Чем опасно хроническое недосыпание

Designed by Yanalya

«Ничего страшного в том, что я недосыпаю, нет», — так или примерно так рассуждают многие люди. Увы, эти рассуждения нельзя назвать правильными. В последнее время учёные обнаружили, что хроническое недосыпание может представлять серьёзную угрозу жизни человека.

Медики всё чаще «бьют тревогу». Оказывается, по статистическим данным, мы спим в среднем на полтора часа меньше, чем наши предки в начале прошлого века, причём часто делаем это вполне добровольно.

Профессор медицинского центра Чикагского университета Ева Ван Каутер утверждает, что люди не только стали меньше спать, но и перестали соразмерять свой сон с сезонными колебаниями продолжительности дня и ночи: «Мы живём в искусственном мире с искажённым световым днём, изолированные не только от ночной темноты, но и (что не так заметно) от естественного дневного света, поскольку многие из нас проводят свой рабочий день в помещении. Больше других страдают те, кто работает по скользящему графику: среди них особенно высок уровень желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний, а также депрессий и бесплодия».

Учёные отмечают, что наши клетки хранят память о том, что свет, пусть даже искусственный, обладает способностью влиять на биологические часы. Те, кто по каким-либо объективным или субъективным причинам старается как можно дольше не ложиться спать, игнорируют наступление бионочи. Но ведь часы, которые мы хотим обмануть, — наши собственные внутренние часы, врождённые суточные ритмы.

depositphotos.com

Американский профессор психологии Натаниэл Клейтман, целиком посвятивший исследовательскую деятельность изучению феномена сна, известен как «отец современных исследований сна». По его определению, сон — это «периодическое временное прекращение или прерывание состояния бодрствования, которое является основным способом существования здоровых взрослых людей». Из этого определения можно сделать вывод, что сон — это некое отклонение от основного способа существования человека, а, следовательно, нечто негативное и бесполезное. Но с этим определением сложно согласиться.

Сон напрямую связан с иммунной системой организма, а недосып грозит уничтожением иммунных клеток крови, утверждают американские медики. Группе здоровых людей лишь на одну ночь сократили время сна, и количество клеток, побеждающих вирусную инфекцию, снизилось на 30 %. Таким оно и оставалось, пока испытуемые не выспались, как следует.

Так что сон никак не может быть чем-то «негативным и бесполезным». Подтверждают это и исследования медиков о возрастных нарушениях сна.

С развитием процесса старения среди всего прочего нарушается и сон. Ева Ван Каутер объясняет:

«С годами мы утрачиваем способность спать глубоко, сон становится более поверхностным. Глубина сна связана с выработкой гормона роста и пролактина. У пожилых людей, примерно после 70 лет, продолжительность глубокого сна может свестись к нулю, как и выработка гормона роста».

Роль пролактина пока ещё изучена мало (в основном известно, что он ответствен за образование казеина — основного белка, содержащегося в грудном молоке), а гормон роста у человека определяет соотношение количества жира и мышечной массы в организме, а также влияет на состав костей, иммунитет и другие функции.

«Я думаю, — говорит Ван Каутер, — не лишено основания предположение о том, что многие возрастные явления, включая старческую депрессию, в конечном итоге объясняются недостатком сна. Иными словами, всем нам необходим здоровый младенческий сон».