Насколько полезны тренажёры?

Man photo created by freepik - www.freepik.com

Рекламные ролики представляют тренажёры как некое чудо, способное не только сделать ваше тело красивым, но и укрепить здоровье. Что касается здоровья, то следует отметить, что для его укрепления вовсе не обязательно посещать тренажёрный зал. С гораздо большим эффектом можно практиковать различные оздоровительные системы и у себя дома (например, пилатес, йогу, цигун и др.).

А насчёт красоты тела, то тут тоже далеко не всё так однозначно. И если знаменитый «Терминатор» — Арнольд Шварценеггер как-то сказал, что «тренажёры — это баловство», то мы попробуем развить этот тезис подробнее.

Специалисты отмечают, что воздействие занятий на тренажёрах на организм оценивается в основном по двум критериям:

1. общая нагрузка, повышающая частоту дыхания, пульс и интенсивность потоотделения;
2. развитие мышц.

Те же специалисты считают: для того, чтобы удовлетворить запросы первого пункта, никаких тренажёров не требуется, поскольку лучший способ повышения физической активности — это бег. Конечно, бег не всегда доступен и не всем полезен, но есть и другой метод, прекрасно воздействующий на кардиореспираторную систему — быстрая ходьба.

Что касается развития мышц, то, например, для мышц живота, по оценкам специалистов, самым простым, доступным и эффективным тренажёром является… обычный пол.

shutterstock.com

Если говорить о велотренажёрах, то они действительно дают определенную физическую нагрузку и, возможно, могут в какой-то степени помочь сбросить лишний вес. Но мужчинам, прежде чем забираться на этот агрегат, стоит задуматься вот над чем. Крутя педали, вы не только сжигаете калории, но и всем своим немалым весом (а он, скорее всего, у вас немалый, раз вы взобрались на «железного коня») вжимаете в седло своё самое нежное и незащищённое место. Учёными подсчитано, что человек весом в 80 кг, крутящий педали со скоростью 30 километров в час, давит себе на мошонку с силой, равной 250 килограммам. Вследствие этого кровеносные сосуды перестают справляться со своими прямыми обязанностями. Тут уж недалеко и до неудач в постели.

Background photo created by pressfoto - www.freepik.com

И немного о других тренажёрах. Их испытания провело управление по делам потребителей Швеции под руководством тренера по лечебной гимнастике преподавателя Каролинского института Хелены Холмборг. Для исследований было отобрано 15 образцов тренажёров: Abflex, Aerobislide, Abtoner, Abtrimmer, Buttmaster, Fitness, Stepper, Fiskus hopper, Tightraner, Friskus gummiband, Skipsnodden, Therraband. Кроме эффективности тренажёров и того, много ли упражнений можно на них выполнять, оценивалось также, насколько просто собрать тренажёры, подготовить их к занятиям, подробна ли инструкция по эксплуатации.

Самую низкую оценку получил тренажёр для брюшного пресса Abflex. «Неудобный, скучный, тяжёлый в использовании, голый пластик», — таков отзыв об этой модели.

Наивысших оценок удостоились эластичные ленты-резинки — Friskus gummiband, Skipsnodden, Therraband и скакалка Friskus hopper. Они просты в использовании, дёшевы и многофункциональны. По оценкам экспертов, одна хорошая резинка, если её правильно использовать, может заменить целый домашний спортзал, причём силу сопротивления можно варьировать до бесконечности. Но их, к сожалению, не увидишь в притягательных рекламных роликах. Там есть место только для дорогих тренажёров.

shutterstock.com

Хелена Холмборг по результатам испытания сделала следующий вывод: «Если человек здоров и считает, что игра стоит свеч, можно поэкспериментировать с любым из опробованных тренажёров. Ни про один из них нельзя сказать, что он непригоден или опасен. Но если вы восстанавливаете форму после травмы, то прежде, чем купить и использовать тренажёр, обязательно посоветуйтесь с независимым, не заинтересованным в продаже товара специалистом.