Tabiat baik yang boleh memudaratkan kesihatan
Kemahiran sehari-hari yang kita begitu tekun diterapkan pada zaman kanak-kanak, ternyata, tidak selalu membawa manfaat sahaja. Menurut penyelidikan baru-baru ini, beberapa tabiat yang telah lama dianggap berguna dan bahkan perlu boleh menyebabkan penyakit yang serius. Berikut ialah tujuh daripada yang paling biasa.
Penggunaan detergen setiap hari
Dengan fakta bahawa mandi yang diambil sekurang-kurangnya dua kali sehari membersihkan kulit, mencergaskan, mengaktifkan sistem imun dan mempunyai banyak kesan bermanfaat lain pada badan, tiada siapa yang akan membantah. Tetapi dengan penggunaan sabun, syampu dan detergen lain yang kerap, keadaannya tidak begitu mudah. Para saintis mendapati bahawa penggunaan harian produk kebersihan mengeringkan kulit, menghilangkan pelinciran lemak semulajadinya. Ini boleh menyebabkan penurunan imuniti keseluruhan, serta penampilan mengelupas dan juga retakan cetek yang membuka jalan untuk jangkitan.
Tidur penuh lapan jam
Apabila seseorang tidak mendapat tidur yang cukup, kesihatannya merosot, keupayaannya untuk bekerja berkurangan, dan masalah timbul dengan asimilasi maklumat baru. Walau bagaimanapun, ia tidak mengikuti daripada ini bahawa setiap daripada kita harus menghabiskan tepat lapan jam pada rehat malam, seperti yang difikirkan sebelum ini. Menurut banyak penyelidik moden, bagi kebanyakan orang, tidur malam enam jam sudah cukup. Rehat yang lebih lama boleh membawa kepada perkembangan malaise, yang ditunjukkan oleh perasaan lemah dan keletihan yang berterusan.
Telah ditetapkan bahawa lebih berguna untuk tidur tidak lebih daripada enam jam pada waktu malam, sambil menambah satu setengah jam rehat pada siang hari. Tidur siang yang berkesan, dipecahkan kepada tempoh yang singkat. Orang yang terbiasa tidur beberapa kali sehari selama 10-15 minit dicirikan oleh aktiviti intelektual dan fizikal yang tinggi, serta kerentanan rendah terhadap jangkitan bermusim.
Pakar menasihatkan untuk mendengar isyarat yang diberikan oleh badan, dan mengikuti irama kehidupan yang ditentukan olehnya, dan tidak stereotaip yang dikenakan secara paksa. Sebagai contoh, jika anda tertidur pada pukul 11 malam dan bangun pada pukul 5 pagi, jangan cuba untuk tidur semula untuk membawa rehat malam itu kepada lapan jam yang ditetapkan. Adalah lebih baik untuk membiasakan diri dengan jadual baharu dan belajar cara menggunakan waktu berjaga tambahan secara produktif.
Bilas mulut anda dengan air selepas memberus gigi
Apabila menggunakan pes, lapisan pelindung terbentuk pada gigi, yang mesti dikekalkan selama sekurang-kurangnya setengah jam selepas prosedur agar pembersihan bermanfaat. Ini adalah benar terutamanya untuk pes yang mengandungi sebatian fluorin. Oleh itu, doktor mengesyorkan menahan diri daripada membilas mulut anda dengan air sejurus selepas memberus gigi anda.
Pembersihan rumah
Para saintis Amerika mengkaji status kesihatan wanita dan lelaki yang kerap melakukan kewajipan yang tidak begitu menyenangkan untuk menyusun rumah mereka sepanjang tahun. Mengejutkan para penyelidik, ternyata aktiviti berguna ini mempunyai kesan negatif terhadap kesejahteraan: hampir semua subjek mengalami peningkatan tekanan darah, dan mereka yang secara aktif menggunakan bahan kimia isi rumah untuk pembersihan mempunyai peningkatan jumlah tindak balas alahan.
Memandangkan masih perlu untuk menyusun sesuatu di dalam rumah, pakar membuat kesimpulan bahawa tugas seperti ini tidak boleh dibuang ke atas salah seorang ahli keluarga: mereka harus dilakukan secara bergilir atau membersihkan rumah secara berkala dengan usaha bersama.
Pernafasan dada penuh
Apabila orang dewasa menarik nafas panjang, otot dada berfungsi, mengangkat tulang rusuk dan meregangkan paru-paru. Telah terbukti secara klinikal bahawa cara pernafasan ini tidak optimum, kerana ia membawa kepada penurunan aliran oksigen ke bahagian bawah paru-paru. Bayi yang baru lahir bernafas dengan betul (dengan bantuan otot perut), tetapi apabila mereka semakin dewasa, kemahiran berguna ini hilang.
Walau bagaimanapun, terdapat set latihan yang membolehkan anda belajar cara bernafas dengan betul dengan perut anda. Penggabungan keupayaan ini membawa kepada peningkatan badan, pengaktifan aliran darah, peningkatan imuniti dan kesan positif lain yang sangat penting untuk mengekalkan kesihatan.
Tempat duduk tandas
Cara yang diterima umum untuk membebaskan usus hari ini, duduk di tempat duduk tandas, wujud tidak lama dahulu. Tandas jenis konsol pertama hanya muncul pada penghujung abad ke-19, dan sebelum itu, orang ramai melegakan diri semasa mencangkung. Menurut banyak doktor, postur ini, tidak seperti duduk, adalah semula jadi dan bermanfaat untuk tubuh. Ia adalah dalam kedudukan ini bahawa usus dikosongkan dengan usaha yang minimum, yang mengurangkan risiko mengembangkan diverticulosis usus besar dan buasir.
Rehat petang
Prinsip "makan, anda boleh tidur" mempunyai banyak penyokong. Manakala, baring selepas makan amat memudaratkan. Hakikatnya nutrien mula memasuki aliran darah walaupun sebelum makan selesai. Badan menerima tenaga tambahan dan ia perlu menggunakannya. Jika ini tidak dilakukan, kalori yang diterima akan ditukar menjadi glikogen, dan kemudian disimpan dalam simpanan dalam bentuk lemak badan.
Orang yang menjalani gaya hidup sihat makan makanan paling tinggi kalori pada waktu pagi untuk menghabiskan tenaga yang diterima pada siang hari. Walau bagaimanapun, doktor tidak percaya bahawa makan selepas 6 petang harus dilarang sama sekali. Selepas itu, anda tidak boleh duduk di hadapan TV atau segera tidur. Adalah lebih baik untuk berjalan-jalan di udara segar, yang akan menghapuskan kemungkinan terkumpul kilogram yang tidak perlu.
Pandangan moden mengenai isu-isu mengekalkan kesihatan memerlukan pemikiran semula kritis beberapa peraturan biasa. Tidak semuanya pada asasnya salah, tetapi sikap berhati-hati terhadap beberapa tabiat yang baik boleh menyelamatkan seseorang daripada beberapa masalah.
Sumber: neboleem.net
Kami juga menawarkan anda untuk menonton video berguna mengenai topik "10 tabiat baik yang berbahaya":
- Fakta kesihatan
- 6160