Hverdagsferdigheter som vi ble så flittig innpodet i barndommen, viser det seg, gir ikke alltid bare fordeler. I følge nyere forskning kan noen vaner som lenge har vært ansett som nyttige og til og med nødvendige forårsake alvorlige plager. Her er bare syv av de vanligste.
Med det faktum at en dusj tatt minst to ganger om dagen renser huden, styrker, aktiverer immunforsvaret og har mange andre gunstige effekter på kroppen, er det ingen som vil krangle. Men med hyppig bruk av såpe, sjampo og andre vaskemidler er ikke situasjonen så enkel. Forskere har funnet ut at daglig bruk av hygieneprodukter tørker huden, og frarøver den dens naturlige fettsmøring. Dette kan føre til en reduksjon i generell immunitet, samt utseende av peeling og til og med overfladiske sprekker som åpner veien for infeksjon.
Når en person ikke får nok søvn, forverres helsen hans, arbeidsevnen reduseres, og det oppstår problemer med assimilering av ny informasjon. Det følger imidlertid ikke av dette at hver enkelt av oss skal bruke nøyaktig åtte timer på en natts søvn, slik man tidligere trodde. Ifølge mange moderne forskere er en seks timers natts søvn nok for de fleste. En lengre hvile kan føre til utvikling av ubehag, som manifesteres av en konstant følelse av svakhet og tretthet.
Det har blitt fastslått at det er mye mer nyttig å sove ikke mer enn seks timer om natten, og legge til dette en og en halv times hvile i løpet av dagen. Effektiv søvn på dagtid, delt inn i korte perioder. Personer som blir vant til å sovne i 10-15 minutter flere ganger om dagen, er preget av høy intellektuell og fysisk aktivitet, samt lav mottakelighet for sesongmessige infeksjoner.
Eksperter anbefaler å lytte til signalene som kroppen gir, og følge livsrytmen diktert av den, og ikke tvangspålagte stereotypier. For eksempel, hvis du sovner klokken 11 og våkner klokken 5, ikke prøv å sovne igjen for å få nattesøvnen til de foreskrevne åtte timene. Det er bedre å venne seg til den nye timeplanen og lære å bruke de ekstra våkne timene produktivt.
Ved bruk av pastaen dannes det et beskyttende lag på tennene, som må opprettholdes i minst en halv time etter prosedyren for at rengjøringen skal være gunstig. Dette gjelder spesielt for pastaer som inneholder fluorforbindelser. Derfor anbefaler leger å avstå fra å skylle munnen med vann umiddelbart etter tannpuss.
Amerikanske forskere studerte helsetilstanden til kvinner og menn som i løpet av året regelmessig utførte den ikke så hyggelige plikten å sette hjemmene sine i stand. Til forskernes overraskelse viste det seg at denne nyttige aktiviteten hadde en negativ effekt på velvære: nesten alle forsøkspersonene opplevde en økning i blodtrykket, og de som aktivt brukte husholdningskjemikalier til rengjøring hadde et økt antall allergiske reaksjoner.
Tatt i betraktning at det fortsatt er nødvendig å sette ting i orden i huset, kom eksperter til den konklusjon at plikter av denne typen ikke kan dumpes på et av familiemedlemmene: de bør utføres etter tur eller periodisk rengjøre huset ved felles innsats.
Når en voksen trekker pusten dypt, jobber brystmusklene, løfter ribbeina og strekker lungene. Det er klinisk bevist at denne måten å puste på ikke er optimal, da den fører til en reduksjon i oksygenstrømmen til nedre del av lungene. Nyfødte babyer puster riktig (ved hjelp av magemusklene), men når de blir eldre, går denne nyttige ferdigheten tapt.
Imidlertid er det sett med øvelser som lar deg lære hvordan du puster riktig med magen. Konsolidering av denne evnen fører til forbedring av kroppen, aktivering av blodstrømmen, økt immunitet og andre positive effekter som er ekstremt viktige for å opprettholde helsen.
Den allment aksepterte måten å tømme tarmene på i dag ved å sitte på toalettsetet, eksisterer for ikke så lenge siden. De første toalettene av konsolltypen dukket opp først på slutten av 19-tallet, og før det lettet folk seg mens de satt på huk. Ifølge mange leger er denne holdningen, i motsetning til å sitte, naturlig og gunstig for kroppen. Det er i denne posisjonen at tarmene tømmes med minimal innsats, noe som reduserer risikoen for å utvikle divertikulose i tykktarmen og hemoroider.
Prinsippet om "spis, du kan sove" har mange tilhengere. I mellomtiden er det svært skadelig å legge seg etter å ha spist. Faktum er at næringsstoffer begynner å komme inn i blodet allerede før måltidet er over. Kroppen får ekstra energi og den har behov for å bruke den. Hvis dette ikke gjøres, vil de mottatte kaloriene omdannes til glykogen, og deretter lagres i reserve i form av kroppsfett.
Folk som fører en sunn livsstil spiser mest kaloririk mat om morgenen for å bruke energien som mottas i løpet av dagen. Legene mener imidlertid ikke at å spise etter kl. 6 bør være strengt forbudt. Like etter det bør du ikke sitte foran TV-en eller umiddelbart legge deg. Det er bedre å ta en tur i frisk luft, noe som vil eliminere sannsynligheten for å samle unødvendige kilo.
Det moderne synet på spørsmålene om å opprettholde helse krever en kritisk nytenkning av en rekke kjente regler. Ikke alle av dem er grunnleggende feil, men en forsiktig holdning til noen gode vaner kan redde en person fra en rekke problemer.
