Test EQ : Déterminez le degré de votre développement émotionnel

De nos jours, le test de QI standard devient obsolète, car aucune corrélation directe entre le succès dans la vie et le niveau de bonheur et le quotient intellectuel n'a été établie. C'est ainsi que l'intelligence émotionnelle est entrée en scène. C'est la capacité à gérer ses émotions qui est la plus valorisée au 21^e siècle.

Intelligence émotionnelle — la capacité d'une personne à reconnaître les émotions, comprendre les intentions, la motivation et les désirs des autres ainsi que les siens propres, et aussi la capacité de gérer ses émotions et celles des autres dans le but de résoudre des problèmes pratiques.

Le concept d'intelligence émotionnelle (sociale) est apparu en réponse à l'incapacité fréquente des tests d'intelligence traditionnels à prédire le succès d'une personne dans sa carrière et dans la vie. Cela a été expliqué par le fait que les personnes réussies sont capables d'interagir efficacement avec les autres, grâce à des liens émotionnels, et de gérer efficacement leurs propres émotions, tandis que le concept traditionnel de l'intelligence n'incluait pas ces aspects, et les tests de QI ne mesuraient pas ces compétences.

Pour déterminer le degré de développement émotionnel d'une personne, le concept de quotient émotionnel EQ (anglais : Emotional Quotient, par analogie avec l'anglais : Intelligence Quotient, IQ) a été introduit. L'apogée de la théorie de l'intelligence émotionnelle a eu lieu dans les années 1980 et 1990. Au début du 21^e siècle, le développement du concept d'intelligence émotionnelle s'est intensifié, et de nos jours, le quotient de développement émotionnel (EQ) est beaucoup plus valorisé que le quotient de développement intellectuel (IQ).

L'avis du célèbre journaliste scientifique Daniel Goleman (auteur du livre de vulgarisation scientifique Emotional Intelligence, dans lequel il décrit l'évolution de la théorie de l'intelligence émotionnelle) sur l'importance du développement émotionnel a déjà été discuté précédemment dans cet article.

Et maintenant, pour évaluer votre EQ, nous vous proposons de passer un petit test. Bien entendu, ce test, comme les autres, ne donne qu'une réponse très approximative et « moyenne » à la question posée. Dans la vie, bien sûr, tout est beaucoup plus complexe. Ne le prenez donc pas trop au sérieux, sa fonction est plutôt de divertissement et d'aide. Mais en même temps, le résultat du test peut vous amener à réfléchir.

Déterminez votre quotient de développement émotionnel (EQ)

Ce test vous aidera à déterminer le degré de votre intelligence émotionnelle.

Instructions pour le test :
Répondez « Oui » ou « Non » aux questions posées

Nombre de questions dans le test : 10

Commencer le test

1 sur 10

Quand les enfants sont occupés par leur propre activité, je ne leur demande pas de l'aide, car je suis convaincu(e) que c'est inutile.

• Oui
• Non

En apprenant qu'un de mes vieux amis est en ville pour une courte durée, je trouverai du temps pour le rencontrer, malgré mon emploi du temps chargé.

• Oui
• Non

En général, je peux dire si une personne est de bonne ou de mauvaise humeur rien qu'en la regardant.

• Oui
• Non

Lire des nouvelles sur des crimes sur Internet ou regarder les infos à la télé peut me perturber longtemps.

• Oui
• Non

Je suis plus souvent de bonne humeur que de mauvaise humeur.

• Oui
• Non

Quand je parle avec mon patron, je suis nerveux(se) et je pense seulement à ce que la conversation se termine rapidement.

• Oui
• Non

Vous n'avez jamais su patiner, mais si vous le vouliez, vous pourriez apprendre?

• Oui
• Non

Je me sens très bien en compagnie de mes amis.

• Oui
• Non

Avant de commencer une tâche, je prépare toujours un plan, je réfléchis à comment je vais commencer.

• Oui
• Non

Une panne de voiture, de télévision ou de réfrigérateur peut me rendre confus(e) ou même me désespérer.

• Oui
• Non

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Date de fin du test :

Temps écoulé :

Résultat du test

Félicitations ! Votre intelligence émotionnelle est très développée. Vous possédez une grande empathie, une capacité d'autorégulation et une bonne compréhension de vos propres émotions et de celles des autres. Cela vous aide à facilement établir des relations, à maintenir une attitude positive et à surmonter avec succès les défis de la vie. Votre capacité à vous adapter à différentes situations et votre attitude positive envers la vie sont vos atouts majeurs qui vous aideront à réussir tant sur le plan personnel que professionnel.

Votre niveau de développement émotionnel est moyen. Vous avez des points forts, tels que l'empathie et la capacité d'adaptation, mais vous rencontrez également des difficultés, telles que l'insécurité sociale ou l'anxiété. Il se peut que vous ayez des difficultés dans les situations de stress, ce qui peut vous empêcher de réaliser pleinement votre potentiel. Il est recommandé de travailler sur la conscience de soi et la gestion des émotions pour mieux faire face aux difficultés et améliorer la qualité de votre vie.

Vos résultats en matière de développement émotionnel nécessitent une amélioration. Vous pouvez avoir du mal à gérer les émotions négatives et le stress, ce qui peut affecter votre bien-être général et vos interactions sociales. Vous pouvez ressentir de l'insécurité, éviter les situations difficiles et vous sentir accablé(e) dans des circonstances conflictuelles ou incertaines. Il est important de prêter attention à ces aspects et peut-être de penser à développer des compétences émotionnelles. Cela peut inclure le travail sur l'estime de soi, la gestion du stress et le développement de la confiance en soi. Vous pourriez envisager de revoir vos perspectives de vie et d'essayer de nouvelles approches pour résoudre les problèmes.

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Quel que soit votre niveau, développer votre intelligence émotionnelle est un processus que vous pouvez améliorer. Lisez des ouvrages de psychologie, pratiquez la méditation, soyez attentif à vos émotions et à vos états d'esprit. Une vie sociale saine, une activité physique régulière et des passe-temps peuvent également améliorer considérablement votre bien-être émotionnel.

Ce test vous aide à mieux comprendre vos réactions émotionnelles et vos interactions avec le monde qui vous entoure. Rappelez-vous que l'intelligence émotionnelle n'est pas une qualité statique, mais une compétence qui peut être développée et améliorée tout au long de la vie.