Интенсивные занятия спортом снижают иммунитет и ослабляют сопротивляемость организма к болезням, также интенсивные физические нагрузки усиливают окислительные процессы в организме и тем самым ускоряют процесс старения…

Интенсивные спортивные тренировки: польза или вред?

Designed by Freepik

«Спорт – это здоровье» – лозунг, известный всем. И если уже давно понятно, что профессиональный спорт со здоровьем не имеет ничего общего, то за любительским всё-таки признавали оздоравливающий эффект. Но, оказывается, очень многое зависит от того, как проходят тренировки. Интенсивные спортивные тренировки не только не укрепляют организм, но, напротив, ослабляют его сопротивляемость болезням. К такому сногсшибательному выводу пришли независимо одна от другой несколько групп исследователей, изучавших реакцию организма спортсмена на усиленные тренировки перед ответственными соревнованиями.

Ещё в 1990 году эксперимент, в котором участвовала группа американских марафонцев, показал: в течение недели после двухчасового забега их заболеваемость простудными болезнями была в пять раз выше.

Журнал «Медицина и наука в спорте», издаваемый американским колледжем спортивной медицины, опубликовал не так давно статью, в которой на основе проведённых наблюдений выдвинуто предположение, что тренировки, требующие большого напряжения организма, не только способствуют возникновению простудных и иных вирусных заболеваний, но и могут открыть путь к более серьёзным болезням, например, раку. В одном из таких исследований обращено внимание на то, что очень многие выдающиеся атлеты скончались от различных болезней в расцвете сил в результате ослабления иммунной системы. Исследователи американского центра контроля и предотвращения болезней вывели закономерность: чем больше миль пробегает спортсмен за год, тем выше его шанс получить вирусное простудное заболевание. В то же время в некоторых исследованиях отмечается, что иммунная система организма, ослабевающая после интенсивных тренировок, спустя некоторое время восстанавливает сопротивляемость болезням. Так, трёхчасовой бег в марафонском темпе снижает иммунные возможности на 50–65 %, однако у 65 % бегунов иммунная система восстанавливается уже на следующий день. Опасность заболеть подстерегает спортсмена именно в этот промежуток времени.

Интенсивные спортивные тренировки: польза или вред?

Designed by Freepik

И ещё об одном интересном исследовании. Учёные, его проводившие, заявляют, что сильные физические нагрузки заставляют организм потреблять больше кислорода, это усиливает окислительные процессы, другими словами, активизируется процесс старения. В природе нет ни одного примера, когда животное без необходимости совершало длительные забеги. Лучше всего сохранять золотую середину, посвятив тренировкам два-три дня в неделю. Умеренная активность не даст атрофироваться лимфатической системе и сохранит вам молодость и красоту кожи.

Подобные результаты исследований ещё раз подтверждают хорошо известную истину: всё хорошо в меру.

ИНТЕРЕСНОЕ