由 freepik 创建的光照片 – www.freepik.com
拖延已成为现代人的祸害这一事实可以争论很长时间。 这其实是懒惰的另一种表现。 虽然懒惰是一个比拖延更庞大的概念，实际上也包括它。 在这篇文章中，我们将尝试找出懒惰的原因，作为一种更普遍的现象，以及解决它的方法。
拖延的5个原因
有一种观点认为，很容易摆脱拖延一切的长期习惯。 只需了解其性质，即确定原因并消除它们。 可以确定五个原因。
原因 1.目标问题
想象一下。 你不知道你要去哪里。 你不知道你的长期目标。 你的人生价值观一头雾水。 在这种情况下会发生什么？ 你的目标和价值观是有人为你设定的：电视、老板、家人和朋友。
为了帮助设定目标，我们建议阅读几本书：Heidi Grant Halvorson 的《成就心理学》、Stephen Covey 的《高效能人士的 7 个习惯》、Mihaly Csikszentmihalyi 的 Flow。
原因 2. 完美主义
我们习惯于把完美主义者描绘成一个总是在工作、吸吮、舔东西的人。 但情况并非总是如此。 有时，完美主义者是一个同样坐在椅子上，看着屏幕，什么都不做的人。 但他对此有着完全不同的理由。
他在等待合适的时机。 他需要启动资金。 他需要合适的时间。 他需要股市上涨。 只有当所有条件（和星星）都收敛时，他才能开始做某事。
在那之前，他一直在拖延。
yanalya 创建的商业照片 – www.freepik.com
原因 3.能源问题
“我们的男人”如何工作？ 他连续犁了几天，没有弯腰，给自己倒咖啡，等等。 然后拖延“突然”袭击了他。 之后他休息一周。
但随后——一股新的力量涌现。 并再次工作，直到第七个汗水。 熟悉的？ 很糟糕。 休息应该平均分配，就像工作一样。
原因 4.分心
这似乎是一个普遍的事实，但对无关紧要的事情（当然从工作的角度来看）的干扰是“停机”的主要原因之一。 我们建议您以消除干扰的方式组织您的工作空间。
原因5.不堪大工程
也许你面前的任务是一个巨大的障碍。 一些新的、难以理解的、令人恐惧的东西。 你的潜意识又开始骚动了。 他给你命令：“懒惰！”。 我们在时间管理培训中写了如何应对此类任务。
由 katemangostar 创建的商业照片 – www.freepik.com
懒惰的原因和与他们的斗争
懒惰有两种类型：心理上的和生理上的。 第一个与各种心理态度有关，其中一些已在上文进行了描述。 第二个取决于我们身体的状态。 经常锻炼的人最清楚这一点。 他们都熟悉这种类型的懒惰——当你刚开始锻炼时，你会感到沉重、疲劳、想要放弃。 但随着时间的推移，一切都发生了翻天覆地的变化——上课的那天你开始等待超过一天的休息时间。
如果在身体懒惰的情况下，养成正确的习惯就足够了，那么在精神懒惰的情况下，情况就不同了。 肌肉比大脑更容易欺骗（尽管这里欺骗的性质是双重的）。 各种恐惧会干扰行动：失败、糟糕的结果、自我怀疑、对工作范围的不切实际估计以及相关的内部抗议等等。 以下是一些技巧，可帮助您了解如何处理这些和其他懒惰表现。
- 计划你的一天。 未完成的待办事项清单比已完成的待办事项清单更有动力。 它将教你如何组织、设定目标并实现它们。
- 一定要给你的任务一个时间框架。
- 记住两条规则：5 分钟和 15 分钟。 按照第一个- 教自己不要拖延到以后的事情可以在5分钟内解决。 这有一个积极的影响，因为它减轻了你对一堆小任务的责任。 第二条规则是，如果你强迫自己至少工作 15 分钟，那么进一步的工作已经在半自动模式下进行，不会像开始时那样造成不便。
- 往正面想。 不要考虑即将到来的业务的严重性，而要考虑最终的结果。
- 激励自己。 确定动机或动机（月底最好的工作奖金，买一些东西）。
- 让自己振作起来。 重要的是不仅要能够激励自己，还要能够表扬。 完成了一项重要的工作——休息一下，吃你最喜欢的甜食。
- 不要放弃。 永远不要停在路的中间。 想想已经付出的努力。
来源： 4brain.ru
