我们多久将新事物推迟到下周一、新月的开始，甚至是新的一年。 为什么不从今天开始，甚至现在开始？ 从书"正念冥想" Vidyamala Birch 和 Danny Penman，我们学到了一种非常有趣的技巧，它可以让你在不花太多时间的情况下调整工作。你猜对了，这种技巧被称为“咖啡冥想”。
我们经常在机器上喝咖啡或茶，完全忘记了味道，所以这些饮料非常适合冥想，让您调整决定或只是感觉清醒。
- 如果您正在制作自己的饮料，请仔细查看咖啡豆（或茶叶）。 观察它们，研究它们的细节和结构。 看看光是如何落在他们身上的。
- 现在加水。 你听到什么？ 你闻到什么味道？ 试着感受与你的感官的直接联系，而不是用语言来描述这种体验。
- 如果您添加牛奶或糖，请注意它们溶解。 酒的味道变了吗？ 专注于气味。
- 尽量避免喝第一口的诱惑：将饮料含在嘴里，直到你的味蕾充满才吞咽。
- 唆一口。 您可能没有注意，但一杯咖啡包含多达 30 种不同的味道，而茶中的味道则更多。 尝试至少感受其中的一些：苦、甜、酸的味道。
- 重复最后 2 个步骤，直到喝完咖啡或茶。
这种冥想技巧将让您放松并专注于一项新任务，使用您可能每天重复的简单而例行的仪式。 现在你已经准备好你的努力了！
来源：4brain.ru
