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Svenska Cada persona tiene su cronotipo único, que determina su actividad a lo largo del día. El cronotipo influye en nuestros hábitos de sueño, rendimiento y bienestar general. Existen dos cronotipos principales: “alondras” y “búhos”, y a veces se identifica un tercer cronotipo: “palomas”.
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“Alondras”: Se despiertan solas y fácilmente temprano en la mañana, están activas en la primera mitad del día
y disminuyen después del mediodía. Se acuestan temprano.
Lea más sobre este cronotipo en el artículo «“Cronotipo madrugador”: características y recomendaciones». -
“Búhos”: Se despiertan solas tarde, no antes de 2–3 horas antes del mediodía, los picos de actividad son en
la tarde-noche, se acuestan tarde, a menudo después de la medianoche.
Lea más sobre este cronotipo en el artículo «“Cronotipo noctámbulo”: características y recomendaciones». -
“Palomas”: Tipo intermedio, se despiertan solas en la mañana, un poco más tarde que las “alondras”, la
actividad es constante durante el día, sin picos ni caídas notables, se acuestan una o dos horas antes de la medianoche.
Lea más sobre este cronotipo en el artículo «“Cronotipo intermedio (paloma)”: características y recomendaciones».
Realice nuestro test para descubrir a qué cronotipo pertenece y obtenga recomendaciones para una rutina diaria óptima.
Descubre tu cronotipo: “alondra”, “búho” o “paloma”
En cada pregunta, elija una de las opciones de respuesta propuestas
Resultado del test
Usted es una “alondra”
Su actividad alcanza el máximo en la primera mitad del día, alrededor de las 11:00, luego disminuye y gradualmente se desvanece. La mejor recarga para usted es una siesta corta durante el día; incluso una cabezada le dará un impulso de energía.
Lea más sobre su cronotipo en el artículo «“Cronotipo madrugador”: características y recomendaciones».
Usted pertenece a las “palomas”
Usted es un arritmico, es decir, una mezcla de “alondra” y “búho”. Adapta fácilmente sus ritmos biológicos a las circunstancias que se le presentan. Una noche sin dormir o levantarse temprano no le causa mayores problemas; cualquier horario le resulta cómodo. Sin embargo, no se recomienda cambiar bruscamente y con frecuencia su rutina: es mejor darle al cuerpo un respiro y vivir según ritmos biológicos estables.
Lea más sobre su cronotipo en el artículo «“Cronotipo intermedio (paloma)”: características y recomendaciones».
Usted es un “búho”
Su peor enemigo es el despertador. Levantarse temprano por obligación puede desequilibrarle durante mucho tiempo. El “dopaje” ideal son el té fuerte o el café. A los “búhos” se les recomienda planificar todas las actividades importantes para la segunda mitad del día.
Lea más sobre su cronotipo en el artículo «“Cronotipo noctámbulo”: características y recomendaciones».
Resultado del test "Compruébese a sí mismo"
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