Мнемонічні методики запам'ятовування зараз досить популярні, проте їм притаманні деякі недоліки. Для їхнього освоєння потрібно пройти відповідне навчання, та й працюють вони не з усіма типами даних. Тому пропонуємо до вашої уваги способи, засновані на особливостях нашого мозку. Вони полегшать запам'ятовування будь-якої інформації, і ви зможете застосувати їх відразу після прочитання цієї статті.
1. Сконцентруйтеся
Багато людей скаржаться, що вони погано запам'ятовують імена нових знайомих. При цьому нерідко вони досить точно можуть описати риси обличчя або одяг, у якому була людина. Вся справа у увазі. У момент знайомства наш мозок за короткий термін отримує досить велику порцію нової інформації. У цьому він концентрується більш зручною йому формі даних – візуальної. Виробіть звичку відразу ж промовляти ім'я – так ви силоміць змусите мозок звернути на нього увагу. Це стосується будь-якої іншої інформації – чим краще ви сконцентровані, тим більше запам'ятайте.
2. Стежте за змістом
Розуміння має ключове значення у запам'ятовуванні. Текст, в якому ви бачите сенс, набуває для вас певної значущості – а емоції дуже добре дружать з пам'яттю. Логічність дає певну структуру, яку легко відновити у майбутньому – навіть якщо окремі фрагменти загубляться.
Коротко переказуйте кожен абзац та розділ під час читання — це дозволить переконатися, що ви справді все зрозуміли.
3. Класифікація та впорядкування
Якщо попросити вас запам'ятати список будь-яких випадкових предметів, ви навряд чи впораєтеся з цим швидко та якісно. Зокрема тому, що в цьому списку немає жодного сенсу. Але ви можете створити його самі – розподіливши предмети за категоріями. Наприклад, великі-малі, живі-неживі, чорні-червоні-сині і т. д. Багато досліджень показали, що впорядкування значно покращує процес запам'ятовування. Перш ніж вивчати щось – познайомтеся з його класифікацією або створіть її самі.
4. Починайте з бази
Значно простіше запам'ятовувати нову інформацію, коли ми вже щось знаємо у тій чи іншій галузі. Нові знання нанизуються на старі дані. Тому, перш ніж братися за освоєння великого шматка інформації, спочатку добре вивчіть базові поняття та закономірності. Тоді вам буде значно простіше запам'ятати все інше.
5. повторюйте
Порада далеко не така банальна, як вам здається. Ви, можливо, й робили це раніше, але з того часу когнітівістика рушила далі. Тепер відомо, що для того, щоб завантажити інформацію на довгострокову пам'ять, вам необхідно повторювати її протягом 3-7 днів. Саме цим пояснюється феномен забування після іспитів. Те, що ви вивчили за одну ніч, просто не встигає зберегтися надовго.
Також у цьому контексті слід згадати криву Еббінгауза. Цей вчений встановив, що в першу годину після вивчення матеріалу ми забуваємо близько 60% інформації, через 12:30 у нас залишається не більше 3%. Таким чином, ви повинні кілька разів повторити вивчене протягом години, а потім робити це щонайменше раз на добу протягом 7-XNUMX днів. Тоді ви точно запам'ятаєте інформацію надовго.
6. Враховуйте зовнішні фактори
Недосип, неправильне харчування та відсутність фізичної активності мають значно більше значення для запам'ятовування, ніж ви підозрюєте. Вони також впливають на здатність до розуміння та концентрації. Ви, напевно, знаєте про користь здорового способу життя, але ми нагадаємо про всяк випадок.
7. Правило семи
Відомо, що людина може одночасно оперувати не більше ніж з 7 (плюс-мінус 2) об'єктами одночасно. Ця закономірність суттєво відбивається на запам'ятовуванні. Якщо блоків інформації надто багато – розбийте їх на групи та вивчайте поступово.
Резюме
Знання особливостей роботи нашої пам'яті значно покращує здатність запам'ятовувати. Будьте сконцентровані і розумійтеся на сенсі прочитаного. Систематизуйте інформацію, діліть її на групи. Вивчіть базові поняття, перш ніж підходити до основного масиву даних. Повторюйте матеріал протягом 3-7 днів, щоб завантажити його у довготривалу пам'ять. Не намагайтеся вивчити більше семи об'єктів за один раз. Слідкуйте за своїм фізичним станом – воно сильно впливає на когнітивні здібності.
Джерело: 4brain.ru
Рекомендуємо також:
◆6 секретів запам'ятовування та забування
