확실히 모든 사람은 모든 일이 잘못되어 아무 것도 할 수 없다고 생각하는 상황을 겪었습니다. 또는 아침에 모든 것이 잘못되었을 때. 그러나 아침의 감정은 하루 종일 분위기를 결정합니다. 당신은 하루를 구할 뿐만 아니라 질적인 돌파구를 만들기 위해 어떤 조치를 취해야 하는지 모릅니다.
당신은 누군가와 매우 심하게 다투고 자신과 다른 사람들에게 화를냅니다. 모든 것이 매우 나쁩니다. 그러나 더 나쁜 것은 바로 그날 밤까지 이 기분을 계속 유지하는 것입니다. 우리는 기분이 완전히 상했다는 것을 보고, 알고, 이해하지만 무언가를 바꾸려는 시도는 하지 않습니다.
그렇다면 모든 부정적인 감정을 재설정하고 상쾌함을 느끼려면 어떻게 해야 할까요? 하루를 재설정할 수 있는 XNUMX단계를 기억하십시오.
첫 번째 단계
오늘 아침을 회상하고 스스로에게 질문하십시오. "오늘 정확히 무엇을 해야 하는지 알고 계셨습니까?" 모르거나 모르기 때문입니다. 그들은 일하러 가고, 메일을 확인하고, 업무를 수행하지만 자동으로 수행됩니다. 그들은 자동화의 직접적인 결과이기 때문에 더 나은 일을 할 생각조차 하지 않습니다. 그리고 결국 어떻게 될까요? 이 사람들이 하는 모든 것은 반응하고, 반응하고, 반응하고, 반응하고, 반응하는 것입니다. 그들은 하루 종일 편지, 동료의 요청, 전화에 응답합니다.
여기에는 두 가지 옵션이 있습니다.
- 첫째: 반응이 필요한 사건의 수는 끝나고 사람은 아무것도 남지 않습니다. 그는 일어나고 있는 일에 너무 익숙해져서 무엇을 해야 할지 모르기 때문에 이제 낙담합니다. 그는 전략이 없습니다.
- 둘째, 반응이 필요한 사건의 수는 매시간 증가하고 그 사람은 단순히 기절하고 갈기갈기 찢깁니다.
생산성과 인식에 관해서는 두 가지 옵션이 모두 동일합니다.
그러므로 하루가 잘못되었다고 생각되면 아침에 어떻게 행동해야 하는지, 우선 순위가 무엇인지, 목표가 무엇인지 기억하십시오. 스스로 해결하세요. 목표를 달성하기 위해 어떤 사람들이 필요합니까? 가능하면 다른 사람들에게 주의를 산만하게 하지 말고 다른 의미 없는 대화와 목적 없는 오락에 자신을 끌어들이지 마십시오. 그리고 무슨 일이 일어나든 어디로 가는지 알 수 있습니다. 당신은 당신에게 필요한 것이 무엇인지 분명히 알고 있기 때문에 당신의 삶을 극화하고 슬퍼할 시간이 없을 것입니다.
두 번째 단계
재부팅할 시간을 가지십시오. 스스로 판단하십시오. 날이 아직 정해지지 않았다면 무엇을 잃을 것입니까? 더 좋지 않을 것이며, 같은 지점에 압력을 가하는 것은 무의미합니다. 하던 일을 멈추고 한 발 물러나십시오. 그냥 들고 걸으면 좋아하는 음악을 들을 수 있습니다. 집이나 사무실로 돌아오면 앉아서 오늘 완료해야 할 세 가지 작업을 적습니다. 이것은 매우 중요합니다. 매일 수천 가지 생각이 머리를 스쳐지나가며 필요하지 않은 일을 하게 만듭니다. 종이에 세 가지 작업을 적으면 눈앞에 펼쳐진다. 마음을 비우고 끝없는 생각의 흐름을 멈추고 비즈니스에 집중할 수 있습니다.
또한 이 세 가지 작업을 완료한 후 받게 될 보상에 대해서도 작성하십시오. 세 가지 작업을 완료하여 달성한 것뿐만 아니라 그에 대한 보상도 중요합니다. 동기 부여와 보상은 항상 함께 간다는 것을 기억하십시오. 하루가 망하면 저녁에 어떤 상을 받을지 생각하지 않기 때문에 망하는 것입니다. 이것을 기억하면 힘이 됩니다. 수백 가지 문제에 대해 생각하지 말고 세 가지 작업과 보상에 대해 생각하십시오. 보상으로 영화관이나 카페에 가거나 즐거운 책을 읽거나 가족과 함께 즐거운 저녁 식사를 하십시오. 당신이 이 모든 것을 받을 자격이 있다는 것을 깨달았을 때 이것은 특별한 느낌입니다. 당신은 일을 잘했고 가장 중요한 세 가지 작업을 완료했으며 이제 피자를 주문하거나 따뜻한 목욕을 하며 그럴 자격이 있습니다.
세 번째 단계
오래 걸리지 않는 멋진 사회적 행동을 하십시오. 부모님이나 좋아하는 사람에게 전화를 걸어 어떻게 지내는지 물어보십시오. 직장에서 당신이 항상 좋아하고 기분을 좋게 하는 사람과 이야기하십시오.
주변에 좋아하는 사람이 있다는 느낌은 기분을 좋게 하고 하루를 재설정합니다. 우리는 항상 즐거운 일이 있다는 사실을 잊고 초조함을 느낍니다. 시간이 꽤 걸릴 것이라는 점을 명심하십시오.
네 번째 단계
자신에게 이야기하십시오. 예, 그것은 당신의 머리를 스쳐지나가는 엉뚱한 생각과 다릅니다. 이것은 적극적인 과정이며 당신은 말하고 있으며 생각을 올바른 방향으로 인도하고 있습니다.
부담없이 사용하세요 긍정 (이것은 사람이 긍정적인 물결에 마음을 맞추는 데 도움이 되는 자기 최면 문구입니다). 그러나 그들에게만 국한되지 말고 질문하고 대답하십시오.
확언에 대해 말하자면, 당신이 침착하고 모든 것이 괜찮다고 계속해서 스스로에게 말할 때 놀라운 일이 일어납니다. 처음에는 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않다는 생각이 지배됩니다. 그런 다음 다른 두 사람, 더 침착합니다. 그리고 마침내 마음이 진정되었음을 깨닫게 됩니다. 많은 사람들이 마음을 진정시키고 싶지만 그러한 간단한 방법을 생활에 적용하지 않습니다.
혼잣말이 끝나면 "가자!"와 같이 말하십시오. XNUMX~XNUMX개의 단어로 구성된 간단하고 이해하기 쉬운 자신만의 문구를 생각해낼 수 있습니다. 일반적으로 마음을 사로잡는 단어에 대해 생각해 보십시오. 결국, 당신이 그들과 함께 기분을 좋게 한 날이있었습니다. 그래서 매일 늘리십시오. 반복되는 반복으로 인해이 단어의 마법 효과가 사라지지 않습니다.
하루를 재설정할 수 있는 이유를 아십니까? 할 수 있고 방법을 알고 있기 때문입니다. 이 간단한 XNUMX단계를 통해 감정과 행동을 다시 제어할 수 있습니다.
출처 : 4brain.ru
