Як вибрати взуття, безпечне для здоров'я

Sale photo created by marymarkevich – www.freepik.com

Сучасне взуття надзвичайно різноманітне. Вона давно перестала бути лише захистом для ніг. Сьогодні туфельки, чоботи, босоніжки люди вибирають не стільки за їхньою зручністю та функціональністю, скільки орієнтуючись на зовнішній вигляд, марку та можливість доповнити ними стильне вбрання. При цьому, купуючи взуття, про її безпеку думають мало. Тим часом багато популярних моделей можуть завдати істотної шкоди здоров'ю.

 

Найбільш небезпечні види взуття

Ортопеди та хірурги вже давно склали своєрідний антирейтинг взуття, розподіливши моделі за ступенем небезпеки для здоров'я людини. Список відноситься переважно до жіночих моделей, оскільки чоловіки, як правило, розумніше підходять до вибору взуття, віддаючи перевагу зручним і надійним варіантам. Отже, найбільше шкодить здоров'ю:

• взуття на високих підборах. Якщо туфлі влаштовані так, що п'яти знаходяться вище шкарпеток більш ніж на 5 см, жінка йде практично навшпиньки. Основне навантаження посідає подушечки пальців, центр тяжкості тіла зміщений вперед, хребет вигнутий неправильно. Щоб утримати рівновагу, доводиться постійно напружувати м'язи гомілок та спини. В результаті розвиваються такі патології, як остеохондроз хребта, зміщення міжхребцевих дисків, артрози та артрити плюсневих суглобів. Ще небезпечніші відкриті босоніжки на високих підборах. У такому взутті ноги погано зафіксовані, стопи часто прослизають у колодках. Це збільшує напругу при ходьбі, а випадково підвернувши каблук, можна отримати защемлення нерва, вивих чи навіть перелом кісток стопи;
• туфлі та босоніжки на шпильках. До неправильного положення стопи додається нестійкість опори. Навіть при міцному заднику та зручній колодці нога весь час переміщається всередині туфельки, що призводить до появи натоптишів. Крім того, носіння взуття на високих шпильках іноді закінчується вивихом гомілковостопного суглоба або розривом сухожилля;
• взуття на високій платформі. При звичайній ходьбі кожен крок супроводжується «перекочуванням» стопи з п'яти на носок, у цьому задіяні всі зв'язки та м'язи зводу стопи та плюсни. Взуття на товстій платформі, що не гнеться, робить нормальну роботу стоп неможливою, внаслідок чого хода стає нестійкою. Носіння такого взуття призводить до плоскостопості. У туфлях на високій платформі нерівності під ногами практично не відчуваються, тому жінка ризикує отримати розрив зв'язок гомілкостопу;
• туфлі-човники з звуженим носком – надзвичайно елегантний, але далеко не найбезпечніший вид взуття. Вузька передня частина туфельки сильно здавлює пальці, призводячи до їх викривлення, вростання нігтів і розвитку поперечної плоскостопості. У любительок гостроносих човників на високих шпильках дуже швидко виростають горезвісні «шишки» в основі великих пальців, що приносить чимало неприємних хвилин. Задники човників зазвичай дуже тверді, що загрожує появою набряків і хворобливих мозолів;
• балетки. Відкриті зверху черевички на плоскій підошві вже кілька літніх сезонів перебувають на піку популярності, проте носити їх дуже шкідливо. Якщо балеток немає верхньої перемички, вони тримаються на ногах виключно за рахунок того, що жінка ходить, постійно підтискуючи пальці. Плюс при плоскій підошві зведення стопи практично не працює як амортизатор. В результаті розвиваються плоскостопість, підошовний фасцит, різні артрози. Неправильне положення стоп і вимушено човгає хода псують поставу, що може дати болі в спині та остеохондроз хребта;
• шльопанці та в'єтнамки. Ці моделі призначені для відпочинку, лазні та пляжу, але дуже багато чому чомусь використовують їх як повсякденне міське взуття. Тут потенційна шкода для здоров'я пов'язана не тільки з підошвами, позбавленими супінаторів, але і з відсутністю кріплень в області п'ят. У жінок, які постійно носять взуття такого типу, починаються болі в підйомі стопи, гомілках та п'ятах, потім – у колінах та попереку. Крім того, в'єтнамки та шльопанці негігієнічні. Шкіра ніг у них не захищена від дрібних пошкоджень та міського пилу, що загрожує розвитком поверхневих запальних процесів;
• кросівки. Спортивне взуття позиціонується виробниками як найзручніше. І це так, але тільки у тих випадках, коли вона використовується за призначенням. Ходити цілими днями у кросівках шкідливо. Дорога модель, оснащена елементами, що допомагають досягати високих спортивних результатів, надто полегшує роботу м'язів та зв'язок при звичайній ходьбі, що веде до ослаблення кістково-м'язового апарату. Дешеві кросівки, як правило, виготовляються зі штучних матеріалів, шкідливих для шкіри ніг. Крім того, вони позбавлені правильних супінаторів і так само небезпечні як будь-яке інше взуття на плоскій підошві;
• високі чоботи з вузькими халявами. Вони стискають гомілки (особливо коли жінка носить такі моделі довго). Це спричиняє застій крові, який може призвести до тромбозу;
• гумове взуття (чобітки, кеди тощо). Сучасні моделі гумових чобіт можуть бути яскравими, декорованими під будь-яке вбрання і дуже привабливими для модниць. Однак у такому взутті є якість, що робить його непридатним для повсякденного носіння. Чоботи, виготовлені з гуми або пластиков, що замінюють її, абсолютно не пропускають повітря. Коли шкіра ніг не дихає, виникає ризик розвитку грибкових та бактеріальних захворювань.

Ще один фактор, який сильно впливає на здоров'я – розмір взуття. Купівля тісних туфель, які «швидко розносяться», – поганий вибір, загрожує болем у ногах та іншими неприємними наслідками.

Sale photo created by master1305 – www.freepik.com

 

Грамотний підхід до покупки взуття

Ознайомившись із взуттєвим антирейтингом, багато жінок вирішують, що безпечного взуття взагалі не існує, але це не так. По-перше, сьогодні досить легко знайти красиві туфлі та чоботи на підборах не вище 5 см, що мають зручну колодку та підходять для щоденного носіння. По-друге, більшість описаних моделей не завдадуть ногам серйозної шкоди, якщо їх одягати зрідка і не носити довго. І по-третє, можна підібрати взуття, яке буде і функціональне, і красиве, і безпечне, якщо дотримуватися таких правил:

• зайдіть у взуттєвий магазин наприкінці дня. Навіть здорові ноги до вечора злегка набрякають, тому взуття, куплене вранці, може натискати при постійному носінні;
• приміряйте обидві черевички. Походьте в них магазином і переконайтеся, що вони комфортно сидять на ногах;
• перевірте гнучкість підошви. Якщо вона занадто жорстка, відмовтеся від покупки;
• віддайте перевагу взуттю з натуральних матеріалів. Це не стосується пляжних шльопанців, гумових чобіт та інших моделей, призначених для епізодичного використання. Однак туфлі та чоботи, які ви збираєтеся носити довго, а також домашні капці повинні бути зроблені з натуральної шкіри, замші або текстилю;
• запасіть по кілька пар взуття на кожен сезон, щоб чергувати їх за необхідності;
• Постарайтеся не купувати взуття дистанційно. Інтернет-магазини пропонують дуже вражаючий асортимент, але туфлі чи чоботи – не той товар, який є сенс купувати без примірки.

Money photo created by gpointstudio – www.freepik.com

Для профілактики грибкових захворювань корисно щодня обробляти взуття спеціальним спреєм. Використовуючи супінатори або вкладиші при носінні балеток, можна мінімізувати шкоду, яку завдають ногам плоскі підошви. Вже наявні захворювання так вилікувати неможливо, але ці пристосування допоможуть зняти болючі відчуття і зменшити втому від ходьби.

Не можна постійно носити взуття на високих підборах, шпильках, танкетках або зовсім плоскій підошві. Жінкам, які за обов'язком служби змушені цілими днями стояти, необхідно на роботі перевзутись у комфортні черевики, що відповідають індивідуальним особливостям стоп (тобто не дуже нові).

При покупці взуття важливо враховувати не лише її зовнішній вигляд, а й ймовірність шкідливого впливу на здоров'я. Це єдиний спосіб зробити вибір, про який потім не доведеться шкодувати.