Гормоны – это сигнальные химические вещества, вырабатываемые клетками тела и влияющие на клетки других частей тела. Гормоны служат регуляторами определённых процессов в различных органах и системах. От минимальных колебаний уровня гормонов в крови зависит не только физическое состояние человека, но и его чувства и эмоции.

 

1. Серотонин – гормон счастья

7 гормонов, которые управляют нашими эмоциями

pixabay.com

Серотонин выполняет в организме важнейшую роль: он обеспечивает передачу импульсов между нервными клетками. Недостаточная выработка этого гормона приводит к развитию депрессий, снижению умственной и физической активности, появлению затруднений с усвоением новой информации, снижению памяти. Дефицит серотонина плохо отражается на состоянии пищеварительной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, повышает болевую чувствительность, вызывает нарушения сна. Вредна и избыточная выработка гормона: она угнетающе действует на работу органов репродуктивной системы.

Для продуцирования серотонина организму необходима одна из незаменимых аминокислот – триптофан. Этим веществом богаты овощи семейства бобовых, творог, твёрдые сыры, гречневая крупа и грибы вёшенки. Кроме того, в процессе выработки серотонина участвует магний, содержащийся в морепродуктах, морской капусте, орехах, сухофруктах и отрубях. В случае падения концентрации гормона ситуацию можно исправить, употребляя в пищу продукты, насыщенные витаминами группы B (бананы, финики, дыня, субпродукты).

Содержание серотонина в организме повышается под действием солнечного света. Недаром в осенне-зимний период, когда люди страдают от недостатка инсоляции, многие жалуются на плохое настроение, вялость и падение трудоспособности. Кроме того, нормализации уровня серотонина можно добиться с помощью разумно дозированных физических нагрузок. Для этой цели прекрасно подходят пешие прогулки, необременительные занятия спортом и игры на свежем воздухе.

Установлено, что существует не только прямая зависимость настроения от уровня серотонина, но и обратная связь: люди, отличающиеся активной жизненной позицией и оптимистическим взглядом на мир, практически всегда имеют высокую концентрацию гормона в организме. Из этого следует, что повышения выработки серотонина можно добиться методами, способствующими созданию позитивного мышления (психологическими тренингами, релаксационными практиками и т. д.).

 

2. Эндорфины – гормоны радости и эйфории

7 гормонов, которые управляют нашими эмоциями

pixabay.com

Эндорфины обычно действуют параллельно с серотонином и дофамином. Они обладают сильным обезболивающим и успокаивающим эффектом. Однако главным свойством эндорфинов является способность вызывать ощущение чистой, возвышенной радости.
Большие количества эндорфинов могут привести человека в состояние эйфории, что является явлением кратковременным; именно поэтому многие определяют ощущение счастья как нечто мимолётное.

Состояние эйфории может возникать как после сильного стресса, так и его появление часто связано с психологическим воздействием музыки, кинофильма, спектакля или книги. Мощные положительные эмоции, которые вызваны выбросом эндорфинов, могут быть спровоцированы природными явлениями или близостью любимых людей.

 

3. Адреналин и норадреналин: помощь при стрессах

7 гормонов, которые управляют нашими эмоциями

pixabay.com

Природа предусмотрела два типа реакции на опасную ситуацию: нападение и бегство. За успех первого варианта отвечает гормон норадреналин. Он способствует мобилизации всех сил организма: мозг начинает работать активнее, кровоток ускоряется, повышаются артериальное давление и тонус мышц. На эмоциональном уровне это проявляется чувством отваги, а порой и яростью.

Гормон адреналин предназначен для того, чтобы помочь человеку вовремя и достаточно быстро уйти от опасности. Это далеко не всегда означает бегство. Выброс адреналина в кровь организм использует для того, чтобы без потерь разрешить ситуацию, связанную со страхом (например, во время конфликта с другими людьми, экзамена, дорожно-транспортного происшествия и т. д.).

Оба гормона вырабатываются корой надпочечников. Избыточная концентрация этих веществ в крови опасна: высокий уровень норадреналина ведёт к истощению организма, а лишний адреналин может вызвать появление неконтролируемых страхов и фобий.

Впрочем, выработка адреналина и норадреналина вовсе не всегда обусловлена отрицательными эмоциями. Эти вещества выделяются и в ситуациях, связанных с сильными приятными переживаниями, которые возникают при успешных сделках, крупных покупках, публичных выступлениях и т. д.

 

4. Фенилэтиламин – гормон влюблённости

7 гормонов, которые управляют нашими эмоциями

pixabay.com

Любовь с первого взгляда действительно существует. Внезапно возникающее чувство симпатии, сексуального влечения и эмоционального подъёма у человека вызывает гормон фенилэтиламин, относящийся к группе нейротрансмиттеров.

Выброс в кровь этого вещества, как правило, происходит одновременно с воздействием на организм серотонина и дофамина. Именно этим объясняется возникновение курортных романов: кратковременные случайные влюблённости часто возникают на фоне праздничного настроения, характерного для людей, проводящих отпуск в непривычно комфортной обстановке.

 

5. Дофамин – гормон удовольствия

7 гормонов, которые управляют нашими эмоциями

pixabay.com

Подобно серотонину, дофамин является нейромедиатором. Он создаёт ощущение удовольствия. Действие гормона особенно заметно проявляется при сексуальных контактах, приёме любимой пищи и т. д. Отличительная особенность дофамина – увеличение количества гормона не только в момент совершения приятного события, но и в процессе его приближения (так называемый эффект предчувствия). Этим определяется негативное воздействие дофамина: человек может получать приятные ощущения не столько от действий положительного характера, сколько от предвкушения их результата. Например, один из способов развития алкогольной зависимости выглядит так: привычный пьяница употребляет спиртное, потому что помнит чувство удовлетворения, которое алкоголь вызывал у него ранее.

На понятии «дофаминового обмана» базируется одна из современных теорий возникновения шизофрении: считается, что больной концентрируется на своих мечтах, обеспечивающих ему душевный комфорт, и добровольно отказывается от активного существования в реальном мире.

 

6. Окситоцин – гормон доверия

7 гормонов, которые управляют нашими эмоциями

publicdomainpictures.net

В организме женщины гормон окситоцин служит регулятором сократительной деятельности матки и усилителем процесса лактации при контакте с младенцем. Но продуцирование этого вещества связано не только с беременностью, родами и грудным вскармливанием.

Окситоцин выделяется у всех людей. В эмоциональном плане он обеспечивает формирование доверия к другому человеку, особенно при наличии тактильного контакта. Например, повышение уровня окситоцина наблюдается при объятиях, рукопожатиях, прикосновениях к рукам в процессе доверительной беседы. Гормон действует особенно эффективно, если контактирующие люди давно знакомы или являются родственниками.

Высокий уровень окситоцина позволяет человеку сопереживать чужим неприятностям и даже физической боли. Гормон помогает снимать тревожность и способствует развитию коммуникативных навыков. На этом эффекте основан метод лечения окситоцином людей, страдающих аутизмом.

 

7. Тестостерон – гормон соперничества и победы

7 гормонов, которые управляют нашими эмоциями

pixabay.com

Тестостерон – основной мужской половой гормон. Тестостерон чаще всего ассоциируется с сексуальным гормоном. Он играет важную роль в производстве сперматозоидов. Уровень тестостерона у мужчины может существенно влиять на его настроение.

Тестостерон также вырабатывается и у женщин. По данным некоторых исследований, уровень гормона тестостерона у женщин изменяется в зависимости от возраста. Среди прочего, он отвечает за такие важные аспекты, как распределение жировой ткани и сексуальное влечение женщины.

В целом тестостерон в организме человека отвечает за формирование либидо, за эректильную функцию, влияет на развитие костной и мышечной ткани.

В эмоциональной сфере тестостерон создаёт эффект успешного разрешения конкурентных ситуаций: чем выше его концентрация в организме, тем больше человек способен добиваться своей цели и побеждать соперников.

Существует и обратная связь: победа в соревновательном процессе сама по себе повышает уровень тестостерона. С этим связан определённый негативный эффект. Привыкание к избыточному содержанию гормона при прекращении соперничества может привести к развитию тяжёлой депрессии. Подобный риск особенно высок для спортсменов, оставивших активные занятия, или для людей, сделавших успешную карьеру, после их выхода на пенсию.

 

Нормальная работа эндокринной системы (системы регуляции деятельности внутренних органов посредством гормонов) не только обеспечивает нам хорошее самочувствие. Она необходима для того, чтобы человек реализовался в профессиональном плане, не испытывал проблем с общением, радовался жизни, мог любить и быть любимым – это не менее важно, чем отсутствие проблем со здоровьем.

Источник: neboleem.net