人们普遍认为,晚上吃的东西会自动变成脂肪,早餐吃的东西会燃烧得无影无踪。 这不是真的。 一个人因缺乏运动和丰富的食物而发胖,而不是因为他吃东西的时间——早上或晚上(另一件事是吃晚了不会影响睡眠质量)。

自己吃早餐

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许多科学家认为,每个人,尤其是成年人,都可以从午餐开始开始他们的日常饮食。 据一些报道称,丰盛早餐的重要性的想法是由美国玉米片制造商“开始流通”的。

众所周知的说法“早餐自己吃,午餐与朋友分享,晚餐给敌人”很可能与事实相去甚远。 在中世纪的西欧,流行着这样一种说法:“6点起床,10点吃午饭,6点吃晚饭,10点睡觉,意思是寿命延长十倍十倍”。 在睡眠中得到休息后,我们的身体在醒来时不会立即需要大量食物。

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食物的消化是一种困难的生理行为。 此时,大约 75% 的血液流向胃部,消化过程本身持续 3-4 小时。 事实证明,吃了一顿丰盛的早餐并开始工作,我们因此无法正常消化食物,它会刺激胃壁,从而导致胃部不适。

营养与长寿专家、生理学家、生物科学专业候选人 V.A. Tuev 建议:“……你只需要让你的早餐更轻松——谷类食品、苹果、果汁——所有容易消化的东西。 早上不能吃肉、鱼,否则可能会出现胃溃疡。 晚上最好搬“重”的产品。

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从生理学的角度来看,理想的选择是饭后睡觉。 在动物身上进行了实验,结果证明食物很平静,容易消化。