Cách để thoát khỏi căng thẳng buổi sáng

Được thiết kế bởi Freepik

Căng thẳng đến vào buổi sáng. Đây là một điều đáng tiếc, bởi vì một trong những chức năng của giấc ngủ chính xác là làm dịu hệ thần kinh. Căng thẳng đến không được chú ý. Đây cũng là một điều đáng tiếc, vì nếu chúng ta có nhận thức cao, chúng ta sẽ có thể nhận thấy những dấu hiệu đầu tiên của nó và ngay lập tức hành động. Và sự căng thẳng đến từ buổi tối. Nếu bạn không chuẩn bị đúng cách thì đến sáng mai không làm được việc gì cũng đã muộn.

Bây giờ chúng ta hãy chuyển sang những cách để thoát khỏi căng thẳng vào buổi sáng.

 

1. Tạo thói quen buổi tối

Vào buổi tối, thật đáng tiếc khi lãng phí thời gian vào buổi sáng, bởi vì nó dường như quá xa vời. Nhưng nó luôn bắt đầu vào buổi tối, và những người chuẩn bị sẵn sàng sẽ có thể bắt đầu ngày mới của mình với tâm trạng thoải mái.

Hãy ủi quần áo, chuẩn bị đồ ăn để không phải lo những việc này vào buổi sáng.

 

2. Lập một kế hoạch thực tế

Ba điều bạn cần làm là gì? Nó sẽ mất khoảng bao nhiêu giờ? Khi bạn thức dậy vào buổi sáng và đặt bản thân vào trật tự, hãy làm những việc này theo trình tự. Và khi bạn hoàn thành chúng, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm rất nhiều.

Điều này đặc biệt quan trọng vào buổi sáng, vì nếu bạn chỉ có ba nhiệm vụ, thì suy nghĩ của bạn sẽ xoay quanh chúng. Đừng điền quá nhiều vào danh sách việc cần làm của bạn.

 

3. Loại bỏ tất cả các chất gây kích ứng đã biết

Câu hỏi gây tranh cãi: có cần thiết phải đưa một giai điệu phản cảm vào đồng hồ báo thức? Có, nó sẽ giúp bạn rời khỏi giường nhanh hơn, nhưng nó sẽ không thiết lập giai điệu cho cả ngày? Đó là điều đầu tiên bạn nghe thấy khi thức dậy.

Lần tới khi bạn thức dậy, hãy ghi lại điều gì làm bạn khó chịu và tại sao. Thay vì tự động tức giận, hãy viết ra giấy những tác nhân gây khó chịu này và loại bỏ chúng vào buổi tối hôm đó.

Cách để thoát khỏi căng thẳng buổi sáng

Được thiết kế bởi Freepik

 

4. Ngủ một giấc thật ngon

Và một lần nữa tôi phải nhắc lại: buổi sáng bắt đầu bằng buổi tối. Mọi thứ đều được kết nối với nhau. Bạn nên quay lại sau khi đi dạo, xem phim hoặc chơi trò chơi trên máy tính cho đến khuya, vì bạn sẽ phải trả tiền cho nó vào sáng hôm sau.

Vì vậy, những ai muốn bắt đầu cuộc sống mới từ ngày mai thì hãy quan tâm đến nó ngay từ bây giờ. Nếu bây giờ bạn có thể thực hiện một số việc đã lên kế hoạch cho buổi sáng, hãy tiếp tục. Đừng ăn đêm và từ từ chuẩn bị cho giấc ngủ.

 

5. Dậy sớm 30 phút

Thức dậy, nhưng đừng vội vàng ra khỏi giường. Khởi động, tỉnh táo lại, nghĩ về những gì bạn sẽ làm. Dùng thời gian còn lại để tắm và những việc nhỏ khác. Thói quen thức dậy sớm hơn sẽ lấy đi sự vội vàng của buổi sáng. Nhiều kinh nghiệm nảy sinh từ suy nghĩ rằng chúng ta sẽ không đến kịp.

 

6. Uống một cốc nước trước

Chúng ta chủ yếu được tạo thành từ nước và chúng ta đừng bao giờ quên điều này. Ngoài ra, trong khi ngủ, cơ thể mất một lượng chất lỏng nhất định. Người ta tin rằng do lượng nước tiêu thụ ít nên sinh ra nhiều bệnh tật, não bộ hoạt động kém hơn.

Họ nói rằng cùng với nước, bạn cần uống một chút nước chanh vào mỗi buổi sáng. Bạn quyết định.

 

7. Làm cho sạc dễ dàng nhất có thể

Chúng tôi khuyên bạn nên tập những bài nhẹ nhàng không chỉ vì sự lười biếng buổi sáng mà còn vì cơ thể lúc này hoạt động ở chế độ nhẹ nhàng, và trái tim chỉ đang lấy đà.

Tất cả những gì bạn cần là phân tán máu đi khắp cơ thể. Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì đặc biệt. Duỗi tay, chân, lưng và đặc biệt là cổ. Nó được khuyến khích để làm mà không có chống đẩy và các bài tập phức tạp.

Cách để thoát khỏi căng thẳng buổi sáng

Được thiết kế bởi Freepik

 

8. Nghe nhạc và tắm vòi hoa sen tương phản

Âm nhạc yêu thích mang một điện tích dương. Điều này đặc biệt quan trọng vì hầu hết mọi người vào buổi sáng thậm chí không thích chính họ. Không có kim loại và lời bài hát hiện sinh. Lý tưởng nhất là nhạc không lời.

Tắm vòi sen ngược là một cách tuyệt vời không chỉ giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng mà còn để có được sức khỏe tốt nói chung.

 

9. Giữ không gian làm việc của bạn ngăn nắp

Không có gì khiến bạn không muốn làm việc vào buổi sáng như một mớ hỗn độn trên bàn làm việc. Ngay lập tức có những lý do để không làm gì: “Tôi không thể làm việc trong tình trạng hỗn loạn như vậy!”. Để tránh điều này, hãy đặt máy tính để bàn của bạn có thứ tự vào buổi tối.

Nếu có thể, hãy rửa bát và dọn dẹp vào buổi tối. Hãy nhớ rằng tâm trạng sẽ trở nên sôi nổi như thế nào vào buổi sáng khi bạn vào bếp và nhìn thấy một núi món ăn. Và sau tất cả, bạn sẽ không rửa nó, mà chỉ thấy bực mình.

 

Chúng tôi chúc bạn may mắn!

Nguồn: 4brain.ru