn chặn nó, là nền tảng trong nền tảng của sức khỏe tốt và tuổi thọ năng động.

Những gì bạn nhận thức một cách bình tĩnh không thể kiểm soát bạn. Tất cả những cảm xúc của chúng ta chỉ do chính chúng ta tạo ra. Những tình huống khó chịu trong cuộc sống chẳng qua chỉ là một dịp để bạn lo lắng. Trải nghiệm được kích hoạt không phải bởi các sự kiện trong cuộc sống, mà bởi chúng ta.

Không có gì là tốt hay xấu trong và của chính nó. Tất cả phụ thuộc vào đánh giá cảm xúc của chúng ta về những gì đang xảy ra. Vì vậy, cùng một tình huống có thể được nhìn nhận khác nhau bởi những người khác nhau.

Điểm “3” (theo thang điểm 5) đối với một học sinh xuất sắc là một thảm họa! Và đối với những người không dạy gì cả, nhưng nhận được điểm "3" – mức tốt nhất! Điểm số giống nhau, nhưng thái độ khác nhau. Ai đó đang trốn mưa, và ai đó đang bơi trong mưa. Hoàn cảnh giống nhau, thái độ cũng khác.

Có phải tự nhiên lo lắng và buồn phiền khi những rắc rối xảy ra trong cuộc sống? Vâng, tất nhiên, nó là phổ biến! Làm điều ngược lại khi mọi thứ đang trở nên tồi tệ không phải tự nhiên mà có.

Một người vui mừng khi gặp khó khăn, nói một cách nhẹ nhàng, sẽ khiến người khác hoang mang. Xã hội không chấp thuận hành vi như vậy. Chúng ta đang bị giam cầm bởi những khuôn mẫu.

Mất ví với số tiền lớn. Bạn có lo lắng không. Dưới con mắt của đạo đức công vụ, điều này sẽ có vẻ tán thành: làm tốt lắm, anh lo nên anh lo tiền.

Và nếu bạn được cho một phương thuốc có thể giải phóng bạn ngay lập tức khỏi những cảm xúc tiêu cực này, bạn sẽ sử dụng nó chứ? Nếu không, thì đây là sự lựa chọn của bạn!

Nếu bạn lo lắng, thất vọng hoặc khó chịu, đó chỉ là do bạn cho phép mình làm như vậy. Vì vậy, bạn không phải là người làm chủ cảm xúc của mình.

Cần phải nỗ lực rất nhiều để học cách quản lý bản thân. Cần có ý chí và sự tự chủ. Bạn sẽ cần phải chịu trách nhiệm về tình cảm của mình.

Bạn thử nghĩ xem, có nhiều lợi ích thiết thực trong những trải nghiệm của bạn không? Bạn sẽ không trả lại số tiền đã mất bằng cách này, nhưng tự hủy hoại chính mình.

Chúng ta đã quen với việc hành động một cách máy móc, tiêu chuẩn, theo một khuôn mẫu. Chúng tôi đã bị xúc phạm – chúng tôi bị xúc phạm, chúng tôi hài lòng – chúng tôi rất vui mừng.

Ở những người có tổ chức thấp với trí thông minh thấp, thực tế không có khoảng thời gian giữa kích thích và phản ứng với nó. Chúng hoạt động tự động, ở mức độ của một phản xạ.

Một người có tổ chức cao với trí thông minh cao sẽ tự quản lý cảm xúc và cảm xúc của mình.

Có 4 cấp độ làm chủ cảm xúc của bạn:

1. Cấp độ đầu tiên. Thấp nhất. Một chất kích thích – và một phản ứng tức thì với nó.
2. Cấp độ thứ hai. Kỹ năng kiểm soát bản thân cơ bản. Đang sôi sục bên trong bản thân, một người kiềm chế cảm xúc để không bộc phát chúng ra ngoài.
3. Cấp độ thứ ba. Kỹ năng chịu đựng căng thẳng được phát triển tốt. Khi tiếp xúc với một chất kích thích, một người đôi khi hơi phấn khích, nhưng họ biết cách đối phó với tình huống và dập tắt cơn giận.
4. Mức độ thứ tư. Cao nhất. Một người không phản ứng với một kích thích bên ngoài. Chủ sở hữu thực sự không phải là người có thể sắp xếp mọi thứ vào trật tự, mà là người có thể ngăn chặn sự lộn xộn!

Thoạt nhìn, có vẻ như một người đã đạt đến mức cao nhất của khả năng làm chủ cảm xúc của mình sẽ hành xử như một người máy nhẫn tâm, giống như một kẻ phá đám nhẫn tâm.

Các tình huống trong cuộc sống rất khác nhau. Một đứa trẻ đổ bệnh, một người thân qua đời... vv.

Nhưng những điều này không khác gì những khuôn mẫu. Kinh nghiệm của bạn sẽ không giúp ích gì cho một đứa trẻ ốm yếu, và một người đã chết còn hơn thế nữa. Không có ích gì cho việc này, chỉ có thể tự hủy hoại chính mình. Đây có phải là kết quả mà chúng ta muốn nhận được không?

Hãy kiểm soát cảm xúc của bạn! Không bắt đầu cơ chế phá hủy! Đưa trẻ đi khám bệnh, hoặc tổ chức tang lễ cho người thân. Trạng thái làm việc của bạn sẽ thích hợp hơn nhiều trong những tình huống này.

Tất nhiên, chúng tôi không kêu gọi vui mừng trong những trường hợp tương tự, mà chỉ khuyên bạn nên kiểm soát cảm xúc của mình và có thể quản lý chúng.

Chỉ một người ở cấp độ đầu tiên làm chủ được cảm xúc của mình mới hành động theo phản xạ như một động cơ tự động, và người ở cấp độ cuối cùng mới là người thực sự tự do, người làm chủ cuộc đời mình. Anh ta chỉ cảm nhận và trải nghiệm những gì anh ta muốn cảm nhận và trải nghiệm. Anh ấy đã học nó.

Vâng, tất cả những điều này có thể học được! Sự hình thành khả năng chống căng thẳng đòi hỏi sự rèn luyện liên tục để không phản ứng với các yếu tố gây khó chịu.

Để làm được điều này, bạn cần phải liên tục bật nhận thức. Có ý thức điều chỉnh hành vi của mình. Dần dần, kỹ năng sẽ được sửa.

Bạn nên có ý thức hình thành suy nghĩ tích cực trong bản thân – tìm kiếm những khoảnh khắc tích cực trong mỗi giai đoạn tiêu cực, xua đuổi những suy nghĩ xấu bằng một nỗ lực ý chí.

Nhưng, nhớ những gì cần nhớ thì dễ hơn là quên những gì cần quên! Không thể quên thứ tự. Như một quy luật, chúng tôi hoàn toàn đắm chìm trong những gì đã xảy ra, trải nghiệm nó một lần nữa và một lần nữa.

Cần phải nhớ càng ít càng tốt, buộc bản thân không được quay lại suy nghĩ về tình tiết đã xảy ra, không được thảo luận trong nội tâm của mình. Bạn chỉ cần chặn suy nghĩ về chủ đề này, gạt chúng sang một bên, thay thế chúng bằng những điều tốt đẹp và tìm kiếm những khoảnh khắc tích cực trong những gì đã xảy ra.

Bạn không thể thay đổi tình hình – hãy hòa giải với nó!

Họ đã cấp tín dụng cho bạn và không trả lại cho bạn – điều đó có nghĩa là họ đã mua trải nghiệm ở mức giá đó! Đắt tiền, nhưng hiệu quả! Chúng ta học một bài học, chúng ta rút ra kết luận. Bạn sẽ không cho thêm nữa.

Mỗi tình huống chúng ta gặp phải trong cuộc sống đều cho chúng ta kinh nghiệm sống. Học một bài học, chúng ta thay đổi thái độ của mình với những gì đang xảy ra. Chúng tôi đang tìm kiếm những khoảnh khắc tích cực.

Một số vì tiền mất tật mang đã tự bắn mình, treo cổ tự tử, tự dìm chết mình... Còn bạn thì vẫn sống khỏe mạnh! Có tay và chân, đầu ở đúng vị trí. Nắng chói chang, chim hót, cuộc đời tươi đẹp! Bạn sẽ kiếm được tiền. Thiếu tiền không phải là lý do để không tận hưởng cuộc sống.

Bạn không có tiền mua giày, và ai đó không có chân. Bạn nào tệ hơn? Và như vậy trong cùng một tĩnh mạch. Thời gian chữa trị. Một vài ngày trôi qua và bạn thậm chí không nhớ về sự mất mát.

Bằng cách thay đổi thái độ của chúng ta với thế giới, chúng ta thay đổi thái độ của thế giới đối với chúng ta.

Nguồn gốc chính của rắc rối là sự bất mãn với thế giới bên ngoài. Sự bất mãn đưa một người vào xung đột với cuộc sống. Thế giới không thay đổi từ điều này, nhưng con người bị hủy diệt.

Bạn nên chấp nhận thế giới như nó vốn có, đừng phán xét thế giới và đừng cố gắng làm lại nó cho phù hợp với quan điểm của bạn.

Bạn có quyền là chính mình, và người khác có quyền khác biệt. Bạn cần để họ làm, tức là có quyền không phụ sự mong đợi của bạn.

Nhưng chúng ta cũng có quyền lựa chọn! Hãy chọn cho mình một môi trường thoải mái và bạn sẽ không phải làm lại bất kỳ ai.

Cách tốt nhất để chiến thắng một cuộc xung đột là không tham gia vào nó.

Người ta thường nói: "Chân lý không sinh ra trong tranh chấp." Nó không phải như vậy – cô ấy chết ở đó. Thông thường các cuộc tranh cãi không nghe thấy nhau, tất cả mọi người đang cố gắng để chứng minh trường hợp của mình. Đọc thêm về nó trong bài viết của chúng tôi ☛.

Chỉ trích luôn có hại, bởi vì nó khiến một người trở nên phòng thủ và chống lại bạn.

Đừng tham gia vào các cuộc tranh cãi! Thổi bùng ngọn lửa của một cuộc cãi vã, do đó, bạn, như nó vốn có, xoay con lắc của cuộc xung đột, tạo cho nó một biên độ dao động lớn hơn bao giờ hết. Và càng lớn, cách giải quyết xung đột càng trở nên khó khăn hơn, nó sẽ phá hoại mối quan hệ của bạn và cả hai.

Mọi tranh chấp có thể được giải quyết ở trạng thái cân bằng thông qua đàm phán hòa bình, thông qua đối thoại.

Có những câu như thế này: “Ai đã tuyên bố là đáng trách. Ai bị xúc phạm là người đáng trách”. Chúng ta sẽ thảo luận thêm về vấn đề này.

Yêu cầu bồi thường

Đừng bao giờ yêu cầu bồi thường! Yêu sách là mong muốn của bạn để làm cho một người phù hợp với niềm tin của bạn. Mọi người không cần phải tuân thủ. Họ là tác phẩm của chính họ. Và bạn có quyền lựa chọn.

Nếu bạn không thích những gì người khác đã làm, hãy tự mình làm điều đó. Nếu bạn không thích chính người đó, bạn có thể đưa ra lựa chọn khác.

Nếu bà xã làm quá nồi canh thì đây không phải là lý do để phàn nàn! Cô ấy đã nấu bữa tối cho bạn. Mọi thứ được quy định một cách hòa bình. Nếu không thích, bạn có thể ăn món khác. Hoặc tự nấu ăn. Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể xem xét lại việc ứng cử của vợ.

Không có gì phải phàn nàn! Đây là cách duy nhất để duy trì các mối quan hệ tốt đẹp và một bầu không khí tình cảm nhân từ. Không ai có quyền phán xét, nhưng ai cũng có quyền lựa chọn!

Oán giận

Đối với những lời lăng mạ. Chỉ một kẻ yếu đuối không còn khả năng gì mới có thể cố gắng làm trái ý mình. Đồng thời, anh ta chỉ xúc phạm và làm nhục chính mình.

Và bây giờ phải trả giá bằng câu nói "Ai bị xúc phạm là đáng trách."

Những người tự lập không đáp lại những lời lăng mạ. Họ không phụ thuộc vào ý kiến ​​của người khác, họ được hướng dẫn bởi ý kiến ​​của họ về bản thân.

Chúng tôi đã xử lý việc ứng cử của người vi phạm. Nếu một sinh vật cấp thấp như vậy cố gắng xúc phạm bạn, và bạn bị xúc phạm, thì bạn thật vô dụng! Trong trường hợp này, bạn không giỏi hơn anh ấy, vì ý kiến ​​của anh ấy là có thẩm quyền đối với bạn. Và nếu người đó hoàn toàn không muốn xúc phạm bạn, nhưng bạn coi đó là một sự xúc phạm, thì, xin lỗi, đây là vấn đề của bạn.

Như chúng tôi đã nói, không có gì là xấu cả. Tất cả phụ thuộc vào nhận thức của bạn, vào đánh giá cảm xúc của bạn. Thay đổi chính mình.

Chúng tôi cũng khuyên bạn nên đọc bài viết của chúng tôi "Làm thế nào để không bị xúc phạm".

Lòng tự trọng

Kiêu ngạo (kiêu căng cắt cổ, kiêu ngạo, ích kỷ) mang theo nó sự oán giận và xung đột liên tục, là một dấu hiệu của chủ nghĩa vị kỷ không cho phép một người phát triển.

Đây là những nguyên tắc và niềm tin của bạn ngăn cản bạn nhận ra và nhận ra những gì bạn không muốn nhận ra vào đúng thời điểm.

Một người bị thuyết phục về tính độc quyền của mình trong bất kỳ vấn đề nào, đối mặt với một kết quả tiêu cực, trải qua một cuộc tấn công của lòng kiêu hãnh. Anh ta tự cho mình là đúng và người khác sai. Chính họ là người phải hiểu và chấp nhận quan điểm của anh ấy và tuân theo chúng, chứ không phải anh ấy thay đổi thái độ của mình.

Nhiều phụ nữ tin rằng họ biết người đàn ông phải như thế nào và anh ta nên cư xử với họ như thế nào. Đồng thời, coi người phụ nữ không mắc nợ ai, chỉ cần có giới tính là đủ.

Tại đây, một cơ chế bảo vệ được kích hoạt cho phép cá nhân tự bảo vệ mình. Nếu bạn đã thích nghi bằng cách nào đó với thế giới này, thì tại sao phải thay đổi? Thay đổi luôn đòi hỏi phải nỗ lực rất nhiều và sự lười biếng sẽ cản đường.

Kiêu ngạo là một cái hãm trên sự phát triển và là con đường dẫn đến sự suy thoái. Vì nó, bạn mất đi một thước đo tính khách quan.

Thay đổi bản thân, phát triển, một người không còn cảm thấy cần phải tự hào.

Để bắt đầu thoát khỏi điều này, bạn nên xem xét lại niềm tin của mình. Không ai "nên" hoặc "nên" làm bất cứ điều gì. Thay thế những từ mang tính phân loại này bằng "sẽ rất hay."

Hãy thành thật với chính mình và bạn chắc chắn sẽ tìm ra gốc rễ của những rắc rối của mình.

Đừng đánh giá mọi người ngay cả trong suy nghĩ của bạn! Đừng nghĩ rằng quan điểm của bạn là duy nhất đúng! Đừng nghĩ rằng bạn biết tất cả mọi thứ! Đừng áp đặt ý kiến ​​của bạn, đừng đưa ra lời khuyên nếu bạn không được hỏi về nó!

Làm điều tốt một cách vô vị lợi, thậm chí có thể là bí mật, và không vì lợi ích của việc đó. “Nếu bạn mong đợi lòng biết ơn cho điều tốt, bạn không cho đi điều tốt. Bạn đang bán nó."

Mọi thứ trở lại với chúng tôi giống như một chiếc boomerang. Mở ra với thế giới và mỉm cười, và thế giới sẽ mỉm cười lại với bạn và mở ra cho bạn.

Dừng lo lắng về bất cứ điều gì, loại bỏ thói quen như vậy.

Quá khứ không thể thay đổi! Nhưng bạn có thể thay đổi tương lai! Và để thay đổi tương lai của mình, trước hết, bản thân bạn phải thay đổi về chất!

Bất cứ khi nào bạn tức giận hoặc khó chịu, điều đó có nghĩa là bạn vẫn còn rất nhiều điều để học hỏi.

Chỉ bằng cách định hình lại bản thân, suy nghĩ, phát triển những thói quen mới và suy nghĩ tích cực, bạn có thể thay đổi thái độ với những gì đang xảy ra với mình, ngừng lo lắng và bắt đầu sống một cuộc sống trọn vẹn.

Xây dựng khả năng phục hồi không phải là nhiệm vụ dễ dàng! Nhưng anh ấy cần dành đủ thời gian để tìm được bình yên cho cuộc sống.