O estado de sonolência é familiar a todos. É caracterizada por todo um complexo de sensações desagradáveis: uma pessoa fica letárgica, sente um forte desejo de se deitar, suas reações diminuem, a apatia aparece. Isso pode ser observado a qualquer hora do dia, inclusive no momento em que as atividades cotidianas nos esperam. As pessoas que sofrem constantemente de sonolência ficam irritadas e sem contato, sua atividade física e intelectual diminui.
Em tal situação, o mal-estar não pode ser ignorado – é necessário descobrir sua causa e determinar maneiras de resolver o problema. Hoje vamos familiarizar os leitores com os fatores mais comuns que causam sonolência.
1. Fadiga
A sonolência causada pela fadiga ocorre no final da tarde, após um dia extenuante de atividades. Esta é uma condição normal que desaparece após uma noite de sono.
Para dormir o suficiente, você precisa seguir algumas regras:
- o quarto para descanso noturno deve ser bem ventilado;
- no quarto você não pode acender luzes fortes, deixar a TV ou o monitor do computador ligados;
- a sala deve ser silenciosa;
- roupa de cama, roupa de dormir (camisola, pijama) e todos os acessórios têxteis do quarto devem ser feitos de tecidos naturais macios;
- um sofá ou cama (colchão) destinado ao descanso noturno deve ser escolhido de acordo com as características anatômicas do corpo da pessoa que os utilizará;
- É importante ir para a cama antes da meia-noite. A duração de uma noite de descanso, que garante a restauração da atividade física e mental, para a maioria das pessoas é de 7 a 8 horas.
2. Estresse
Algumas pessoas desenvolvem distúrbios do sono devido ao estresse: à noite uma pessoa sofre de insônia e durante o dia é superada pela sonolência. A insônia devido ao estresse pode exigir a ajuda de um psicoterapeuta e o uso de drogas sedativas. Obviamente, o tipo de medicamento e o regime para tomá-lo devem ser determinados pelo médico. A automedicação em tal situação é repleta de agravamento do problema e outras complicações graves.
3. Doença
A causa da sonolência é muitas vezes um processo patológico no corpo. Fadiga e letargia durante o dia causam as seguintes doenças:
- diabetes mellitus;
- disfunção das glândulas endócrinas. A sonolência é especialmente característica no caso de disfunções do sistema endócrino, acompanhadas de obesidade (síndrome de Pickwick);
- doença cardíaca;
- instabilidade da pressão arterial (sonolência pode ser um sinal de hipertensão e hipotensão);
- anemia por deficiência de ferro;
- patologia hepática;
- função renal prejudicada;
- problemas com o estômago e intestinos;
- processos inflamatórios;
- infecções virais;
- desenvolvimento de neoplasias malignas;
- neurose e depressão.
A sonolência quase sempre ocorre com lesões cerebrais traumáticas e envenenamento. Situações caracterizadas pelo aumento da hipóxia do cérebro são especialmente perigosas: nesses casos, a sonolência é um sinal do desenvolvimento de um coma.
4. Tomar medicamentos
A sonolência pode ser devido à medicação:
- tranquilizantes e neurolépticos;
- anti-histamínicos;
- alguns medicamentos antitússicos;
- analgésicos;
- redução da pressão arterial;
- usado para tratar doenças cardíacas;
- usado no tratamento de úlcera gástrica;
- antibióticos;
- anticoncepcionais hormonais.
A intensidade dos efeitos colaterais desse tipo é muito individual: em alguns pacientes, a sonolência quase não aparece ao tomar medicamentos, enquanto outros se queixam constantemente de letargia e perda de força.
5. Quietude
As pessoas que são forçadas a sentar-se constantemente enquanto trabalham muitas vezes experimentam uma sensação de sonolência durante o dia. Isso pode ser explicado pela estagnação: na ausência de atividade física, o fluxo sanguíneo nos vasos diminui, o cérebro começa a sofrer com a falta de oxigênio e nutrientes.
A maneira de resolver o problema neste caso é óbvia: é necessário fazer um aquecimento de tempos em tempos. Você precisa sair do local de trabalho pelo menos uma vez dentro de uma hora, caminhar, fazer exercícios para os braços, pescoço e pernas. Normalmente, alguns movimentos são suficientes para que a sonolência desapareça e a letargia seja substituída pela alegria.
Para os trabalhadores de escritório, é importante compensar a falta de movimento praticando esportes nas horas vagas. Nesse sentido, ciclismo, corrida ou caminhada rápida, natação são as melhores escolhas. No inverno, passeios de esqui e jogos em família ao ar livre são úteis.
6. Avitaminose
A deficiência de vitaminas é ruim para o bem-estar geral. Entre outros sintomas, também pode causar sonolência diurna. Na maioria das vezes, esta é uma deficiência de vitaminas C, E, B6 e B12. Como regra, o desconforto ocorre no período outono-inverno, quando a quantidade de vegetais e frutas consumidas diminui.
Se não houver problemas associados à absorção de vitaminas, não serão necessárias preparações de farmácia. A deficiência sazonal de vitaminas é fácil de corrigir adicionando frutos do mar, fígado, nozes e legumes à dieta diária, além de aumentar a proporção de frutas e bagas ricas em vitamina C: groselha preta, frutas cítricas, kiwi, rosa mosqueta, etc.
7. Falha de biorritmos
A sonolência diurna pode ser causada por interrupções no ritmo de vida devido às necessidades de produção. Muitas vezes isso acontece com pessoas que são obrigadas a trabalhar periodicamente nos turnos da noite e da noite. Uma condição semelhante ocorre quando uma pessoa se muda para um fuso horário diferente ou para uma área com condições climáticas incomuns. Um corpo saudável se reconstrói rapidamente e as sensações desagradáveis desaparecem sozinhas. Mas na presença de doenças, o processo pode levar muito tempo. Em alguns casos, não é possível se adaptar às mudanças, e as pessoas precisam retornar ao seu ambiente familiar, recusando-se a implementar seus planos.
8. Clima interno errado
A intensidade do trabalho do cérebro depende da qualidade do ar inalado por uma pessoa. Umidade muito baixa, conteúdo insuficiente de oxigênio, alta temperatura causam hipóxia e sonolência. Os problemas podem surgir devido ao excesso de fumaça de tabaco no ar ou à presença de odores saturados (por exemplo, aromas de certas flores ou perfumes). Portanto, é tão importante ventilar regularmente instalações residenciais e industriais, manter a temperatura e a umidade ideais nelas.
A sonolência persistente é um sintoma perigoso, especialmente se for acompanhada de tontura, dor de cabeça, náusea, falta de apetite, inchaço e dor. Neste caso, é necessária atenção médica urgente.
Fonte: neboleem.net
