“Không sao khi tôi ngủ không đủ giấc”, nhiều người nghĩ thế này hay thế khác. Than ôi, những lập luận này không thể được gọi là đúng. Mới đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tình trạng thiếu ngủ kinh niên có thể đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng con người.
Các bác sĩ ngày càng “gióng lên hồi chuông cảnh báo”. Hóa ra, theo thống kê, trung bình chúng ta ngủ ít hơn tổ tiên một tiếng rưỡi vào đầu thế kỷ trước, và thường làm điều đó một cách khá tự nguyện.
Eva Van Kauter, giáo sư tại Trung tâm Y tế Đại học Chicago, lập luận rằng mọi người không chỉ bắt đầu ngủ ít hơn mà còn ngừng đo giấc ngủ của họ với sự dao động theo mùa về độ dài ngày và đêm: “Chúng ta đang sống trong một thế giới nhân tạo với thời gian ban ngày bị bóp méo, không chỉ bị cô lập với bóng tối ban đêm mà còn (không quá đáng chú ý) với ánh sáng ban ngày tự nhiên, vì nhiều người trong chúng ta dành cả ngày làm việc trong nhà. Những người làm việc theo một lịch trình dày đặc phải chịu đựng nhiều nhất: trong số đó, tỷ lệ mắc các bệnh về đường tiêu hóa và tim mạch, cũng như trầm cảm và vô sinh, đặc biệt cao.”
Các nhà khoa học lưu ý rằng các tế bào của chúng ta lưu trữ bộ nhớ rằng ánh sáng, thậm chí là nhân tạo, có khả năng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học. Những ai vì lý do khách quan hay chủ quan nào đó cố gắng thức càng lâu càng tốt, bỏ qua thời gian bắt đầu của bionight. Nhưng sau tất cả, đồng hồ mà chúng ta muốn đánh lừa là đồng hồ bên trong của chính chúng ta, nhịp điệu bẩm sinh hàng ngày.
Giáo sư tâm lý học người Mỹ Nathaniel Kleitman, người đã dành toàn bộ hoạt động nghiên cứu của mình cho việc nghiên cứu hiện tượng giấc ngủ, được biết đến là “cha đẻ của nghiên cứu giấc ngủ hiện đại”. Theo ông, giấc ngủ là "sự chấm dứt tạm thời hoặc gián đoạn định kỳ của trạng thái tỉnh táo, là phương thức tồn tại chính của những người trưởng thành khỏe mạnh." Từ định nghĩa này, chúng ta có thể kết luận rằng giấc ngủ là một dạng lệch khỏi phương thức tồn tại chính của con người, và do đó, là một thứ gì đó tiêu cực và vô ích. Nhưng rất khó để đồng ý với định nghĩa này.
Theo các bác sĩ Mỹ, giấc ngủ liên quan trực tiếp đến hệ thống miễn dịch của cơ thể, thiếu ngủ có nguy cơ phá hủy các tế bào máu miễn dịch. Một nhóm người khỏe mạnh chỉ có một đêm bị giảm thời gian ngủ, và số lượng tế bào tiêu diệt được bệnh nhiễm vi-rút giảm 30%. Nó giữ nguyên như vậy cho đến khi các đối tượng ngủ đủ giấc.
Vì vậy giấc ngủ không thể là một thứ gì đó “tiêu cực và vô ích”. Điều này cũng được xác nhận bởi các nghiên cứu y tế về chứng rối loạn giấc ngủ liên quan đến tuổi tác.
Khi quá trình lão hóa tiến triển, giấc ngủ sẽ bị gián đoạn, cùng nhiều thứ khác. Eva Van Cauter giải thích:
“Qua nhiều năm, chúng ta mất đi khả năng ngủ sâu, giấc ngủ trở nên hời hợt hơn. Độ sâu của giấc ngủ có liên quan đến việc sản xuất hormone tăng trưởng và prolactin. Ở người lớn tuổi, sau khoảng 70 tuổi, thời gian ngủ sâu có thể giảm xuống bằng 0, cũng như việc sản xuất hormone tăng trưởng.”
Vai trò của prolactin vẫn chưa được nghiên cứu nhiều (người ta chủ yếu biết rằng nó chịu trách nhiệm hình thành casein, loại protein chính có trong sữa mẹ), và hormone tăng trưởng ở người quyết định tỷ lệ mỡ và khối lượng cơ trong cơ thể., đồng thời cũng ảnh hưởng đến thành phần xương, khả năng miễn dịch và các chức năng khác.
“Tôi nghĩ,” Van Kauter nói, “không phải là vô lý khi cho rằng nhiều hiện tượng lão hóa, bao gồm cả chứng trầm cảm do tuổi già, cuối cùng là do thiếu ngủ. Nói cách khác, tất cả chúng ta đều cần giấc ngủ lành mạnh của trẻ sơ sinh”.
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên:
◆Làm thế nào để thoát khỏi mệt mỏi mãn tính và ngủ đủ giấc
