Tại sao điều quan trọng là bắt đầu ăn sáng thường xuyên?

Được thiết kế bởi Freepik

Bắt đầu ăn vào buổi sáng không quá khó – chỉ cần bạn cố gắng một chút, và sau vài tuần sẽ không thể bắt đầu ngày mới của bạn mà không ăn một thứ gì đó tốt cho sức khỏe và ngon miệng. Bằng cách hình thành thói quen ăn sáng hàng ngày, bạn:

  • Bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa
  • Kích hoạt quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
  • Tự tiết kiệm cho mình những ngày nhịn ăn và vệ sinh đặc biệt
  • Tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn trung bình 5%
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng và vi rút
  • Ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh đường tiêu hóa, tiểu đường và béo phì
  • Bình thường hóa cân nặng và giảm thêm cân
  • Cung cấp cho cơ thể sức mạnh và năng lượng cho cả ngày
  • Bạn sẽ thức dậy nhanh hơn
  • Cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ
  • Nâng cao sức sống của bạn và tăng khả năng chống căng thẳng.

Dưới đây là một số mẹo đơn giản nhưng rất hiệu quả sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng chán ăn vào buổi sáng và ăn một cách sảng khoái:

  • Cố gắng loại bỏ những nguyên nhân gây ra cảm giác chán ăn vào buổi sáng mà chúng ta đã nói ở phần đầu. So sánh lối sống của bạn với họ và làm nổi bật những gì “phù hợp” với bạn, sau đó thực hiện các điều chỉnh cho phù hợp.
  • Ngay cả khi bạn cảm thấy không muốn ăn chút nào vào buổi sáng, hãy làm điều đó thông qua “Tôi không thể”. Tất nhiên, bạn không cần phải ép cơ thể, nhưng chắc chắn bạn nên đưa một ít thực phẩm vào chế độ ăn uống buổi sáng của mình. Bạn có thể bắt đầu với một vài thìa cháo, một quả trứng tráng nhỏ, một lát pho mát với bánh mì nguyên hạt, v.v.
  • Làm cho thực đơn buổi sáng của bạn đa dạng, chẳng hạn như bữa sáng xen kẽ protein và carbohydrate.
  • Ngay sau khi thức dậy, hãy uống một cốc nước lọc để trung hòa axit clohydric ăn mòn thành dạ dày và làm “bật” ruột. Sau nửa giờ, bạn nên ăn nhẹ, và nếu không được, hãy uống một cốc nước khác.
  • Ăn thức ăn nhẹ, ít chất béo và dễ tiêu hóa có chứa protein và vitamin vào bữa sáng.
  • Nếu bạn không thể ăn sáng, bạn không cần phải đợi đến bữa tối. Chỉ cần di chuyển bữa sáng một chút và ăn một tiếng rưỡi sau khi thức dậy.
  • Giảm bữa ăn tối của bạn một chút để theo thời gian, bạn hoàn toàn bỏ ăn vặt muộn.

Như bạn có thể thấy, có rất nhiều lợi thế cho bữa sáng thông thường. Chúng tôi chúc bạn ngon miệng vào buổi sáng và sức khỏe trong nhiều năm tới!

Nguồn: 4brain.ru