Hvor mange timer om dagen har du brug for at sove?
I modsætning til en af de mest almindelige opskrifter på en sund livsstil – otte timers søvn – en ret farlig ting.
Voksne, der sover 8 timer om dagen, dør yngre end dem, der sover 6-7 timer om dagen.
I 2004 offentliggjorde en professor ved University of California, Daniel Kripke, en artikel i American Medical Association's Archives of General Psychiatry, som havde en virkelig eksplosiv effekt. En seksårig undersøgelse viste, at af de 1,1 millioner frivillige, der deltog i det, overlevede betydeligt flere mænd og kvinder ved udgangen af terminen, som sov mindre end otte (men mere end fire) timer om natten.
På en behagelig seng er det sagtens muligt at sove i 6-7 timer. For at få en god søvn er det nødvendigt at sikre den optimale temperatur i rummet, vælge den rigtige madras, pude og alt det nødvendige tilbehør... Og de hjælper dig med at falde i søvn hurtigere disse 8 måder.
Interessante fakta om søvn
- Leonardo da Vinci tilbragte næsten halvdelen af sit liv i en drøm. Ligesom Einstein tog den store italienske kunstner og videnskabsmand korte lur i løbet af dagen, 15 minutter hver 4. time. Den eminente leksikograf Dr. Johnson stod sjældent ud af sengen før kl. Den franske filosof Pascal tilbragte det meste af dagen i sit soveværelse.
- Berømte elefanter med lang lever sover i 2 timer om dagen. Koalaer sover 22 timer, men lever kun 10 år. Myrer sover kun få minutter om dagen.
- Den gennemsnitlige person er 7 minutter om at falde i søvn. Mennesker med normal sund søvn vågner 15-35 gange hver nat.
- Den gennemsnitlige brite sover 6-7 timer, hvilket er halvanden time mindre, end vores bedsteforældre sov. I 1900 blev 9 timers søvn anset som normen.
- Til dato er 84 typer søvnforstyrrelser kendt af medicin, herunder: søvnløshed, overdreven snorken, narkolepsi (dageanfald af uimodståelig søvnighed), apnø (midlertidigt vejrtrækningsophør under søvn) og rastløse ben-syndrom. Der er 25 "søvnklinikker" i Det Forenede Kongerige, og de er alle bogstaveligt talt "oversvømmet" med patienter.
- Cirka 20 % af alle ulykker sker på grund af, at bilister falder i søvn ved rattet. Den mest pålidelige måde at forhindre denne tilstand på er at knibe et hårstrå med et bilsoltag. Den næstmest pålidelige måde er at spise et æble. Dette stimulerer fordøjelsen og giver en langsom frigivelse af energi, meget mere effektiv end en kort koffeinshake.
- Den almindelige tro på, at det er sundere at sove før midnat end at sove efter midnat, understøttes ikke af strenge videnskabelige beviser. Talrige undersøgelser viser, at det bedste tidspunkt at sove er mellem kl. 23 og 00 lokal soltid. Denne tid afhænger dog af personens kronotype – for "lærker" eller for "ugler" skifter den i den ene eller anden retning. Det er kendt, at kronotypen ændrer sig med alderen – efterhånden som de bliver ældre (op til omkring 6 år), er der flere og flere "ugler" blandt børn.
Læs mere om kronotyper i vores artikler:
Læs flere interessante drømmefakta i artiklen "Søvn og drømme: 9 interessante fakta".
Vi anbefaler også:
◆6 måder at falde hurtigere i søvn