快乐和不快乐如何影响健康和长寿

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幸福可能是改善健康和延长寿命的最佳药物之一。

对主观幸福感和幸福感与预期寿命相关性的研究表明,主观幸福感与更长的预期寿命和更好的健康有关。

对自己和幸福感到满意的人往往比那些对生活不满意并经历负面情绪和抑郁的人更健康、寿命更长。

更快乐的人不仅寿命更长,而且在没有慢性病或残疾的情况下也能活得更久。

因此,根据这项研究,对自己的生活完全满意的 50 岁男性可以期望再过 30 年没有残疾和 21 年没有慢性病。 对于抑郁的男性,没有残疾和慢性病的额外年数分别为 20 年和 11 年。

拥有积极态度的 50 多岁女性可以预期 31 年以上没有残疾和 22 年没有慢性病,而对于不快乐和抑郁的女性,这一时期分别约为 21 年和 12 年。

快乐和不快乐如何影响健康和长寿

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与积极的生活态度相关的健康益处不会随着年龄的增长而消失。 在 60 岁和 70 岁和 80 岁时,快乐和满足的人比那些经历负面情绪和容易患抑郁症的人更健康,寿命更长。

目前还没有明确的解释为什么幸福和健康之间存在这种联系——很可能,其中的主要作用不是幸福本身,而是没有不幸福或没有压力,因为持续的不幸福状态导致慢性压力。

压力荷尔蒙对大脑功能有负面影响,其性别影响分布不均,女性的比率高于男性。 随着年龄的增长,女性对压力的负面反应比男性强烈得多。

据统计,60岁以上的女性中有六分之一会患上阿尔茨海默病。 对于男性来说,这个数字是十分之一。 目前没有逆转或阻止这种疾病进展的治疗方法。 只有预防是可能的。

这种趋势在经历过心理创伤事件的女性中最为明显:暴力、殴打、婚姻不成功、离婚、亲人去世、失业、重病、将孩子搬到另一个城市、退休……等等。

长期或长期的压力,例如在离婚期间,会对大脑功能产生重大负面影响并损害身体的适应能力。

快乐和不快乐如何影响健康和长寿

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正常的压力反应会导致皮质醇等压力荷尔蒙暂时增加,当压力结束时,荷尔蒙水平会恢复到基线水平。

在逆境中,或在慢性压力期间,压力荷尔蒙的水平会长时间保持高水平——这会对海马体(负责记忆的大脑区域)产生负面影响。

由于长时间的压力情况,女性也更有可能经历不良心血管事件。 因为女人更感性。 他们更生动地感受到幸福的状态,更强烈地体验到不幸福的状态。

消极的想法会导致神经系统产生压力反应,从而导致其迅速恶化。 另一方面,幸福或积极的情绪会向身体发出积极的信号,从而减轻沉重的压力负担。

快乐和不快乐如何影响健康和长寿

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更快乐的人也有可能过上更健康的生活。 他们有为之而活的东西。 他们热爱生活,热爱自己,因此比不快乐的抑郁者更关心自己。

不幸的是,我们无法摆脱压力源,但我们可以改变对压力的反应,摆脱不快乐的状态,从而影响我们的健康和预期寿命。

一个人能够改变他对生活的态度,并教会自己积极思考。 但为此,首先必须认识到这种需要,并有这样做的愿望。 文章末尾提供的有关该主题的一些材料可能会对您有所帮助。

如果你不能靠自己改变对生活的态度,你可以求助于心理学家。 认知行为疗法和心理疗法可以帮助改变您的压力反应,并教您以积极的方式思考。

将消极和悲观的信念转变为积极的思维模式的过程非常复杂和漫长,可能需要长达六个月的时间。

你越年轻开始这样做,结果就会越好。