FACTUM-INFO
Где факты обретают смысл

Определите ваш хронотип: «жаворонок», «сова» или «голубь»

Каждый человек имеет свой уникальный хронотип, определяющий его активность в течение дня. Хронотип влияет на наши привычки сна, работоспособность и общее самочувствие. Существует два основных хронотипа: «жаворонки» и «совы», также иногда выделяют третий хронотип — «голуби».

  • «Жаворонки»: Самостоятельно и легко пробуждаются рано утром, активны в первой половине дня, после полудня наступает спад. Рано ложатся спать.
    Подробнее об этом хронотипе читайте в статье «Хронотип «жаворонок»: характеристика и рекомендации».
  • «Совы»: Самостоятельно пробуждаются поздно, не ранее чем за 2–3 часа до полудня, пики активности приходятся на вечернее и ночное время, ложатся спать поздно, нередко после полуночи.
    Подробнее об этом хронотипе читайте в статье «Хронотип «сова»: характеристика и рекомендации».
  • «Голуби»: Промежуточный тип, самостоятельное пробуждение утром, несколько позже «жаворонков», активность в течение дня постоянная, без заметных пиков и спадов, ложатся спать за час–полтора до полуночи.
    Подробнее об этом хронотипе читайте в статье «Хронотип «голубь»: характеристика и рекомендации».

Пройдите наш тест, чтобы узнать, к какому хронотипу относитесь вы, и получите рекомендации по оптимальному режиму дня.

 

Определите ваш хронотип: «жаворонок», «сова» или «голубь»

Тест: Определите ваш хронотип: жаворонок, сова или голубь
Хронотип человека — это типичный для данного человека характер суточной активности. Существует три основных хронотипа: «жаворонки», которые рано встают и наиболее активны утром; «совы», предпочитающие бодрствовать поздно и продуктивные вечером; и «голуби», представляющие собой промежуточный тип с равномерным уровнем активности в течение дня. Этот тест поможет вам определить ваш хронотип.
Инструкция к тесту:
В каждом пункте выберите один вариант ответа.
Всего пунктов: 8
1 из 8
Трудно ли вам вставать рано утром?
Трудно ли вам вставать рано утром?
Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать?
Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать?
Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, то преимущественно в какое время они происходили?
Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, то преимущественно в какое время они происходили?
От чего вы могли бы отказаться с большей лёгкостью?
От чего вы могли бы отказаться с большей лёгкостью?
Насколько легко нарушаются ваши привычки, связанные с принятием пищи, во время каникул или отпуска?
Насколько легко нарушаются ваши привычки, связанные с принятием пищи, во время каникул или отпуска?
Если рано утром предстоят важные дела, насколько времени раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком?
Если рано утром предстоят важные дела, насколько времени раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком?
Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте (попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании)?
Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте (попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании)?
Выберите один из вариантов ответа
Тест завершён:
Потрачено времени:

Результат теста

Хронотип Жаворонок

Вы — «жаворонок»

Ваша активность достигает максимума в первой половине дня, около 11 часов, затем уменьшается и постепенно сходит на «нет». Наилучшей подзарядкой для вас является непродолжительный дневной сон, даже дремота принесёт вам заряд бодрости.

Подробнее о вашем хронотипе читайте в статье «Хронотип «жаворонок»: характеристика и рекомендации».

Хронотип Голубь

Вы относитесь к «голубям»

Вы аритмик, то есть смесь «жаворонка» и «совы». Вы легко подстраиваете свои биоритмы под предлагаемые обстоятельства. Бессонная ночь или ранний подъём не доставляют вам особых проблем, любой график для вас удобен. И всё же резко и часто не стоит менять свой режим жизни, следует давать организму передышку и жить по стабильным биоритмам.

Подробнее о вашем хронотипе читайте в статье «Хронотип «голубь»: характеристика и рекомендации».

Хронотип Сова

Вы — «сова»

Самый страшный враг для вас — будильник. Вынужденный ранний подъём способен вывести из равновесия надолго. «Допингом» являются крепкий чай или кофе. «Совам» советуют планировать все важные мероприятия на вторую половину дня.

Подробнее о вашем хронотипе читайте в статье «Хронотип «сова»: характеристика и рекомендации».

Не знаете как сохранить результат?
Укажите свой адрес электронной почты. Мы вышлем на него результат данного теста.
Результат теста успешно отправлен!
Ошибка отправки. Попробуйте ещё раз.

Вы находитесь на Ускоренной Мобильной Странице сайта.

Для прохождения данного теста необходимо перейти на Полную Версию сайта. Ссылка для перехода на Полную Версию сайта размещена внизу этой страницы в подвале сайта.

Тесты
53274