Психологи вже давно відзначили, що люди, які страждають на безсоння, схильні перебільшувати своє фізичне недосипання. Звідси й міфічні скарги на «всю ніч без сну», хоча щонайменше півгодини (а переважно більше) сплять і ті, хто скаржиться. Цей висновок психологи зробили на підставі тривалих спостережень за пацієнтами, які страждають на порушення сну. Якщо людина дійсно не спатиме кілька діб поспіль, то коли вона засне, її не розбудить і постріл з гармати.
Фахівці зазначають, що лікувати безсоння за допомогою ліків необхідно лише тоді, коли без цього вже не обійтися. Найчастіше прийом снодійного не виправданий.
На думку американських учених, причинами виникнення безсоння, яке можна «лікувати» без використання ліків, є:
- денний сон чи надмірно ранній відхід до сну;
- неправильне уявлення про те, скільки ви повинні спати щоночі. Якщо ви не почуваєтеся втомленим протягом дня, то ви достатньо спали напередодні вночі;
- освітлення та шум. Більш тиха та темна кімната можуть сприяти міцному сну;
- вживання шоколаду, кави, чаю або прохолодних напоїв менш ніж за вісім годин до сну;
- відсутність «ритуалу». Тепла ванна, приємна книга, легка прісна їжа, відпочинок безпосередньо перед відходом до сна сприяють міцному сну.
Існують і лікарські препарати, які можуть викликати безсоння. До них відносяться: кофеїн, багато анальгетики, фенілпропаноламін, контак, судафед, теофілін, амінофілін, амфетамін, фенамін, сіднокарб, кортизон, гідрокортизон, засоби для лікування щитовидної залози. Як не дивно, але безсоння може бути обумовлене побічним ефектом при прийомі снодійних, транквілізаторів та антидепресантів.
Найчастіше причиною безсоння буває депресія. І тут потрібно лікувати саме депресію, а чи не намагатися «заглушити» одне з її наслідків снодійними препаратами. Це відноситься і до інших захворювань, що є причиною безсоння.