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Bestimme deinen Chronotyp: „Lerche“, „Eule“ oder „Taube“

Jeder Mensch hat seinen eigenen einzigartigen Chronotyp, der seine Aktivität während des Tages bestimmt. Der Chronotyp beeinflusst unsere Schlafgewohnheiten, Leistungsfähigkeit und allgemeines Wohlbefinden. Es gibt zwei Hauptchronotypen: „Lerchen“ und „Eulen“, manchmal wird auch ein dritter Chronotyp — „Tauben“ — unterschieden.

  • „Lerchen“: Wachen selbstständig und leicht früh am Morgen auf, sind in der ersten Tageshälfte aktiv, nachmittags kommt es zu einem Rückgang. Gehen früh ins Bett.
    Mehr über diesen Chronotyp lesen Sie im Artikel „Chronotyp „Frühaufsteher“: Merkmale und Empfehlungen“.
  • „Eulen“: Wachen selbstständig spät auf, nicht früher als 2–3 Stunden vor Mittag, die Aktivitätshöhepunkte fallen in die Abend- und Nachtzeit, gehen spät ins Bett, oft nach Mitternacht.
    Mehr über diesen Chronotyp lesen Sie im Artikel „Chronotyp „Nachtmensch“: Merkmale und Empfehlungen“.
  • „Tauben“: Zwischentyp, selbstständiges Aufwachen am Morgen, etwas später als „Lerchen“, konstante Aktivität während des Tages ohne deutliche Höhepunkte und Tiefpunkte, gehen eine bis anderthalb Stunden vor Mitternacht ins Bett.
    Mehr über diesen Chronotyp lesen Sie im Artikel „Chronotyp „Taube (Normaltyp)“: Merkmale und Empfehlungen“.

Machen Sie unseren Test, um herauszufinden, welchem Chronotyp Sie angehören, und erhalten Sie Empfehlungen für den optimalen Tagesablauf.

 

Bestimme deinen Chronotyp: „Lerche“, „Eule“ oder „Taube“

Test: Bestimmen Sie Ihren Chronotyp: Lerche, Eule oder Taube
Der Chronotyp eines Menschen ist der für diese Person typische Charakter der täglichen Aktivität. Es gibt drei Hauptchronotypen: „Lerchen“, die früh aufstehen und am Morgen am aktivsten sind; „Eulen“, die spät wach bleiben und abends produktiv sind; und „Tauben“, die einen Zwischenchronotyp darstellen und den ganzen Tag über ein gleichmäßiges Aktivitätsniveau haben. Dieser Test hilft Ihnen, Ihren Chronotyp zu bestimmen.
Testanleitung:
Wählen Sie in jeder Frage eine der angebotenen Antwortmöglichkeiten aus.
Items gesamt: 8
1 von 8
Fällt es Ihnen schwer, früh morgens aufzustehen?
Fällt es Ihnen schwer, früh morgens aufzustehen?
Wenn Sie die Wahl hätten, wann würden Sie ins Bett gehen?
Wenn Sie die Wahl hätten, wann würden Sie ins Bett gehen?
Welches Frühstück bevorzugen Sie innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen?
Welches Frühstück bevorzugen Sie innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen?
Wenn Sie an Ihre letzten Auseinandersetzungen bei der Arbeit und zu Hause denken, zu welcher Tageszeit fanden sie überwiegend statt?
Wenn Sie an Ihre letzten Auseinandersetzungen bei der Arbeit und zu Hause denken, zu welcher Tageszeit fanden sie überwiegend statt?
Worauf könnten Sie leichter verzichten?
Worauf könnten Sie leichter verzichten?
Wie leicht werden Ihre Essgewohnheiten während der Ferien oder des Urlaubs gestört?
Wie leicht werden Ihre Essgewohnheiten während der Ferien oder des Urlaubs gestört?
Wenn Sie früh morgens wichtige Aufgaben haben, wie viel früher gehen Sie im Vergleich zu Ihrem üblichen Zeitplan ins Bett?
Wenn Sie früh morgens wichtige Aufgaben haben, wie viel früher gehen Sie im Vergleich zu Ihrem üblichen Zeitplan ins Bett?
Wie genau können Sie einen Zeitraum von einer Minute abschätzen (bitten Sie jemanden, Ihnen bei diesem Test zu helfen)?
Wie genau können Sie einen Zeitraum von einer Minute abschätzen (bitten Sie jemanden, Ihnen bei diesem Test zu helfen)?
Bitte wählen Sie eine Antwortmöglichkeit
Test abgeschlossen:
Verbrachte Zeit:

Testergebnis

Chronotyp Lerche

Sie sind eine „Lerche“

Ihre Aktivität erreicht am Vormittag gegen 11 Uhr ihren Höhepunkt, nimmt danach ab und ebbt allmählich ab. Die beste Erholung für Sie ist ein kurzer Mittagsschlaf – selbst ein Nickerchen gibt Ihnen einen Energieschub.

Mehr über Ihren Chronotyp erfahren Sie im Artikel „Chronotyp „Frühaufsteher“: Merkmale und Empfehlungen“.

Chronotyp Taube

Sie gehören zum Chronotyp „Taube“

Sie sind ein Arrhythmiker, also eine Mischung aus „Lerche“ und „Eule“. Sie passen Ihre Biorhythmen leicht an die jeweiligen Umstände an. Eine schlaflose Nacht oder ein frühes Aufstehen bereiten Ihnen kaum Probleme – jeder Zeitplan ist für Sie machbar. Dennoch sollten Sie Ihren Lebensrhythmus nicht zu häufig und abrupt ändern: Gönnen Sie Ihrem Körper Pausen und leben Sie nach stabilen Biorhythmen.

Mehr über Ihren Chronotyp erfahren Sie im Artikel „Chronotyp „Taube (Normaltyp)“: Merkmale und Empfehlungen“.

Chronotyp Eule

Sie sind eine „Eule“

Ihr schlimmster Feind ist der Wecker. Ein erzwungenes frühes Aufstehen kann Sie lange aus dem Gleichgewicht bringen. „Doping“ sind starker Tee oder Kaffee. „Eulen“ wird empfohlen, alle wichtigen Aktivitäten auf den Nachmittag zu legen.

Mehr über Ihren Chronotyp erfahren Sie im Artikel „CChronotyp „Nachtmensch“: Merkmale und Empfehlungen“.

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