Ребёнок и спорт: как не нанести вред здоровью

Background photo created by asier_relampagoestudio - www.freepik.com

Здоровый образ жизни сегодня в моде, и многие родители стремятся к тому, чтобы ребёнок с малолетства занимался спортом. Ведь тренировки помогут ему стать сильным и выносливым, улучшат координацию движений, окажут положительное влияние на психику: он станет более собранным и целеустремлённым…

Это, безусловно, так, но стоит иметь в виду, что современные дети не так уж здоровы изначально. Решая вопрос о виде спорта и интенсивности тренировок, необходимо взвесить все «за» и «против» и пройти с ребёнком полное медицинское обследование. Для ряда видов спорта существуют абсолютные и относительные противопоказания по здоровью, и пренебрегать такой информацией нельзя.

В каком возрасте лучше начать занятия?

Обычно родители начинают искать подходящие тренировки, когда малышу исполняется 3–4 года. Выбор занятий в этом возрасте ограничен: большинство спортивных секций набирают детей в возрасте 5–6 лет, а то и старше.

Дело в том, что малышам ещё сложно выполнять указания тренера, а их мышечно-связочный аппарат пока не приспособлен к спортивным нагрузкам. Если даже вы найдёте секцию, в которую принимают совсем маленьких детей, то первые год–два они будут заниматься там гимнастикой и подвижными играми. Время серьёзных тренировок придёт позже.

Наиболее полезны для малышей плавание, гимнастика, специальный детский фитнес. Такие занятия повысят иммунитет, укрепят позвоночник, мышцы и связки ребёнка и позволят подготовиться к будущим тренировкам. И уже в этом возрасте можно оценить его склонность к тем или иным спортивным занятиям. Понаблюдайте: что ему больше по нраву — командные игры, игры с мячом, танцевальные упражнения? Какие упражнения получаются у него лучше всего?

Water photo created by jcomp - www.freepik.com

Спорт для мальчиков

Все мальчишки без исключения любят играть в футбол и хоккей. Однако противопоказания к этим видам спорта существуют, и их немало. Футбол и хоккей — очень травмоопасные виды спорта, связанные с падениями и ударами, большими нагрузками. Поэтому перед записью в секцию необходимо проверить сердце и нервную систему, зрение и носовое дыхание малыша. Прогрессирующая миопия является абсолютным противопоказанием, а плохое носовое дыхание создаст определённые трудности. Если у ребёнка имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом (ОДА), врачи тоже могут запретить ему подобные тренировки.

Спортивная гимнастика — ещё один крайне популярный вид спорта для мальчиков, но и здесь плохое зрение, неполадки с ОДА и некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы могут стать препятствием к занятиям.

Секции боевых искусств сегодня представлены в спортшколах довольно широко, выбор большой. Родителям, не разбирающимся в направлениях боевых искусств, нужно поговорить с тренерами о том, что лучше выбрать, если у ребёнка имеются противопоказания по здоровью. Обычно можно подобрать подходящий вариант: если запрещены удары и падения, следует отдать малыша на ушу, а не на карате.

Зимние виды спорта, такие как горные лыжи, хороши тем, что повышают устойчивость к респираторным заболеваниям. Однако хронический бронхит или астма могут обостриться при нагрузках. В таком случае разумно отдать предпочтение не столь интенсивным занятиям — например, беговым, а не горным лыжам.

Детям-холерикам тяжело заниматься видами спорта, которые требуют большой сосредоточенности, к примеру, стрельбой. А вот флегматикам это как раз придётся по душе.

pixabay.com

Спорт для девочек

Красивые платья, грациозная походка, возможность потанцевать — пожалуй, любая девочка будет не против бальных танцев, художественной гимнастики, балета или фигурного катания. Но нагрузки в разных видах спорта различаются, и родители должны это понимать.

Есть и ещё один нюанс, который не учитывают многие родители. Если девочка имеет лишний вес, заниматься спортом ей будет проблематично, а вот насмешки в коллективе неизбежны. Поэтому не нужно уповать на спорт как на панацею от полноты: лучше вначале с помощью несложной гимнастики и диеты добиться хорошей физической формы и лишь затем искать подходящую секцию.

Как и в случае с мальчиками, сердечно-сосудистые и неврологические заболевания, миопия у девочки нередко становятся противопоказанием к профессиональному спорту. Однако бальными танцами заниматься можно.

Девочкам вполне подходят не только классические «женские» виды спорта, но и многие другие — в том числе боевые искусства, верховая езда.

Background photo created by yanalya - www.freepik.com

Спорт или физкультура?

Родителям часто болеющих малышей, детей с проблемами со здоровьем известно, что педиатр указывает в медкарте группу здоровья ребёнка. Однако мало в каких школах есть возможность организовать обучение с учётом различных групп здоровья учеников. Поэтому обычно ослабленные дети занимаются вместе со всеми, но по сниженным нормативам.

Плохое здоровье — противопоказание к серьёзным занятиям спортом, но вовсе не повод отказываться от физкультуры. Более того, занятия лечебной физкультурой и плаванием во многих случаях способны укрепить здоровье ребёнка. Но родители должны тщательно изучить, какие нагрузки для него допустимы, а тренеру важно контролировать пульс и дыхание детей во время тренировок.

Children photo created by freepik - www.freepik.com

Каких врачей посетить?

Педиатра, кардиолога, невропатолога и окулиста — это обязательная программа для каждого малыша перед записью в спортивную секцию. Необходимо пройти кардиограмму, сдать общие анализы крови и мочи. Иногда требуются дополнительные консультации — например, у лора, пульмонолога, хирурга, дерматолога. Не пренебрегайте этим: спорт, который не подходит ребёнку, может иметь не положительные, а отрицательные последствия для здоровья!

Школа доктора Комаровского: Ребёнок и спорт