Her gün sabahları işe gidecek olanlar için zinde ve strese hazır uyanmak çok önemlidir. Bununla, ilk bakışta, basit bir mesele, her birimiz zaman zaman zorluklar yaşıyoruz. Bir gece dinlendikten sonra vücudun durumu, hava koşullarından, birkaç gün içinde biriken yorgunluktan, ev ve iş problemlerinden, uyku kalitesinden ve diğer birçok faktörden etkilenir.
Bazen uykudan sonra bir kişi uyuşuk hisseder, ruh hali arzulanan çok şey bırakır. Bunun sadece üretim sonuçları üzerinde değil, aynı zamanda fiziksel sağlık üzerinde de kötü bir etkisi olabilir: sabah zayıflığı genellikle vücudun savunmasının zayıflamasına neden olur. Ancak, umutsuzluğa kapılmamalısınız. İş gününden önce çabucak neşelenmenin ve kendinizi düzene sokmanın kanıtlanmış birkaç yolu vardır. Bunların en ünlüsü ile tanışalım.
1. Kulak memelerine ve saç derisine masaj yapın
Yataktan kalkmadan önce kulak memelerinizi parmaklarınızla ovalayabilirsiniz. İşlem basittir ancak birkaç dakika gerçekleştirilirse kulaklarda bulunan akupunktur noktaları aktive olur ve bu da iyileşmeye yardımcı olur.
Kaldırdıktan sonra, parmaklarınızla veya orta sertlikte bir masaj fırçasıyla kafa derisine hafif bir masaj yapmak yararlıdır. Bu, kafaya kan akışına katkıda bulunur, tonlar, refahı artırır.
2. Dili temizliyoruz
Sağlığı korumak için dilin düzenli temizliğinin gerekli olduğu gerçeği, insanlar uzun zamandır biliyorlar. Bu prosedür hastalarına eski doktorlar tarafından önerildi. Sonuçta, dilin yüzeyinde biriken plak, sindirim sistemine giren ve patolojilerin gelişmesine neden olan çok sayıda patojenik mikroorganizma içerir. Ek olarak, dildeki plak genellikle başkalarını rahatsız eden ve iletişimi engelleyebilecek hoş olmayan bir kokuya neden olur.
Dil, özel bir sıyırıcı veya bu amaca uyarlanmış bir diş fırçasının arka yüzeyi ile temizlenir. Temizlik, dilin uzak kısmından dişlere doğru yapılır, sonunda ağzınızı temiz su ile birkaç kez çalkalayın.
Son derece faydalı bir ilave, aromatik bitkileri çiğnemektir. Nane en iyi sonucu verir ve bir mağazadan satın almak veya bir saksıdaki tohumlardan yetiştirmek kolaydır. Dişlerinizi ve dilinizi temizledikten sonra harika bir aroma ve ferahlık hissinin uzun süre ağzınızda kalması için bu bitkinin bir yaprağını çiğneyip yutmanız yeterlidir.
3. Bir bardak sıcak su için
freepik tarafından oluşturulan arka plan fotoğrafı – www.freepik.com
Bir gece dinlendikten sonra su-tuz dengesini yeniden sağlamak çok önemlidir. Bunu yapmanın en kolay yolu limonlu sıcak sudur. İçecek, mideyi sabah yemeğine hazırlamaya, sindirim sisteminin durumunu normalleştirmeye ve temizlemeye yardımcı olur, vücudu vitaminlerle doyurur. Sadece bir bardak filtrelenmiş suyu ısıtmanız (neredeyse kaynama noktasına kadar) ve içine bir dilim limon koymanız (veya biraz limon suyu sıkmanız) yeterlidir. Çare, kahvaltıdan 20 dakika önce küçük yudumlarda içilir.
Limonlu su sadece canlandırmak ve iyileştirmekle kalmaz – böyle bir içeceğin düzenli olarak alınmasının aşırı yemeyi önlediğine ve metabolizmayı geliştirdiğine ve böylece ağırlığın normalleşmesine katkıda bulunduğuna inanılır.
4. Kahvaltıdan önce bal yiyin
Birçok uzman, kahvaltıdan 10 dakika önce birkaç yudum su ile bir çay kaşığı bal yemeyi önermektedir. Balın içerdiği glikoz ve fruktoz beyin aktivitesini harekete geçirir, günlük işlere hızlı bir şekilde odaklanmaya yardımcı olur. Ayrıca bal, bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştiren, yaşlanma sürecini yavaşlatan ve vücudu patojenik mikrofloradan arındıran maddeler açısından zengindir. Arı ürünlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlük ve alerjik reaksiyonlardan muzdarip kişiler için günlük bal alımının kontrendike olduğunu hatırlamak çok önemlidir.
Tarif edilen prosedürler basit ve hoştur, fazla zaman ve ön hazırlık gerektirmez. Bununla birlikte, bu tür önlemlerin etkinliği doğrudan düzenliliklerine bağlıdır. Bunları her gün uygularsanız, birkaç hafta sonra sabah uyanmanın artık sorun olmaktan çıktığını ve çalışmaya hazır olmanın kendiliğinden ortaya çıktığını hissedeceksiniz. Her yeni gün neşeyle buluşmak için sadece vücudun genel tonunu korumak için kalır.
Kaynak: neboleem.net
Ayrıca şunları da öneririz:
◆Boş zamanınızı kendi yararınıza harcamanın 10 yolu
