11 способов улучшить память

Помимо конкретных упражнений, помогающих эффективнее запоминать, существуют «секреты» и «фишки», которые позволят улучшить память без изучения особых техник, живя обычной повседневной жизнью. Именно о них сегодня мы и поговорим.

Чтобы выполнять эти упражнения-рекомендации, вам не нужно выделять отдельное время — просто занимайтесь привычными делами и тренируйтесь одновременно:

1. Ежедневно читайте хотя бы понемногу и старайтесь запоминать наиболее интересное, время от времени повторяя это про себя.
2. Если прочли книгу, не забывайте о ней, а пересказывайте иногда основную суть друзьям или членам семьи. Так вы будете и слуховую память тренировать, и мотивировать слушателей к прочтению хороших книг.
3. Если позволяет время, каждый день ;заучивайте иностранные слова, пословицы и устоявшиеся выражения. Можно учить даже песни, заранее узнав их перевод.
4. Запоминайте телефонные номера, номера машин друзей и знакомых, даты их рождений.
5. Когда идёте в магазин, напишите список покупок на бумаге, но старайтесь им не пользоваться — лучше сверьтесь, когда посчитаете, что всё, что нужно, уже в корзине. А идя из магазина домой, можно вспоминать, что вы купили и стоимость товаров. Заодно полезно посчитать общую сумму покупок — будете тренировать способность мысленного счета и развивать гибкость мышления.
6. Перед отходом ко сну не спешите отправляться в царство Морфея, а вспомните во всех деталях подробности прожитого дня.
7. Как выдастся минутка, запишите на листок название любимого фильма, укажите всех персонажей и играющих их актёров, а затем проверьте, сколько совершили ошибок.
8. Занимаясь готовкой, запоминайте в подробностях рецепты, чтобы потом не пользоваться подсказками, а творить кулинарные шедевры по памяти.
9. Чаще гуляйте пешком и развивайте зрительную память, обращая внимание на здания, вывески, автомобили и особенности своих маршрутов.
10. Выполняйте привычные дела (чистите зубы, пишите, расчёсывайтесь и т. п.) разными руками. Кстати, это благоприятно сказывается на общем развитии работоспособности левого и правого полушарий мозга.
11. Общаясь с кем-то, внимательно слушайте своего визави, стараясь максимально запомнить всё, что он говорит.

Это полезно

И в заключение заметим, что не стоит сразу перегружать свой мозг «тоннами» информации — давайте ему время на отдых и восстановление. Кроме того, не запоминайте всё подряд, иначе среди нужной информации то и дело будет всплывать всякий мусор.