没有人一生中至少有一次不想改变自己的身材。 通常梦想与摆脱多余的体重有关。 同时,我们经常食用促进体重增加的食物。 今天我们就来聊聊这些身材的敌人,以及如何用更少的高热量食物来代替它们。

 

1.大豆制品

人物的敌人| 主要增强食欲的食物

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含有大豆或其衍生物的食物富含异黄酮。 这些物质像女性性激素——雌激素一样作用于身体。 体内雌激素的不平衡会导致体内脂肪的增长。

不法制造商经常在各种半成品和即食食品中添加大豆,而不通知消费者。 这就是为什么一个在意自己身材的人不应该吃快餐、罐头和其他成分复杂、以工业方式生产的菜肴。

 

2.酒

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接待酒精 通常伴随着使用脂肪或辛辣的零食,这对身材有害。 在一个有趣的盛宴时,一个人通常不再控制吃的食物量。 此外,一旦进入体内,酒精就会激活利用碳水化合物的过程,从而刺激食欲并导致随后的暴饮暴食。

 

3.新鲜果汁

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水果和蔬菜对身体的正常运作非常有用和必要,但同样可以说鲜榨果汁 几乎不可能。 命名的饮料含有大量的天然糖,但实际上缺乏消化所需的纤维。

空腹喝一杯果汁会引起胰岛素的释放,然后其在血液中的浓度急剧下降。 这个过程伴随着强烈的饥饿感。 对于寻求减肥的人来说,这意味着不可避免地违反饮食习惯。

 

4.白面包

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任何由优质面粉制成的糕点都是一组浓缩的快速碳水化合物。 吃了几个三明治和白面包或小圆面包后,一个人体内的葡萄糖超负荷了。 为了利用糖分,冲击剂量的胰岛素会进入血液。

吃完这样的零食后的感觉是这样的:一个人很快就饱了,一个半小时后,有强烈的饥饿感。 因此,吃白面包的后果是对身体无计划和不必要的膳食、暴饮暴食和体重增加。

 

5.糖替代品

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糖尿病患者被迫更换 人造甜味剂,因为它们破坏了胰岛素的产生 – 一种利用糖所必需的激素。 什么时候糖替代品 进入口腔后,味蕾向大脑发出需要胰岛素的信号。 胰岛素进入血液,但葡萄糖不会出现在血液中。 “受骗”的有机体会产生强烈的饥饿感。 如果这种压力经常重复,新陈代谢可能会受到干扰,直至发展为糖尿病。

 

6.准备早餐

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麦片、麦片、甜枕、即食麦片等现成早餐,既方便又定位健康。 事实上,他们的虐待充满了健康问题,包括体重增加。 现成的早餐几乎完全由快速碳水化合物组成,也就是说,它们很快就会饱和,但同时在短短几个小时内就会引发急性饥饿,这充满了过度丰富的午餐或计划外的零食。

 

7.泡菜和腌料

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适量准备好的蔬菜罐头不会伤害健康的人。 问题是很少可能限制一两个黄瓜或西红柿。 这些美味佳肴通常伴随着较重的食物,富含脂肪和碳水化合物,这不足为奇:腌泡汁中所含的盐、醋和香料会增加味蕾的敏感度,激发难以抗拒的食欲。

 

8.蛋黄酱

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深受同胞喜爱的酱汁是真正的食物炸弹。 这里还有食欲兴奋剂(醋、盐和芥末)、糖,以及大量并非最健康的脂肪。 很难为这个人物想出一个更危险的组合。

 

9.香料和调味品

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调味料(尤其是辛辣的)会改变其他食物的味道,使其更具诱惑力,并导致人们吃得过多。 人造香料(如味精)在这方面更为有效。 如果一个人经常吃含有这些物质的菜肴,那么不含这些物质的食物对他来说开始显得乏味和乏味。 吃很多快餐的人往往会真正沉迷于调味料,随之而来的是肥胖的前景。

 

用什么来代替对身材有害的产品? 用二级面粉制成的更有用的糕点代替白面包是很有可能的(它含有纤维和一些在研磨谷物时会消失的维生素)。 对于包含在日常菜单中的谷物面包和含有麸皮的品种来说是不错的选择。

应限制使用腌泡汁和热香料。 适量使用时,它们会在不损害身材的情况下为食物添加香料。 关于蛋黄酱和其他多成分的现成酱料,以及含有大豆的菜肴,只能说一件事——越少越好。 这也适用于酒精:节日餐桌上伴随的产品不适合日常饮食。 你也应该小心鲜榨果汁。 它们可能对身体造成的伤害可能比益处更大。 吃新鲜水果和蔬菜或用果肉制作冰沙和果汁更健康(您可以在文章中了解更多信息"为什么果汁不健康")。

梦见身材好,需要坚决拒绝现成的早餐。 任何传统的粥都可以成功替代它们,而且不会伤害身体。 避免快餐店提供的加工食品和膳食同样重要。 这些产品充满了令人上瘾的味道。 糖替代品的使用是不可接受的:它们不是为了健康人的营养而设计的,与常见的误解相反,它们无助于摆脱超重