6 причин ночных кошмаров

pixabay.com

Ночные кошмары — крайне неприятное явление. По статистике, они случаются у 4 % взрослых и почти у 70 % детей и подростков. Во время кошмара человек видит себя во сне в очень тяжёлой, опасной для жизни ситуации. Он пробуждается внезапно, в состоянии испуга и, как правило, отчётливо помнит своё сновидение. Ощущение подавленности и тревоги иногда не отпускает в течение всего дня, создавая помехи для работы и нормального общения. Если такие эпизоды повторяются часто, могут развиться нарушения психики, связанные с постоянным напряжением и боязнью заснуть.

По мнению специалистов, существует 6 основных факторов возникновения ночных кошмаров.

1. Стресс

Business photo created by yanalya - www.freepik.com

Причиной почти 80 % тяжёлых сновидений является посттравматический синдром. При этом картины, которые наблюдает спящий, обычно имеют автобиографическое содержание. К кошмарам могут привести тяжёлая болезнь, смерть близкого человека, пережитая авария, насилие, столкновение с враждебно настроенными, агрессивными и опасными людьми, пребывание в зоне теракта или боевых действий.

Реже наблюдаются случаи, когда ночные кошмары преследуют человека, переживающего длительное состояние стресса, вызванного неприятностями на работе, дискомфортом в семье или финансовыми проблемами.

2. Приём острой пищи незадолго до сна

Food photo created by jcomp - www.freepik.com

Блюда, изобилующие острыми приправами и пряностями, вызывают усиление метаболизма и повышение температуры тела. При этом возникают сложности с засыпанием, сон становится поверхностным и неспокойным, могут появиться и ночные кошмары.

Впрочем, дурное сновидение не исключено и в случае, когда человек просто плотно поел незадолго до того, как отправиться на отдых. Причина здесь не в качестве потреблённой пищи, а в её количестве: переполненный желудок вызывает ощущение тяжести, которое меняет характер сна.

3. Преобладание жирной пищи в течение дня

Food photo created by KamranAydinov - www.freepik.com

Установлено, что люди, придерживающиеся принципов здорового питания, гораздо меньше подвержены ночным кошмарам, чем любители фастфуда, тяжёлых мясных блюд и кондитерских изделий, сдобренных жирным кремом.

4. Алкоголь

Wedding photo created by freepic.diller - www.freepik.com

Стакан хорошего вина, выпитый во время ужина, ещё никому не нанёс вреда. Этого нельзя сказать о крепких напитках, тем более если их выпито много. В невысоких дозах алкоголь вызывает расслабленность и лёгкую сонливость. Солидное же количество спиртного приводит человека в возбуждение, а оно сменяется состоянием оглушённости и нездоровым, поверхностным сном, для которого характерна задержка наступления быстрой фазы.

В такой ситуации очень вероятно возникновение тяжёлого сновидения, которое может назойливо повторяться. Не исключено, что регулярное употребление больших порций алкоголя и последующая абстиненция сделают ночные кошмары хроническими.

5. Приём некоторых лекарственных средств

Woman photo created by prostooleh - www.freepik.com

Как ни странно, тяжёлые сновидения очень часто возникают из-за приёма тех препаратов, которые предназначены для стабилизации состояния нервной системы и устранения нарушений сна. Подобным действием (и довольно длительным) обладают некоторые антидепрессанты, снотворные средства, а также медикаменты, применяемые в качестве наркоза. Кроме того, на ночные кошмары часто жалуются больные, которые принимают лекарства от малярии.

В данном случае побочный эффект исчезает сразу после отмены препаратов.

6. Проблемы со здоровьем

People photo created by freepik - www.freepik.com

Ночные кошмары возникают и при некоторых болезнях. Это могут быть не только расстройства психики, но и любые недуги, сопровождающиеся сильным жаром и лихорадочным состоянием. Тяжёлые сновидения иногда тревожат пациентов, испытывающих сильные боли, и людей, ставших жертвами пищевых отравлений.

Если вам часто снятся кошмары, вы пробуждаетесь в тревоге, от которой не удаётся избавиться в течение дня, испытываете сложности при засыпании, хорошо помните содержание тяжёлых сновидений — это повод для обращения к врачу. Возможно, вам требуется совет специалиста или лекарственная терапия. Не оставайтесь один на один со своей проблемой: чем раньше вы получите помощь, тем быстрее справитесь с недугом.