現代の世界では、人はまるでリスのように感じます。 多くの人々は、社会で確立された固定観念や習慣によって生きています。 ただし、それでも、忙しい人でも少なくとも少しは自由に感じるでしょう。
自由な時間を有効に活用した場合、どれだけ面白いことができるか考えたことはありますか？
ここに体の利益のためにあなたの自由な時間を過ごす10の簡単な方法があります。
1.何もしない
もちろん、これは奇妙に聞こえますが、なぜですか？ 誰もが何をすべきか、そして自由な時間をどのように過ごすかを自由に決めることができます。 しかし、私たちの多くは仕事に時間をかけすぎており、それが私たちの健康と一般的な生活のペースに悪影響を及ぼしています。 しかし、人体は肉体的または精神的なストレスの後に回復するのに時間が必要です。 彼はいつも一生懸命働くことはできません。
したがって、少なくとも時々、いわゆる「何もしない」ことを自分自身に許し、完全な肉体的および精神的リラックスの感覚を楽しんでください。 何も考えないようにしてください。 完全な軽薄さの状態には癒しの効果があることを知ってください。
覚えて！ 日中の暇なときに何もしないのはごく普通のことです。
2.十分な睡眠をとる
健康で完全な睡眠は、人が必要とする最も有益な状態です。 したがって、人の生涯の約30％がこの状態にあります。 多くの研究が示しているように、ほとんどの病気が発生するのは睡眠不足のためです。
したがって、体が正常に機能するためには、十分な睡眠をとることが非常に必要です。 この場合、夜の睡眠時間は少なくとも8時間でなければなりません。 日中の癒しの睡眠を忘れてはいけません。
睡眠の利点：
- 療養
- 神経系の細胞の回復
- 無関心、うつ病、慢性疲労などの病気の予防
- 耐性を強化する
- 治癒過程をスピードアップします。
3.瞑想する
日中の短い瞑想でさえ、思考や意識をクリアにすることは、大きな違いを生む可能性があります。 結局のところ、問題を反対側から見ることは助けになり、したがって、この問題またはその問題をより適切に解決することができます。
このような状況では、車の運転プロセスに完全に集中する必要があるため、たとえば、車を運転しているときではなく、穏やかでリラックスした環境で反射にふけることをお勧めします（ただし、乗客の場合は、その後、ファンタジーの力に飛び込む絶好の機会があります）。
仕事から少し休憩して、素敵な幻想に集中してください。 体の温もりを感じてください。 あなたが呼吸する酸素がどのように体のすべての細胞を回復させ、筋肉と神経系の機能を改善するか想像してみてください。 これらの考えは、精神的および肉体的なバランスを回復するのに役立ちます。
ポジティブシンキングは縁起の良い出来事や私たちの生活の変化を引き付けることにも注意する必要があります。
4.お気に入りの音楽を聴く
音楽は時間を過ごし、心地よい感情の高まりを感じるための最良の方法です。 今日、電子技術により、いつでもどこでも音楽を聴くことができます。 あなたが情熱的な音楽愛好家の一人であるなら、あなたの好きな音楽を聴く喜びを奪ってはいけません。
そのような娯楽は、人が生産的に働くように刺激し、やる気を起こさせることができます。 各曲やメロディーには、特定のサイン、経験、または情報が含まれています。 生演奏のポジティブな振動を聞いてみてください。
ちなみに、ソフトクラシック音楽は人間の心と体に大きな癒し効果をもたらすことが長い間証明されてきました。
5.良い本を読む
本を読むことは、あなたの自由な時間を過ごすための賢くて便利な方法でした。 人間の脳は、たくさんの考えやイメージに満ちているので、劇場のようなものです。 本の助けを借りて、あなたは物語または物語で説明されている世界に飛び込むことができます。 本に書かれている時代の雰囲気を感じることができます。
さらに、すべての成功した人々が知っているように、読書はあなたの心を発達させるための素晴らしい方法です。その人生には、時間の不足にもかかわらず、あなたの好きな本を読む場所が常にあります。 それでも読書が昔ながらの自己啓発の方法だと思うなら、あなたは深刻な間違いを犯しています。
また、本はかさばりすぎて使い勝手が悪いとは思わないでください。タブレットや電子書籍はもちろんのこと、ほとんどすべての携帯電話であらゆる本を読むことができるアプリケーションがサポートされています。電子フォーマット。
6.運動
いくつかの簡単な演習では、常に無料の分があります。 これはあなたがあなたの体のためにできる最高のことです。
体操には多くの種類があります。 ある日は、呼吸法の練習のための時間を確保することができます。もう一方の日は、目の体操、特にXNUMX日中コンピューターで過ごすサラリーマンのための体操です。
運動は筋肉や臓器への血流を増加させることを知ってください。 XNUMX分間の運動でも気分が良くなり、気分が高揚します。
7.きれいな家
古くて不要なものをすべて取り除くことが非常に役立つ場合があり、私たち一人一人がそのようなものをたくさん持っています。
多くの研究が証明しているように、片付けは否定的な感情やうつ病にさえ対処するための素晴らしい方法です。 はい、はい、それは強迫観念から気をそらすのに役立つ通常の家事です。
心理学者は、ある出来事を思い出させる古いもの（楽しくて明るいものでさえ）を手放すと、過去に別れを告げ、それによって新しい明るい未来への道を開くと言います。
8.友達に会う
利益を得るだけでなく、前向きなエネルギーを高めたい場合は、必ず友達とのミーティングを開催してください。 公園での合同散歩、バレーボールの試合、カフェや自宅での友好的な集まりは間違いなくあなたにぴったりです。
9.自分の世話をする
たまたま、富と社会的地位を追求する中で、私たちは自分自身と、人生をより面白く豊かにする小さな喜びを忘れることがよくあります。 しかし、無駄です！
美容院やスパへの定期的な旅行は、ハードなXNUMX週間の仕事の後にリラックスするのに最適なオプションです。 男性はお風呂やサウナへの訪問を拒否しません。
男性と女性の両方に適した普遍的なレクリエーションオプションもあります-これは映画館や劇場、そして買い物に行きます（そして現代の男性は公正なセックスと同じくらい彼らの外観を注意深く見ているので驚かないでください） 。
10.おいしい夕食を作る
忙しい一日を過ごした後のおいしい夕食よりも良いものは何でしょうか？ あなた自身とあなたの愛する人をあなたの特製料理で扱ってください。 また、美味しいものが元気になり、安らぎと満足感を与えてくれます。 同時に、料理はおいしいだけでなく、健康的であることが望ましい。 したがって、あなたは二重の効果を達成するでしょう-夕食を楽しんで、あなたの健康に害を与えないでください。
仕事中に休憩を取ってください。そうすることで、ネガを取り除き、明るい色であなたの人生を飾ることができます。 上記のすべてがあなたの人生にプラスの影響を与え、人生をより良く変えることを心から願っています。
