Çocukluğumuzda özenle aşıladığımız günlük becerilerin her zaman sadece fayda sağlamadığı ortaya çıkıyor. Son araştırmalara göre, uzun süredir faydalı hatta gerekli görülen bazı alışkanlıklar ciddi rahatsızlıklara neden olabiliyor. İşte en yaygın olanlardan sadece yedi tanesi.
Günde en az iki kez alınan duşun cildi temizlemesi, canlandırması, bağışıklık sistemini harekete geçirmesi ve vücut üzerinde daha pek çok faydalı etkisi olduğu gerçeğiyle kimse tartışamaz. Ancak sabun, şampuan ve diğer deterjanların sık kullanımı ile durum o kadar basit değil. Bilim adamları, günlük hijyen ürünlerinin kullanılmasının cildi kuruttuğunu ve doğal yağlı yağlamadan mahrum bıraktığını bulmuşlardır. Bu, genel bağışıklığın azalmasına ve ayrıca enfeksiyon yolunu açan soyulma ve hatta yüzeysel çatlakların ortaya çıkmasına neden olabilir.
Bir kişi yeterince uyumadığında sağlığı bozulur, çalışma yeteneği azalır ve yeni bilgilerin özümsenmesiyle ilgili sorunlar ortaya çıkar. Ancak bundan, daha önce düşünüldüğü gibi, her birimizin bir gece uykusunda tam olarak sekiz saat geçirmemiz gerektiği sonucu çıkmaz. Birçok modern araştırmacıya göre, çoğu insan için altı saatlik bir gece uykusu yeterlidir. Daha uzun bir dinlenme, sürekli bir halsizlik ve yorgunluk hissi ile kendini gösteren halsizlik gelişimine yol açabilir.
Geceleri altı saatten fazla uyumamanın, buna gündüz bir buçuk saat dinlenmenin eklenmesinin çok daha faydalı olduğu tespit edilmiştir. Etkili gündüz uykusu, kısa periyotlara bölünmüştür. Günde birkaç kez 10-15 dakika uykuya dalmaya alışan insanlar, yüksek entelektüel ve fiziksel aktivitenin yanı sıra mevsimsel enfeksiyonlara karşı düşük duyarlılık ile karakterizedir.
Uzmanlar, vücudun verdiği sinyalleri dinlemeyi ve zorla dayatılan klişeleri değil, onun dikte ettiği yaşam ritmini takip etmeyi tavsiye ediyor. Örneğin, saat 11'de uykuya dalarsanız ve sabah 5'te uyanırsanız, gece dinlenmesini öngörülen sekiz saate getirmek için tekrar uykuya dalmaya çalışmayın. Yeni programa alışmak ve fazladan uyanma saatlerini verimli bir şekilde kullanmayı öğrenmek daha iyidir.
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağzınızı suyla çalkalamak
Macun kullanılırken dişlerde koruyucu bir tabaka oluşur ve temizliğin faydalı olması için işlemden sonra en az yarım saat korunması gerekir. Bu özellikle flor bileşikleri içeren macunlar için geçerlidir. Bu nedenle doktorlar dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra ağzınızı suyla çalkalamaktan kaçınmanızı önerir.
Amerikalı bilim adamları, yıl boyunca evlerini düzene sokmak gibi pek de hoş olmayan bir görevi düzenli olarak yerine getiren kadın ve erkeklerin sağlık durumlarını incelediler. Araştırmacıların sürprizine göre, bu yararlı aktivitenin refah üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu ortaya çıktı: neredeyse tüm denekler kan basıncında bir artış yaşadı ve temizlik için aktif olarak ev kimyasalları kullananlarda artan sayıda alerjik reaksiyon görüldü.
Evde işleri düzene sokmanın hala gerekli olduğunu düşünen uzmanlar, bu tür görevlerin aile üyelerinden birine bırakılamayacağı sonucuna vardı: sırayla yapılmalı veya ortak çabalarla evi periyodik olarak temizlemeliler.
Bir yetişkin derin bir nefes aldığında, göğüs kasları çalışır, kaburgaları kaldırır ve akciğerleri gerer. Akciğerlerin alt kısmına oksijen akışında bir azalmaya yol açtığı için bu solunum şeklinin optimal olmadığı klinik olarak kanıtlanmıştır. Yeni doğan bebekler doğru nefes alır (karın kaslarının yardımıyla), ancak yaşlandıkça bu yararlı beceri kaybolur.
Bununla birlikte, midenizle nasıl doğru nefes alacağınızı öğrenmenize izin veren bir dizi egzersiz vardır. Bu yeteneğin pekiştirilmesi, vücudun iyileşmesine, kan akışının aktivasyonuna, bağışıklığın artmasına ve sağlığın korunması için son derece önemli olan diğer olumlu etkilere yol açar.
Bugün klozet kapağında oturarak bağırsakları boşaltmanın genel olarak kabul edilen yolu çok uzun zaman önce yoktu. İlk konsol tipi tuvaletler ancak 19. yüzyılın sonunda ortaya çıktı ve ondan önce insanlar çömelerek rahatladılar. Birçok doktora göre bu duruş, oturmanın aksine doğaldır ve vücut için faydalıdır. Bu pozisyonda bağırsaklar minimum çabayla boşaltılır, bu da kalın bağırsakta divertiküloz ve hemoroid gelişme riskini azaltır.
"Ye, uyuyabilirsin" ilkesinin çok sayıda destekçisi var. Bu arada yemekten sonra uzanmak çok zararlıdır. Gerçek şu ki, besinler daha yemek bitmeden kan dolaşımına girmeye başlar. Vücut ek enerji alır ve onu kullanmaya ihtiyacı vardır. Bu yapılmazsa, alınan kaloriler glikojene dönüştürülecek ve daha sonra vücut yağı şeklinde yedekte depolanacaktır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı süren insanlar, gün içinde aldıkları enerjiyi harcamak için sabahları en yüksek kalorili yiyecekleri yerler. Ancak doktorlar akşam 6'dan sonra yemek yemenin kesinlikle yasaklanması gerektiğine inanmıyorlar. Hemen ardından televizyonun karşısına oturmamalı veya hemen yatmamalısınız. Gereksiz kilogram biriktirme olasılığını ortadan kaldıracak temiz havada yürüyüş yapmak daha iyidir.
Sağlığı koruma konusundaki modern görüş, bir dizi tanıdık kuralın eleştirel bir şekilde yeniden düşünülmesini gerektirir. Hepsi temelde yanlış değildir, ancak bazı iyi alışkanlıklara karşı dikkatli bir tutum, bir kişiyi bir takım sıkıntılardan kurtarabilir.
