FACTUM-INFO
Där fakta får mening

Ta reda på din kronotyp: ”morgonlärka”, ”nattuggla” eller ”intermediär typ”

Varje person har en unik kronotyp som påverkar när vi är som mest aktiva under dygnet. Kronotypen styr våra sömnvanor, prestationsförmåga och vårt allmänna välbefinnande. Det finns två huvudsakliga kronotyper: morgonlärkor och nattugglor. Ibland identifieras även en tredje typ – dagmänniskor.

  • ”Morgonlärkor”: Vaknar lätt av sig själva tidigt på morgonen, är som mest aktiva under förmiddagen och känner av ett energidipp efter lunch. Går vanligtvis och lägger sig tidigt.
    Läs mer om denna kronotyp i artikeln ”Kronotypen ”morgonlärka”: egenskaper och rekommendationer”.
  • ”Nattugglor”: Vaknar av sig själva först sent på förmiddagen, ofta 2–3 timmar före lunch, och är mest aktiva på kvällen och natten. Går och lägger sig sent, ofta efter midnatt.
    Läs mer om denna kronotyp i artikeln ”Kronotypen ”nattuggla”: egenskaper och rekommendationer”.
  • ”Duvor”: Intermediär typ. Vaknar på morgonen utan större svårigheter, något senare än morgonlärkor. Har jämn aktivitetsnivå under dagen utan tydliga toppar eller dalar. Går vanligtvis och lägger sig cirka en timme före midnatt.
    Läs mer om denna kronotyp i artikeln ”Kronotypen ”intermediär typ”: egenskaper och rekommendationer”.

Gör vårt test för att ta reda på vilken kronotyp du tillhör och få rekommendationer för en optimal dygnsrytm.

 

Ta reda på din kronotyp: ”morgonlärka”, ”nattuggla” eller ”intermediär typ”

Test: Ta reda på din kronotyp: morgonlärka, nattuggla eller dagmänniska
En persons kronotyp beskriver hur deras dygnsaktivitet typiskt ser ut. Det finns tre huvudsakliga kronotyper: ”morgonlärkor”, som vaknar tidigt och är mest aktiva på morgonen; ”nattugglor”, som föredrar att vara vakna sent och är mest produktiva på kvällen; och ”duvor”, som är en intermediär typ med jämn aktivitetsnivå under hela dagen. Det här testet hjälper dig att identifiera din kronotyp.
Instruktioner för testet:
Välj ett av de angivna svarsalternativen i varje fråga.
Totalt antal punkter: 8
1 av 8
Har du svårt att gå upp tidigt på morgonen?
Har du svårt att gå upp tidigt på morgonen?
Om du hade möjlighet att välja, vilken tid skulle du gå och lägga dig?
Om du hade möjlighet att välja, vilken tid skulle du gå och lägga dig?
Vilken typ av frukost föredrar du under den första timmen efter uppvaknandet?
Vilken typ av frukost föredrar du under den första timmen efter uppvaknandet?
Om du tänker på dina senaste bråk på jobbet eller hemma, när inträffade de oftast?
Om du tänker på dina senaste bråk på jobbet eller hemma, när inträffade de oftast?
Vad skulle du ha lättast att avstå från?
Vad skulle du ha lättast att avstå från?
Hur lätt rubbas dina matvanor under semester eller ledighet?
Hur lätt rubbas dina matvanor under semester eller ledighet?
Om du har viktiga uppgifter tidigt på morgonen, hur mycket tidigare går du och lägger dig jämfört med din vanliga rutin?
Om du har viktiga uppgifter tidigt på morgonen, hur mycket tidigare går du och lägger dig jämfört med din vanliga rutin?
Hur exakt kan du uppskatta en tidsperiod på en minut (be någon att hjälpa dig med detta test)?
Hur exakt kan du uppskatta en tidsperiod på en minut (be någon att hjälpa dig med detta test)?
Välj ett av svarsalternativen
Testet avslutat:
Tidsåtgång:

Testresultat

Kronotyp: Lärka

Du är en ”morgonlärka”

Din aktivitet når sin topp under förmiddagen, omkring kl. 11, och minskar därefter gradvis tills den nästan försvinner. Den bästa återhämtningen för dig är en kort tupplur under dagen – även en liten slummer ger dig ny energi.

Läs mer om din kronotyp i artikeln ”Kronotypen ”morgonlärka”: egenskaper och rekommendationer”.

Kronotyp: Duva

Du tillhör den ”intermediära typen”

Du är en arytmiker, det vill säga en blandning av ”morgonlärka” och ”nattuggla”. Du anpassar dina biorytmer lätt efter omständigheterna. En sömnlös natt eller tidigt uppvaknande orsakar inga större problem för dig – vilket schema som helst fungerar. Men ändå bör du undvika att ändra din livsrytm alltför ofta och abrupt. Ge kroppen tid för återhämtning och försök att leva efter stabila biorytmer.

Läs mer om din kronotyp i artikeln ”Kronotypen ”intermediär typ”: egenskaper och rekommendationer”.

Kronotyp: Uggla

Du är en ”nattuggla”

Din värsta fiende är väckarklockan. Ett tidigt uppvaknande mot din vilja kan rubba balansen under lång tid. Starkt te eller kaffe fungerar som ”dopning”. Nattugglor rekommenderas att planera alla viktiga aktiviteter till eftermiddagen eller kvällen.

Läs mer om din kronotyp i artikeln ”Kronotypen ”nattuggla”: egenskaper och rekommendationer”.

Vet du inte hur du sparar resultatet?
Ange din e-postadress. Vi skickar testresultatet till dig.
Testresultatet har skickats framgångsrikt!
Fel vid sändning. Försök igen.

Du befinner dig på en Accelererad Mobil Sida.

För att göra detta test behöver du gå till den Fullständiga Versionen av webbplatsen. Länken för att gå till den Fullständiga Versionen finns längst ner på denna sida i sidfoten.

Tester
740