Суперечки й гнів у сім’ї: добре чи погано?

depositphotos.com

Багато хто вважає, що суперечки й спалахи гніву в сімейному житті напряму вказують на близький розрив або серйозні проблеми у стосунках. Однак результати багаторічних досліджень, проведених групою американських учених під керівництвом професора психології Університету Вашингтона Джона Готтмана, демонструють складнішу картину. Згідно з їхніми висновками, конфлікти можуть мати і конструктивний характер, якщо вони не супроводжуються агресивною поведінкою, сарказмом чи презирством, що руйнують довіру в парі.

У межах свого масштабного експерименту Готтман разом із колегами проаналізував відеозаписи розмов 130 молодят. Одночасно з цим, використовуючи електрокардіограми й спеціальні датчики, учені збирали дані про психологічний стан кожного з подружжя під час бесіди. З’ясувалося, що гнів, який виникає при обговоренні гострих питань, може стати своєрідним «виплеском» накопичених емоцій, що дає можливість подружжю відкрито виявити проблеми й знайти шляхи для їх спільного вирішення. При цьому важливо дотримуватися певних умов: конфлікт не має перетворюватися на гру взаємних докорів, образ або мовчазну ворожість, адже саме прихованість, презирство й оборонна позиція здатні накопичувати негатив і руйнувати шлюб зсередини.

Серйозною загрозою для стосунків, на думку Готтмана та його команди, є ситуація, коли один із партнерів намагається беззастережно домінувати, а інший – відповідає на це прямою конфронтацією. Особливо помітний цей ефект, коли дружина провокує негативну реакцію чоловіка, бажаючи «довести правоту», а чоловік у відповідь займає жорстку авторитарну позицію. У такій конфігурації легко виникають образи й непорозуміння, а напруга в парі зростає з кожним новим конфліктом.

Суперечки й гнів у сім’ї: добре чи погано?

stock.adobe.com

Ключ до гармонійнішого шлюбу, на думку професора, лежить у вмінні обох сторін зміщувати акцент із ворожості на співпрацю. Так, якщо чоловік готовий із розумінням ставитися до думки дружини й сприймати її ідеї не як «зазіхання на лідерство», а як пропозицію партнерства, це знижує рівень напруженості й відкриває дорогу до взаємних компромісів. Аналогічно й жінкам важливо навчитися висловлювати невдоволення або критику не у форматі звинувачень, а через поважний діалог і активне слухання.

Щоб згладити гострі ситуації, психологи рекомендують використовувати гумор і самокритику: гумористичні зауваження, щире визнання своєї помилки або незграбності під час сварки часто допомагають знизити градус конфлікту. Крім того, практики «зупинки сварки» (наприклад, домовленість зробити невелику паузу в суперечці, випити води, подихати свіжим повітрям) дозволяють обом подружжям усвідомити свої почуття й налаштуватися на конструктивний діалог.

Таким чином, суперечки й гнів не обов’язково свідчать про невдалий шлюб. Навпаки, грамотно керований конфлікт іноді стає важливим механізмом для зміцнення взаємовідносин, якщо партнери готові вислуховувати одне одного, визнавати власні помилки й спільно шукати рішення.