Bij het kiezen van een vaste partner kiezen we onvermijdelijk voor een aantal bijbehorende problemen waar we de komende tien, twintig of vijftig jaar mee te maken krijgen. Het is geen geheim dat er conflicten ontstaan tussen bijna alle echtgenoten. Het gaat erom hoe succesvol hun pogingen tot verzoening zijn.
Vaak worden huwelijken vernietigd vanwege het feit dat de man en vrouw, die constante ruzies proberen te vermijden, steeds minder communiceren, waardoor ze zo veel van elkaar weggaan dat de verbinding tussen hen volledig verdwijnt.
In dit artikel willen we het standpunt van Dr. John Gottman over het versterken van familierelaties presenteren. John Mordecai Gottman is Distinguished Professor of Psychology en is wereldberoemd vanwege zijn werk over huwelijkse stabiliteit en het voorspellen van echtscheiding. In zijn 40-jarige praktijk heeft hij vele onderzoeken en experimenten uitgevoerd met duizenden paren. Zijn werk op het gebied van huwelijk en ouderschap heeft hem talloze onderscheidingen opgeleverd. Hij is ook de auteur van 190 gepubliceerde wetenschappelijke artikelen en de auteur of co-auteur van 40 bekende boeken. Gottman is emeritus hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Washington. Met zijn vrouw, Dr. Julie Schwartz Gottman, leidt hij het Relationship Research Institute.
Volgens Gottman moeten partners een gemeenschappelijke basis vinden in de relatie: het is noodzakelijk om de verlangens en dromen van je partner te ondersteunen en hem aan je eigen plannen te wijden. Wanneer een van de partners, die zich in het huwelijk aan de ander probeert aan te passen, zijn persoonlijke verlangens verbergt of volledig negeert, dan zullen ze zich vroeg of laat onvermijdelijk manifesteren, maar al in een verkapte vorm van een tot stilstand gekomen conflict.
John Gottman stelt dat stellen die jarenlang gelukkig getrouwd zijn gebleven, hebben geleerd elkaars gebreken en excentriciteiten te accepteren als leuke onderdelen van zijn karakter en persoonlijkheid.
7 tips om relaties te verbeteren van John Gottman
1. Zoek vroeg hulp
Een koppel wacht gemiddeld zo'n 6 jaar voordat ze de hulp van een specialist inroepen om relatieproblemen op te lossen. In de regel breekt de helft van alle huwelijken die uitstellen naar een gezinspsycholoog binnen de eerste 7 jaar uit, omdat ze te lang in een conflictsituatie leven.
2. Verander je gedrag in een conflictsituatie
Volgens Gottman voelen die paren die scherpe kritiek op elkaar weten te vermijden door controversiële onderwerpen te bespreken, zich veel gelukkiger in het huwelijk.
3. Begin het gesprek voorzichtig
Vaak loopt de oplossing van het probleem uit op een ruzie, omdat een van de partners het gesprek begint met kritiek of beweringen. Een zachte benadering van het starten van een gesprek over een probleem werkt veel effectiever en is nuttiger bij het oplossen ervan.
4. Luister naar de wensen van je partner
Het is mogelijk om sterke relaties in het gezin op te bouwen, op voorwaarde dat beide partners compromissen kunnen sluiten, leren aan elkaar toe te geven. Gottman stelt dat een relatie alleen zo succesvol is als de man bereid is te luisteren naar de wensen van zijn vrouw. Het vermogen van een man om zijn plannen te wijzigen op verzoek van zijn vrouw (in plaats van andersom) is van cruciaal belang, omdat onderzoeken aantonen dat vrouwen al uitgerust zijn om de kant van hun man te kiezen. Echt partnerschap wordt alleen bereikt als beide echtgenoten op gelijke voet met elkaar omgaan.
5. Stel hoge eisen aan jezelf
Eis vanaf het allereerste begin van het gezinsleven respect voor jezelf. De meest succesvolle paren zijn degenen die, terwijl ze nog jonggehuwden waren, weigerden verwaarlozing te tolereren. Toegeeflijkheid aan de grillen en het slechte gedrag van een partner aan het begin van een relatie kan het gezinsgeluk alleen maar schaden.
6. Leer een ruzie te beëindigen voordat het uit de hand loopt
Gelukkige stellen hebben geleerd een ruzie te beëindigen voordat het uit de hand loopt. Manieren om uit een conflictsituatie te komen:
- maak van het geschil een komische vorm, met behulp van humor kun je de gespannen situatie onschadelijk maken;
- knuffel en stel je partner gerust met de woorden "Ik begrijp dat dit moeilijk voor je is";
- ondersteun je partner en maak daarmee duidelijk dat je hem niet alleen laat met het probleem “We lossen dit probleem samen op”;
- wees wijs, leer op tijd terugtrekken (in het huwelijk, zoals in de krijgskunst van aikido, moet je je vaak terugtrekken om te winnen).
Als de situatie tijdens de ruzie te heet begint te worden, moet u een pauze van 20 minuten nemen en de kwestie opnieuw bespreken, maar iets later, wanneer u beiden kalmeert.
7. Focus op positieve emoties
In een gelukkig huwelijk zeggen koppels bij het bespreken van problemen vijf keer meer aangename woorden tegen elkaar dan onaangename woorden. Een goed huwelijk moet een gunstig klimaat van positiviteit hebben. Vul uw bank met positieve emoties regelmatig aan met stortingen!
Bronnen: gottman.com, wikipedia.org
Vertaling: Factum-Info
We raden ook aan:
◆Is het mogelijk om zelf van partner te veranderen?
