English 
Українська 
Русский 
Deutsch 
Français 
Español 
Nederlands 
Svenska Każdy człowiek ma swój unikalny chronotyp, który określa jego aktywność w ciągu dnia. Chronotyp wpływa na nasze nawyki snu, wydajność pracy i ogólne samopoczucie. Istnieją dwa główne chronotypy: „skowronki” i „sowy”, czasami wyróżnia się również trzeci chronotyp — „typ pośredni”.
-
„Skowronki”: Samodzielnie i łatwo budzą się wcześnie rano, są aktywne w pierwszej połowie dnia, po południu
następuje spadek aktywności. Chodzą spać wcześnie.
Więcej o tym chronotypie przeczytasz w artykule „Chronotyp „ranny ptaszek”: charakterystyka i zalecenia”. -
„Sowy”: Samodzielnie budzą się późno, nie wcześniej niż 2–3 godziny przed południem, szczyty aktywności
przypadają na wieczór i noc, chodzą spać późno, często po północy.
Więcej o tym chronotypie przeczytasz w artykule „Chronotyp „nocny marek”: charakterystyka i zalecenia”. -
„Gołębie”: Typ pośredni, samodzielnie budzą się rano, nieco później niż „skowronki”, aktywność w ciągu dnia
jest stała, bez zauważalnych szczytów i spadków, chodzą spać godzinę–półtorej przed północą.
Więcej o tym chronotypie przeczytasz w artykule „Chronotyp „typ pośredni”: charakterystyka i rekomendacje”.
Przejdź nasz test, aby dowiedzieć się, do jakiego chronotypu należysz, i otrzymaj rekomendacje dotyczące optymalnego trybu dnia.
Określ swój chronotyp: „skowronek”, „sowa” czy „typ pośredni”
W każdym punkcie wybierz jedną opcję odpowiedzi.
Wynik testu
Jesteś „skowronkiem”
Twoja aktywność osiąga maksimum w pierwszej połowie dnia, około 11 godzin, potem stopniowo maleje i zanika. Najlepszym sposobem na doładowanie energii jest dla Ciebie krótka drzemka w ciągu dnia – nawet chwila snu przyniesie Ci zastrzyk witalności.
Więcej o Twoim chronotypie przeczytasz w artykule „Chronotyp „ranny ptaszek”: charakterystyka i zalecenia”.
Należysz do „typu pośredniego”
Jesteś arytmikiem, czyli mieszaniną „skowronka” i „sowy”. Łatwo dostosowujesz swoje biorytmy do aktualnych okoliczności. Bezsenna noc czy wczesna pobudka nie stanowią dla Ciebie większego problemu – każdy harmonogram jest wygodny. Mimo to nie należy zbyt często i gwałtownie zmieniać trybu życia – warto dawać organizmowi wytchnienie i żyć według stabilnych biorytmów.
Więcej o Twoim chronotypie przeczytasz w artykule „Chronotyp „typ pośredni”: charakterystyka i zalecenia”.
Jesteś „sową”
Najgorszym wrogiem jest dla Ciebie budzik. Wymuszona wczesna pobudka może wyprowadzić Cię z równowagi na długi czas. Twoim „dopingiem” jest mocna herbata lub kawa. „Sowom” zaleca się planowanie wszystkich ważnych spraw na drugą połowę dnia.
Więcej o Twoim chronotypie przeczytasz w artykule „Chronotyp „nocny marek”: charakterystyka i zalecenia”.
Wynik testu „Sprawdź siebie”
Cześć!
Poniżej przedstawiony jest wynik ukończonego przez Ciebie testu.
Wynik testu:
Chcesz przejść ten test ponownie? Przejdź przez ten link
