Động lực cho thể thao

Một lối sống lành mạnh thực sự ngày càng có nhiều tín đồ hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, bất chấp điều này, chỉ đưa ra quyết định tham gia thể thao (đi tập thể dục, chạy bộ thường xuyên, tập thể dục tại nhà, v.v.) không phải lúc nào cũng đủ. Chắc hẳn ai cũng quen với tình huống bạn tự nhủ rằng từ thứ Hai hoặc đầu tháng mới sẽ bắt đầu tập thể dục, bỏ thuốc lá, bỏ đồ ngọt, v.v. được trao cho chính mình sẽ nhanh chóng lan rộng trong một tuần nữa, tất nhiên, nếu có những kỷ niệm về anh ấy. Lý do là gì?

Câu trả lời khá đơn giản và tầm thường – trong hầu hết các trường hợp, lý do khiến chúng ta trì hoãn việc chơi thể thao (và nhiều thứ khác) cho đến sau này là do thiếu hoặc thiếu động lực.

Tại sao bạn cần thể thao?

Bước đầu tiên và chính để tìm động lực cho thể thao là một câu trả lời cụ thể và rõ ràng cho câu hỏi: “Tại sao tôi cần phải tham gia thể thao?”. Đó là một điều khi có một số ý tưởng trừu tượng về điều gì sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu tập thể dục, chẳng hạn như nó tốt và lành mạnh. Một “bức tranh” như vậy sẽ không bao giờ thúc đẩy bạn hành động. Nhưng đó là một vấn đề hoàn toàn khác khi có một ý tưởng rõ ràng về những môn thể thao sẽ mang lại cho bạn.

Tìm một chút thời gian rảnh rỗi, lấy một tờ giấy và một cây bút, và viết ra một vài lý do chính khiến bạn muốn tập thể dục. Những lý do có thể hoàn toàn khác nhau. Đây chỉ là một danh sách nhỏ của họ:

• Tự tin. Chơi thể thao có liên quan rất mật thiết đến những điều như rèn luyện ý chí, vượt qua nỗi sợ hãi và điểm yếu của bản thân, xây dựng tính cách, khả năng làm được nhiều hơn những gì bạn nghĩ. Tức là chơi thể thao không chỉ rèn luyện thể chất mà còn rèn luyện bản thân ở cấp độ nội tại. Những người tập thể dục thường xuyên có xu hướng cảm thấy tự tin trong cuộc sống và có tính cách mạnh mẽ.
• Sức khỏe. Thực tế là thể thao có tác dụng có lợi cho sức khỏe là một thực tế nổi tiếng. Tăng sức mạnh thể chất, sức chịu đựng, khả năng chống căng thẳng, khả năng miễn dịch và khả năng chống lại các bệnh khác nhau. Hệ thống tiêu hóa và tim mạch bắt đầu hoạt động tốt hơn. Người ta đã lưu ý rằng ngay cả những vận động viên không chuyên nghiệp cũng ít bị ốm hơn so với những người không tham gia thể thao và tập thể dục. Bạn muốn cải thiện sức khỏe của bạn? Bạn có muốn quên đi nỗi đau là gì không? Chào mừng đến với thế giới thể thao!
• Hình thức vật lý và tình dục. Thể thao là một công cụ lý tưởng để định hình cơ thể của bạn. Nó cho phép bạn giảm hoặc tăng cân, xây dựng khối lượng cơ bắp, tạo thành một cơ thể đẹp và gợi cảm. Nhiều người mắc bất kỳ mặc cảm nào hoặc có vấn đề trong quan hệ với người khác giới, bắt đầu chơi thể thao, những vấn đề này sẽ sớm được giải quyết và cuộc sống của họ sẽ thay đổi tốt hơn. Một cơ thể lực lưỡng luôn khơi dậy sự quan tâm và ngưỡng mộ, thu hút ánh nhìn của người khác và mang lại nhiều lợi ích khác.
• Sự chấp nhận của công chúng. Trong phần lớn các trường hợp, những người tích cực tham gia thể thao được tôn trọng và thậm chí nổi tiếng với những người mà họ giao tiếp. Tất nhiên, đối với ai đó, vấn đề này không liên quan lắm, nhưng đối với ai đó thì nó rất quan trọng. Trong mọi trường hợp, thái độ tích cực của mọi người luôn có lợi và chỉ mang lại những cảm xúc tích cực.
• Kỷ luật. Bất kỳ môn thể thao nào cũng yêu cầu một người thực hiện một số hành động nhất định một cách có hệ thống. Bạn không muốn đến -30 °C để đào tạo, nhưng bạn đi vì bạn phải làm vậy. Tôi muốn ngủ lâu hơn và bỏ qua buổi chạy bộ buổi sáng, nhưng bạn hãy thức dậy, chuẩn bị sẵn sàng và ra ngoài, như bạn đã hứa với chính mình. Tôi đã quen với việc ăn tất cả mọi thứ và không tuân theo chế độ ăn kiêng, nhưng bạn cần tuân theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt, vì kết quả của bạn phụ thuộc vào điều đó. Bạn không còn đủ sức để thực hiện các bài tập trong quá trình luyện tập, nhưng bạn chịu đựng và chế ngự bản thân, bởi vì đây là cách duy nhất để tiến bộ. Tất cả điều này mang lại tính kỷ luật trong một người và tính cách nóng nảy.
• Sức khỏe tuyệt vời và tâm trạng tốt. Có lẽ ai đó không biết, nhưng khi chơi thể thao, hormone vui vẻ được giải phóng. Chính vì lý do này mà sau khi tập luyện, bạn cảm thấy mệt mỏi, nhưng sự mệt mỏi này thật dễ chịu, và bản thân bạn hài lòng và hạnh phúc. Thể thao làm giảm trầm cảm và tâm trạng tồi tệ, giúp nhìn nhận những khó khăn và vấn đề từ một góc độ khác, tăng cường sức khỏe tốt và nhận thức tích cực về cuộc sống và thế giới. Và cuộc sống của một người có cái nhìn tích cực về thế giới tự nó chứa đầy những sự kiện tốt đẹp và vui vẻ.

Sự tồn tại của một ví dụ và hình dung

Để làm cho mong muốn tham gia mọi lúc với sức sống mới, bạn có thể sử dụng một động lực rất đơn giản – một ví dụ mà bạn sẽ được hướng dẫn. Giả sử bạn muốn tập đấm bốc hoặc bạn đã tập rồi, nhưng lần nào bạn cũng buộc mình phải đến phòng tập thể dục. Chắc chắn bạn có một võ sĩ yêu thích, người mà bạn biết rất nhiều về họ và bạn thích xem những trận đấu của họ. Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy động lực của mình đang suy yếu và cần được thúc đẩy, hãy chiến đấu hết mình và theo dõi. Xem trò chơi yêu thích của bạn "lung rinh như bướm và chích như ong bắp cày" trong một trận chiến sẽ 100% mang lại cho bạn nguồn năng lượng mới và khiến bạn muốn chạy đến phòng tập thể dục và trau dồi kỹ năng của mình. Đương nhiên, điều này không chỉ áp dụng cho quyền anh mà còn cho bất kỳ môn thể thao nào nói chung.

Một cách tuyệt vời khác để tăng động lực của bạn là hình dung. Dành ít nhất 15 phút rảnh rỗi, ngồi thoải mái trên ghế sofa hoặc ghế bành, không để ai và không điều gì làm bạn phân tâm. Ngả lưng, nhắm mắt lại và bật trí tưởng tượng của bạn. Cố gắng càng thực tế và chi tiết càng tốt về cách bạn đạt được thành công trong môn thể thao mà bạn chơi hoặc muốn chơi. “Xem” cách bạn thực hiện các mánh khóe mới hoặc hạ gục đối thủ, tưởng tượng mình đang ở trạng thái thể chất tốt nhất hoặc đang ngồi trên ván trượt. Sử dụng bất cứ điều gì. Điều chính là bạn thích nó và hướng hành động của bạn đi đúng hướng. Nhân tiện, để tạo động lực trực quan, bạn có thể sử dụng một bức ảnh treo trên tường hoặc một số cụm từ được viết bằng chữ lớn trên một tờ A4. Hãy thể hiện trí tưởng tượng của bạn và bạn có thể tạo ra cách tự tạo động lực cho riêng mình, cách này sẽ phù hợp với bạn hơn bất kỳ cách nào khác.

Tiến bước

Phương pháp tạo động lực thể thao này phù hợp nhất cho những người mới nghĩ đến việc bắt đầu một thứ gì đó, nhưng liên tục trì hoãn vì một số lý do. Bản thân phương pháp này cực kỳ đơn giản, mặc dù nó đòi hỏi một số nỗ lực – hôm nay (ít nhất là ngày mai) hãy gọi hoặc đi đến phần bạn muốn đăng ký. Tìm hiểu chi phí đăng ký hàng tháng và lịch đào tạo, hỏi huấn luyện viên về những gì bạn cần để đào tạo từ thiết bị. Tìm tiền và mua mọi thứ bạn cần cho các lớp học. Một vài bước đơn giản này sẽ giúp bạn tiến tới mục tiêu một cách đáng kể và tăng động lực cho bạn.

Nếu đột nhiên bạn không thể mua thiết bị hoặc trả tiền cho một tháng học, thì có một cách khác: ở hầu hết các khu vực ngày nay đều có dịch vụ như “buổi đào tạo đầu tiên miễn phí”. Điều này có nghĩa là bạn có thể đến tập luyện và tập luyện một cách an toàn, xem các lớp học diễn ra như thế nào, làm quen với huấn luyện viên, gặp gỡ những người mới. Và ngay cả khi bạn hoàn toàn không chuẩn bị, ngay cả khi bạn không có quần áo phù hợp hay những thứ khác, thì bạn đã được đào tạo và đã thực hiện nó. Khi bạn trở về nhà, bạn nhìn toàn bộ tình huống theo một cách hoàn toàn khác và lần sau sẽ không có gì ngăn cản bạn.

Ngoài ra, có một số cách khác để tăng động lực cũng rất hiệu quả:

• Mời một người bạn của bạn cùng tập luyện: thứ nhất, lần đầu tiên tham gia sẽ không quá “sợ”, thứ hai, sẽ vui và thú vị hơn rất nhiều.
• Hãy nghĩ ra một số hình thức khuyến khích cho bản thân – tự thưởng cho mình một thứ gì đó mỗi khi bạn đi tập thể dục: kem ngon, đi xem phim, ngủ thêm một tiếng, v.v.
• Giữ một cuốn nhật ký đào tạo – viết ra tất cả những kết quả mà bạn đạt được trong đó. Và hãy xem xét nó thường xuyên hơn, bởi vì các bản ghi được thực hiện sẽ luôn nhắc nhở bạn rằng bạn đang phấn đấu để thành công và bạn đang thành công!

Luôn luôn có động lực cao là điều không thể, và mọi người đều có những thăng trầm về mặt cảm xúc. Nhưng bạn luôn có thể biết cách đánh thức động lực của mình và khiến nó sống lại. Hãy nhớ rằng chính bạn là người làm chủ cuộc đời mình và việc bạn có động lực hay không chỉ phụ thuộc vào bạn. Và cũng hãy nhớ một vài sự thật đơn giản: bạn có thể làm được nhiều hơn những gì bạn nghĩ, và chính những gì bạn làm hôm nay sẽ cho phép bạn dẫn đầu phần còn lại vào ngày mai và tự hào về bản thân!

Chúc may mắn và đào tạo tuyệt vời!