Визначте ваш хронотип: «жайворонок», «сова» чи «голуб»

Кожна людина має свій унікальний хронотип, що визначає її активність протягом дня. Хронотип впливає на наші звички сну, працездатність та загальне самопочуття. Існує два основних хронотипи: «жайворонки» та «сови», також іноді виділяють третій хронотип — «голуби».

• «Жайворонки»: Самостійно та легко прокидаються рано вранці, активні в першій половині дня, після обіду настає спад. Рано лягають спати.
  Докладніше про цей хронотип читайте у статті «Хронотип «жайворонок»: характеристика та рекомендації».
• «Сови»: Самостійно прокидаються пізно, не раніше ніж за 2–3 години до обіду, піки активності припадають на вечірній та нічний час, лягають спати пізно, нерідко після півночі.
  Докладніше про цей хронотип читайте у статті «Хронотип «сова»: характеристика та рекомендації».
• «Голуби»: Проміжний тип, самостійне пробудження вранці, трохи пізніше «жайворонків», активність протягом дня постійна, без помітних піків та спадів, лягають спати за годину–півтори до півночі.
  Докладніше про цей хронотип читайте у статті «Хронотип «голуб»: характеристика та рекомендації».

Пройдіть наш тест, щоб дізнатися, до якого хронотипу належите ви, та отримайте рекомендації щодо оптимального режиму дня.

Визначте ваш хронотип: «жайворонок», «сова» чи «голуб»

Хронотип людини — це типовий для цієї людини характер добової активності. Існує три основних хронотипи: «жайворонки», які рано встають і найбільш активні вранці; «сови», які полюбляють пильнувати пізно і продуктивні ввечері; та «голуби», що представляють проміжний тип з рівномірним рівнем активності протягом дня. Цей тест допоможе вам визначити ваш хронотип.

Інструкція до тесту:
У кожному питанні оберіть один із запропонованих варіантів відповідей

Всього пунктів: 8

Почати тест

1 з 8

Важко вам вставати рано вранці?

• Так, майже завжди
• Іноді
• Рідко
• Вкрай рідко

Якщо б у вас була можливість вибору, в який час ви б лягали спати?

• Після 1 години ночі
• З 23:30 до 1 години
• З 22 годин до 23:30 хвилин
• До 22 годин

Який сніданок ви віддаєте перевагу впродовж першої години після пробудження?

• Щільний
• Менш щільний
• Можете обмежитися вареним яйцем чи бутербродом
• Достатньо чашки чаю чи кави

Якщо згадати ваші останні суперечки на роботі та вдома, то переважно в який час вони відбувалися?

• У першій половині дня
• У другій половині дня

Від чого ви могли б відмовитися з більшою легкістю?

• Від ранкового чаю чи кави
• Від вечірнього чаю

Наскільки легко порушуються ваші звички, пов'язані з прийомом їжі, під час канікул чи відпустки?

• Дуже легко
• Досить легко
• Важко
• Залишаються без змін

Якщо рано вранці плануються важливі справи, на скільки часу раніше ви лягаєте спати порівняно зі звичайним розпорядком?

• Більше ніж на 2 години
• На 1–2 години
• Менше ніж на 1 годину
• Як зазвичай

Наскільки точно ви можете оцінити проміжок часу, рівний хвилині (попросіть когось допомогти вам у цьому випробуванні)?

• Менше хвилини
• Більше хвилини

Назад Далі

Оберіть один із варіантів відповіді

Тест завершено:

Витрачено часу:

Результат тесту

Ви — «жайворонок»

Ваша активність досягає максимуму в першій половині дня, близько 11 години, після чого знижується й поступово сходить нанівець. Найкращою підзарядкою для вас є нетривалий денний сон — навіть дрімота подарує вам заряд бадьорості.

Докладніше про ваш хронотип читайте в статті «Хронотип «жайворонок»: характеристика і рекомендації».

Ви належите до «голубів»

Ви аритмік, тобто суміш «жайворонка» і «сови». Ви легко підлаштовуєте свої біоритми під запропоновані обставини. Безсонна ніч або ранній підйом не спричиняють для вас особливих труднощів — будь-який графік для вас зручний. І все ж різко та часто не варто змінювати свій режим життя: слід давати організму перепочинок і жити за стабільними біоритмами.

Докладніше про ваш хронотип читайте в статті «Хронотип «голуб»: характеристика і рекомендації».

Ви — «сова»

Найстрашніший ворог для вас — будильник. Вимушений ранній підйом здатен надовго вибити з рівноваги. «Допінгом» є міцний чай або кава. «Совам» радять планувати всі важливі справи на другу половину дня.

Докладніше про ваш хронотип читайте в статті «Хронотип «сова»: характеристика і рекомендації».

Не знаєте як зберегти результат?

Надішліть його на email

Вкажіть свою адресу електронної пошти. Ми надішлемо на неї результат даного тесту.

Надіслати

Результат тесту успішно надіслано!

Помилка відправлення. Спробуйте ще раз.

Factum-Info

Результат тесту «Перевірте себе»

Вітаємо!

Нижче представлений результат пройденого вами тесту.

Результат тесту:

Бажаєте пройти цей тест ще раз? Перейдіть за цим посиланням

З повагою,
Ваш Factum-Info

Ви знаходитесь на Прискореній Мобільній Сторінці сайту.

Для проходження цього тесту необхідно перейти на Повну Версію сайту. Посилання для переходу на Повну Версію сайту розміщене внизу цієї сторінки в підвалі сайту.