9 typer av giftigt beteende och hur man hanterar dem

Varje dag interagerar vi med dussintals människor – familj, vänner, kollegor eller tillfälliga medresenärer i kollektivtrafiken eller affären. Ibland lämnar sådana möten en obehaglig eftersmak, även om det verkar som att samtalspartnern inte sa eller gjorde något uppenbart dåligt. Psykologer menar att denna känsla ofta uppstår när vi stöter på människor som uppvisar det så kallade ”giftiga beteendet”.

Den här artikeln handlar om olika typer av giftigt beteende, möjliga orsaker till dem och hur du kan skydda dina nerver och bevara ditt inre lugn när du har att göra med människor som beter sig på detta sätt.

1. Överkänslighet

Överkänslighet uppfattas ibland som ett tecken på ett känsligt inre eller blyg ömtålighet. I själva verket är vanan att ta illa upp för varje ord och se även de mest harmlösa skämten som personliga förolämpningar oftast ett sätt att manipulera andra. En sådan person försöker få andra att känna skuld och göra undantag för hen.

Orsaken till detta beteende ligger oftast i låg självkänsla och en önskan att sticka ut – utan att egentligen behöva göra något särskilt för det.

2. Negativitet

Denna typ av människor lyckas se det negativa i alla situationer. Deras ständiga missnöje och dysterhet väcker gradvis irritation hos andra, blandat med skuldkänslor (för det verkar ju som om de verkligen har det svårt). Sådana ”negativa personer” använder det ofta till sin fördel: de tycker att andra är skyldiga att ge dem extra uppmärksamhet och behandla dem särskilt varsamt. Samtidigt reflekterar de sällan över hur deras ständiga prat om hur dåligt allt är påverkar andras humör.

3. Självupptagenhet

Om någon ständigt pratar om hur bra de själva är, blir det snabbt svårt att umgås med dem – även om personen i fråga faktiskt är framgångsrik och begåvad. En självupptagen person bryr sig inte om något annat än sig själv: hen lägger inte märke till andra, vet inget om dem och visar inget intresse.

Sådant beteende orsakar kanske inte direkt skada, men få vill frivilligt ha regelbunden kontakt med en öppen egoist. Följaktligen hamnar den självcentrerade personen ofta i social isolering.

4. Offerrollen

Vid första anblicken kan en person med inställningen ”jag är ett offer” verka harmlös och till och med värd medlidande. Hen är övertygad om att andra är orättvisa mot hen, och att livet och omständigheterna är oförtjänt hårda. Från samtalspartnern förväntas endast medkänsla och bekräftelse. I praktiken är offerrollen mycket bekväm: den rättfärdigar alla misstag, ovilja att fatta beslut och till och med olämpligt beteende.

Det är svårt att kommunicera med en ”ständig offerperson”: alla försök att trösta eller hjälpa möts av motstånd, och ord som ”det är inte så illa” leder ofta till aggressiva anklagelser om känslokyla.

5. Pratsamhet

En mycket pratsam person kan vara beläst, rolig och ha mycket intressant att berätta – men ändå tröttar hen snabbt ut sina lyssnare. Problemet är att pratmakaren för en monolog, inte en dialog. Det spelar ingen roll vad samtalspartnern tycker, känner, eller om hen ens har tid att lyssna.

Förr eller senare känner du dig inte som en deltagare i samtalet, utan som en passiv lyssnare. Det är frustrerande och utmattande – även för en tålmodig person.

6. Brist på självkontroll

Dåligt mående, trötthet eller stress kan drabba vem som helst, men det är inte acceptabelt att ta ut det på andra. Personer som inte kan kontrollera sig själva är svåra att umgås med: man kan förvänta sig otrevligheter, vredesutbrott eller hysteri när som helst. Som ett resultat måste omgivningen ständigt vara på sin vakt, vilket påverkar både välbefinnande och relationer negativt.

Ibland vill personen medvetet inte tygla sig och framställer sina utbrott som ”stark personlighet”. Men för andra ser det bara ut som dåligt uppförande. Och ursäkter i stil med ”förlåt, jag tappade humöret” slutar snabbt fungera om sådana scener upprepas för ofta.

7. Överdriven perfektionism

En tvångsmässig strävan efter perfekt ordning är en av de mest irriterande karaktärsdragen för omgivningen. Det är svårt att förstå en perfektionist, särskilt när hens krav gäller smådetaljer (hur man diskar, lägger saker på plats, klär sig osv.). Ännu svårare är det att stå ut med ständiga anmärkningar.

En sådan person har svårt att acceptera att andra har sin egen livsstil – hen är övertygad om att hens ideal är viktigare än andras bekvämlighet, och till och med viktigare än vanlig artighet. Samvaro med en kompromisslös perfektionist lämnar efter sig känslor av såradhet på grund av ständiga orättvisa bedömningar och trötthet från oändligt ”rättande av fel”.

8. Oförmåga till empati

De flesta vuxna förstår att det inte är acceptabelt att glädjas åt andras olyckor eller öppet håna någons brister. De som inte inser detta ger ett mycket motbjudande intryck. Demonstrativ kyla uppfattas av andra som oförutsägbarhet och till och med som ett hot.

Öppet bristande medkänsla kombineras ofta med omogenhet i tänkandet och låg emotionell intelligens. Dessutom väcker varje taktlöshet oundvikligen negativa reaktioner hos andra, vilket leder till konflikter.

Det är därför inte förvånande att man försöker undvika kontakter med människor som helt saknar empati.

9. Behov av godkännande

Osäkerhet får vissa människor att ständigt söka bekräftelse och beröm från andra. Det är svårt att kommunicera med en sådan person av flera skäl. För det första är hen, som alla andra, inte perfekt och gör misstag, men tål inte ens mild kritik. För det andra tar det mycket tid och energi från alla runt omkring när personen hela tiden söker godkännande.

En person som törstar efter beröm kräver ökad uppmärksamhet, men får i stället för sympati och välvilja ofta bara irritation och obekväm stämning från samtalspartnern.

Hur skyddar man sig vid kontakt med giftiga människor?

I de flesta fall ligger orsaken till ”giftigt” beteende i låg självkänsla och inre komplex. En person som inte kan kommunicera på ett hälsosamt sätt försöker ofta hävda sig på andras bekostnad. Efter kontakt med en sådan person får man ofta sämre humör, sänkt självkänsla eller känslor av utmattning. Särskilt svårt är det om det är omöjligt att helt undvika kontakten – till exempel när det handlar om en kollega eller släkting. Den ständiga stressen från påtvingade konflikter och negativa känslor påverkar både hälsa och psyke negativt. Så vad kan man göra i en sådan situation?

• För det första, ta hand om ditt eget känslomässiga tillstånd. Acceptera att du inte kan ändra en annan persons beteende genom att argumentera. Det är meningslöst att diskutera eller försöka övertyga en giftig samtalspartner – det kommer bara att förvärra konflikten. Fokusera i stället på ditt inre lugn: ta pauser vid behov, andas djupare eller byt ämne till något neutralt.
• För det andra, försök se situationen ur ett psykologiskt eller medicinskt perspektiv. Vissa uttryck för ”toxicitet” kan bero på personliga problem eller till och med psykiska störningar. Till exempel kan ett överdrivet behov av ordning vara ett symptom på tvångssyndrom (OCD), överkänslighet kan förekomma vid ångeststörningar, och oavbruten pratighet kan vara ett tecken på uppmärksamhetsstörning. Om du förstår att orsaken till beteendet kanske inte är illvilja, utan snarare ett problem utanför er relation, tar du det inte personligt.
• För det tredje, minimera kontakten med människor som påverkar dig negativt. ”Giftiga” personer beter sig oftast så mot alla – inte bara mot dig – så du behöver inte skuldbelägga dig själv för en svår relation. Om du måste ha kontakt, försök begränsa den till ett minimum. Undvik situationer där personen kan såra dig, och tveka inte att tydligt säga ”nej” när dina gränser överskrids. Kom ihåg: ditt inre lugn och din hälsa är viktigast, och du har rätt att sätta gränser för skadlig kommunikation.

Giftiga människor finns överallt. Men din uppgift är inte att rädda dem – utan att bevara dig själv. Lugn, tydliga gränser och medvetenhet är det bästa skyddet mot destruktivt inflytande.