激素是身体细胞产生的信号化学物质,会影响身体其他部位的细胞。 激素是各种器官和系统中某些过程的调节剂。 不仅一个人的身体状况,而且他的感受和情绪都取决于血液中激素水平的最小波动。

 

1.血清素——快乐的荷尔蒙

7种控制我们情绪的激素

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血清素在体内起着重要作用:它确保神经细胞之间的冲动传递。 这种激素的产生不足会导致抑郁症的发展,精神和身体活动的减少,新信息吸收困难的出现以及记忆力的下降。 血清素缺乏会对消化系统、心血管和免疫系统的状态产生不良影响,增加对疼痛的敏感性,并导致睡眠障碍。 激素的过量产生也是有害的:它对生殖系统器官的功能有抑制作用。

为了产生血清素,身体需要一种必需氨基酸——色氨酸。 这种物质富含豆科蔬菜、白软干酪、硬质干酪、荞麦和平菇。 此外,海产品、海藻、坚果、干果和麸皮中所含的镁与血清素的产生有关。 如果激素浓度下降,可以通过食用富含维生素 B 的食物(香蕉、枣、瓜、内脏)来纠正这种情况。

在阳光的影响下,体内血清素的含量会增加。 秋冬季日晒不足,很多人抱怨心情不好、嗜睡、工作能力下降,这不是没有原因的。 此外,可以通过合理剂量的体力活动来实现血清素水平的正常化。 远足、轻松的运动和户外游戏非常适合此目的。

已经确定情绪不仅与血清素水平直接相关,而且还存在反比关系:生活态度积极和对世界持乐观态度的人几乎总是体内激素浓度较高。身体。 由此可见,可以通过有助于产生积极思考的方法(心理训练、放松练习等)来增加血清素的产生。

 

2.内啡肽——快乐和欣快的荷尔蒙

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内啡肽通常与血清素和多巴胺同时作用。 它们具有很强的镇痛和镇静作用。 然而,内啡肽的主要特性是能够引起纯粹、崇高的快乐感。
大量的内啡肽会使人进入欣快状态,这是一种短期现象; 这就是为什么许多人将幸福的感觉定义为转瞬即逝的东西。

欣快的状态可以发生在严重的压力之后,它的出现通常与音乐、电影、戏剧或书籍的心理影响有关。 由内啡肽释放引起的强烈积极情绪可能由自然现象或亲人的亲密关系引发。

 

3.肾上腺素和去甲肾上腺素:帮助缓解压力

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大自然对危险情况提供了两种反应:攻击和逃跑。 激素去甲肾上腺素是第一种选择成功的原因。 它有助于调动身体的所有力量:大脑开始更积极地工作,血流加速,血压和肌肉张力增加。 在情感层面上,这表现为勇气,有时甚至是愤怒。

肾上腺素激素旨在帮助一个人及时、足够快地摆脱危险。 这并不总是意味着逃跑。 肾上腺素释放到血液中被身体用来解决与恐惧相关的情况而不会损失(例如,在与他人发生冲突、考试、交通事故等期间)。

这两种激素都是由肾上腺皮质产生的。 血液中这些物质的浓度过高是危险的:高水平的去甲肾上腺素会导致身体疲惫,而过量的肾上腺素会导致无法控制的恐惧和恐惧症。

然而,肾上腺素和去甲肾上腺素的产生并不总是由于负面情绪。 这些物质也会在与成功交易、大宗购买、公开演讲等过程中产生的强烈愉悦体验相关的情况下释放。

 

4.苯乙胺——爱情的荷尔蒙

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一见钟情确实存在。 一个人突然产生的同情、性吸引力和情绪高涨会导致激素苯乙胺,它属于神经递质组。

这种物质释放到血液中,通常与血清素和多巴胺对身体的作用同时发生。 这解释了假日恋情的出现:短期的随意爱情通常是在节日气氛的背景下产生的,这对于人们在异常舒适的环境中度过假期很典型。

 

5.多巴胺——快乐的荷尔蒙

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像血清素一样,多巴胺是一种神经递质。 它创造了一种愉悦的感觉。 荷尔蒙的作用在性交、吃你最喜欢的食物等过程中特别明显。多巴胺的一个显着特征是荷尔蒙的量不仅在愉快的事件时增加,而且在它的过程中也是如此。方法(所谓的预感效应)。 这决定了多巴胺的负面影响:一个人可以从积极的行为中获得愉悦的感觉,而不是从对其结果的预期中。 例如,酒精成瘾的发展方式如下:习惯性饮酒者饮酒,因为他记得酒精早些时候给他带来的满足感。

精神分裂症发生的现代理论之一是基于“多巴胺欺骗”的概念:认为患者专注于他的梦想,为他提供精神上的安慰,并自愿拒绝积极地存在于现实世界中。

 

6.催产素——信任的荷尔蒙

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在女性体内,激素催产素作为子宫收缩活动的调节剂和与婴儿接触时泌乳过程的促进剂。 但这种物质的产生不仅与怀孕、分娩和母乳喂养有关。

所有人都会释放催产素。 在情感上,它提供了对另一个人的信任,特别是在有触觉接触的情况下。 例如,在保密谈话过程中,通过拥抱、握手、触摸手可以观察到催产素水平的增加。 如果接触的人已经认识很长时间或者是亲戚,这种激素会特别有效。

高水平的催产素可以让人同情他人的烦恼,甚至是身体上的痛苦。 这种激素有助于缓解焦虑并促进沟通技巧的发展。 这种效果是催产素治疗自闭症患者的基础。

 

7.睾酮——竞争和胜利的荷尔蒙

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睾酮是主要的男性性激素。 睾酮最常与性激素有关。 它在精子的产生中起着重要作用。 男人的睾酮水平会显着影响他的情绪。

睾酮也在女性体内产生。 根据一些研究,女性的激素睾酮水平随年龄而变化。 除其他外,他还负责诸如脂肪组织分布和女性性欲等重要方面。

一般来说,人体内的睾酮负责性欲的形成、勃起功能,并影响骨骼和肌肉组织的发育。

在情感领域,睾酮创造了成功解决竞争情况的效果:它在体内的浓度越高,一个人就越能实现自己的目标并击败对手。

还有一种反比关系:赢得竞争过程本身会增加睾丸激素水平。 与此相关有一定的负面影响。 当竞争停止时习惯于激素的过量含量会导致严重抑郁症的发展。 对于退役运动员或退役后事业有成的人来说,这种风险尤其高。

 

内分泌系统(通过荷尔蒙调节内脏器官活动的系统)的正常运作不仅可以确保我们的健康。 一个人有必要在专业上有所认识,不遇到沟通问题,享受生活,能够爱和被爱——这与没有健康问题一样重要。

来源:neboleem.net