为什么你应该参加北欧式健走

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长期以来,我们的同胞几乎不知道拄拐杖行走(即所谓的北欧式行走)。 今天,它在世界各地迅速普及。 对北欧式健走的兴趣主要是因为它对人体的有益作用。

 

1.疾病预防

在新鲜空气中徒步旅行被认为是改善身体的最佳方式之一。 北欧式健走可以增强效果,因为在腿部的日常工作中增加了有力的手臂运动,这会对胸部、上背部和肩带的肌肉产生负荷。

越野行走课程有助于使心脏的工作正常化,增加血管壁的张力。 这降低了中风和心肌梗塞的风险。 已发现一小时的运动可使血压降低 10 个单位。

据统计,每天拄着拐杖走路至少5公里的女性,乳腺恶性肿瘤的诊断率降低了25%。 在容易发生脊柱侧弯的儿童和青少年中,这种训练可以改善脊柱和整个肌肉骨骼系统的状况。 北欧式健走课调高,激活身体防御。 这项运动的爱好者直到老年都保持身体活力和智力活动。

 

2.简单性和可访问性

北欧式健走适合所有年龄段的人,是家庭训练的好选择。 您可以在任何地方进行(在家附近、最近的公园或广场),而不会在前往培训地点的路上浪费额外的时间。 对于上班族来说,在白天选择一个方便的上课时间并不难。

越野行走课程与使用昂贵设备的需求无关。 步行技术有其特点,但学习如何正确步行并不难。 这不需要付费讲师的帮助。

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3.压力管理

北欧式健走通常是成群结队的。 在友好、和蔼可亲的人的陪伴下,精力充沛地散步会让人振作起来,分散人们对家庭、工业和家庭问题的注意力。 新鲜空气可舒缓、改善食欲和睡眠。 训练的特殊性使其成为应对神经压力影响的一种有效方法。

 

4.减肥能力

在练习北欧式健走时,负重会占据人体几乎 90% 的肌肉。 一个小时的训练,身体会损失多达 700 大卡。 这就是为什么向患有糖尿病和肥胖倾向的人推荐此类课程的原因。

 

5.安全

作为一种体力活动,北欧式健走几乎没有禁忌症。 人自己选择步行的步伐,用棍子推动时手部动作的强度,以及路线的复杂性和长度。 根据健康状况分配负荷的能力使课程即使对于非常年长和不太健康的人也是安全的。

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开始越野行走时,您应该咨询您的医生。 他会告诉你从什么负荷开始,以及如何在不损害健康的情况下逐渐增加负荷。 无论如何,拄着拐杖走路都有助于增强免疫系统,改善心脏和血管的状况,保持正常体重和应对压力。 在完全安全的情况下,这是改善身体的最有效方法之一。

来源: neboleem.net