Як перестати ображатися

Book photo created by wayhomestudio – www.freepik.com

Багато хвороб є наслідком хронічного емоційного стресу. Мислення, що породжує негативні емоції і тим самим створює емоційний стрес, а разом з ним і хвороби називається патогенним мисленням.

Підтримання хорошого здоров'я, як і збереження хороших взаємовідносин, неможливе без докорінної зміни мислення, з якого ми оцінюємо нашу поведінку і вносимо до нього відповідні корективи.

Сьогодні розмова піде про таку негативну емоцію як образа, яка є причиною психологічного дискомфорту, який часто переростає в хронічний психологічний стрес, що руйнує здоров'я.

Образа – реакція людини на несправедливо заподіяне прикрощі, образу, а також викликані цим негативно забарвлені емоції. В результаті образи, ображений відчуває гнів щодо кривдника і жалість до себе.

Образа не є вродженою емоцією. Вона формується в результаті виховання в сім'ї, або копіюється як шаблон поведінки оточуючих з раннього дитинства.

Образа – це завжди невігластво. У свідомість багатьох з дитинства вбитий поведінковий стереотип – «якщо тебе кривдять, – ти маєш образитися». Це мимовільна, спрацьовує автоматично, тваринна реакція на злом психологічних конструкцій, що сформувалися словами-відмичками, або певними жестами або діями, що вважаються образливими.

У дітей таким ключем служить слово «дурень», яке негайно викликає образу і реакцію у відповідь у вигляді «сам дурень».

People photo created by pvproductions – www.freepik.com

У дорослому житті «відмички» змінюються в міру розширення кругозору та словникового запасу, але біохімічні реакції організму у вигляді агресивного вироблення адреналіну та сильному психологічному дискомфорті залишаються незмінними.

Цивілізована розумна людина ніколи не ображається. Він розуміє всю нікчемність цієї дії і не вважає за можливе опускатися до образи.

А от люди «недалекі», закомплексовані та слабкі роблять це постійно. Людина обмежена, із заниженою самооцінкою завжди знайде привід образитися і в усьому готовий побачити образливий натяк, підсвідомо припускаючи, що він заслуговує на таке ставлення.

Але гнів і образа є чимось некерованим і цілком піддаються контролю. Напевно, ви не раз звертали увагу на спокій і незворушність сильних кіногероїв. Їх неможливо образити чи вивести із себе. Якщо ви хочете бути людиною гідної поведінки і не руйнувати себе різними негативними емоціями, доведеться взяти себе в руки.

Ображатись чи ні – це завжди ваш особистий вибір. Неможливо образити чи образити людину без її згоди. Людина завжди ображається сама. Так не ображайтесь! Вас ніхто не примушує! І якщо ви дозволили собі образитися, то хто ж винен? Ви самі й винні.

Ніщо не є добрим чи поганим саме собою. Ніщо не є образливим. Все залежить від того, як ви до цього ставитеся і яку емоційну оцінку ви даєте те, що відбувається. Якщо ви виявляєте обмеженість і нетерпимість – то включаєте образу. Якщо ж ви керуєтеся розумом і здоровим глуздом, тоді ви не дозволяєте словам-відмичкам відкрити двері, за якими живе образа.

Інша річ, що проста «недалека» людина майже завжди ображається автоматично. Він взагалі живе автоматично, «не включаючи голову», не розмірковуючи і не аналізуючи, а лише керуючись шаблонами, що сформувалися, про те, як жити правильно, як належить і як всі живуть. Такими людьми дуже легко управляти – найпростішими "ключами" можна викликати у них потрібні поведінкові реакції.

People photo created by yanalya – www.freepik.com

Але хіба невміння думати і небажання «вмикати голову» може бути виправданням? Набагато зручніше звинуватити у своїй образі інших, але не себе.

Уміння не ображатися нерозривно пов'язане з високим інтелектом, гарним вихованням та високим рівнем культури людини. Пристойні люди не злиться і не ображаються. Для пристойної людини – бути скривдженою принизливо. Тому необхідно підвищувати свій культурний рівень і рівень свого розумового розвитку, вчитися поважати думку та гідність іншої людини, її правничий та свободи, і приймати розбіжності у поглядах як належне.

Образа виникає через невідповідність поведінки кривдника нашим очікуванням. Ми хочемо, щоб люди поводилися відповідно до стереотипів нашої поведінки. Коли людина робить не так як нам хотілося б, особливо якщо це близька людина, ми намагаємося за допомогою образи керувати її поведінкою. Намагаємося зробити так, як зручно нам, як ми вважаємо правильним, не зважаючи на думку іншої сторони. Ображений ніби намагається покарати опонента своєю образою, викликати в нього почуття провини, не розуміючи, що це безглуздо та по-дитячому.

Образа – це спосіб вимагання. Описати суть поведінки скривдженої людини словами можна так: «Я ображаюся для того, щоб людина, яка мене ображала, страждала від почуття провини, тому що її поведінка не відповідає моїм очікуванням, тому вона зобов'язана вибачитися і надалі змінити свою поведінку так, щоб мене не ображати».

Хіба така поведінка гідно розумної дорослої людини?

Якщо вас хтось намагається образити, і ви ображаєтесь – «грош вам ціна»! Ви дозволяєте так легко маніпулювати собою? Для самодостатньої, впевненої в собі людини не має значення, що говорять на її адресу. Жодне слово зі сторони не може змінити його думки про себе.

А якщо людина не хотіла вас образити, а ви сприйняли це як образу і відповідно образилися? Так це взагалі «ні в які ворота не лізе»! Така поведінка може говорити лише про ваші невисокі розумові здібності.

People photo created by yanalya – www.freepik.com

Уразлива людина ображається відразу ж. Його реакція на подразник миттєва і схожа на реакцію машини. Він не ставить питання як виглядає з боку його поведінка, він «спалахує» відразу ж і довго «горить праведним гнівом».

Для того, щоб схуднути, потрібно перестати обжиратися. Щоб кинути палити – треба не давати собі палити, щоб кинути пити – слід заборонити собі випивати. Щоб позбутися образливості – не можна дозволяти собі ображатися!

Відправною точкою для відмови від спиртного є усвідомлення та визнання самого факту алкоголізму. Доки людина сама собі не зізнається в тому, що вона алкоголік, і не захоче стати на шлях виправлення – жодних змін не відбудеться. Так само справи і з уразливістю. Для того, щоб почати позбавлятися її необхідно визнати свою минулу поведінку дурною. Покопайтеся у причинах своїх минулих образ. Чи зможете ви охарактеризувати ваші дії як розумні чи корисні?

Для сприятливого психологічного клімату у відносинах треба прагнути безконфліктності і безумовно поважати правничий та інтереси іншу людину, у своїй не поступаючись своїми. Ми не можемо і не маємо права маніпулювати поведінкою інших людей відповідно до наших бажань. Кожна людина індивідуальна і має право проживати своє життя на свій розсуд, а не на вашу.

Business photo created by katemangostar – www.freepik.com

Важливо вміти приймати людей такими, якими вони є, а не намагатися їх переробляти. У крайньому разі ми маємо право вибирати собі оточення та коло спілкування.

І, якщо інших людей та їх поведінка ми змінити не можемо, то цілком можемо змінити себе, свою поведінку та своє ставлення до людей. Саме цим і є сенс займатися.

Образа не з'являтиметься, якщо не надавати значення своїм очікуванням, не пов'язувати з поведінкою іншої людини задоволення своїх бажань або свого благополуччя. Необхідно відмовитися від оцінки поведінки інших людей, не порівнювати їхню поведінку з вашими життєвими принципами, навіть якщо вони видаються безпомилковими.

Якщо ви будете в змозі усвідомити і неухильно дотримуватися цих нехитрих вимог, образити вас буде просто неможливо. Вироблення образи припиниться саме собою.

Якщо ви не дозволяєте нікому і нічим запускати ваші негативні емоції, то ви тим самим не дозволяєте самому собі відчути образу. Образити людину ззовні неможливо. Можливо лише дозволити самому собі образитися. Завжди винен не той, хто образився, а той, хто образився.