Die unangenehmen Empfindungen, die mit einem Federbruch einhergehen, sind fast jedem von uns bekannt. Es kommt oft vor, dass sich von März bis April Schwäche häuft: Wir leiden unter Schläfrigkeit, klagen über schlechte Laune, Verlust der Lebenslust und Misserfolg im Geschäft.
Der depressive Zustand und die Abnahme der Vitalität haben eine einfache Erklärung: Im Winter verbraucht der Körper viel Energie, aber seine Wiederherstellung wird nicht durch Lebensmittel mit reduziertem Vitamingehalt gewährleistet. Die Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte wiederum bedeutet eine erhöhte Anfälligkeit für saisonale Infekte.
Dieser Zustand ist korrigierbar. Es gibt eine Reihe einfacher Tricks, die dabei helfen, zur Besinnung zu kommen und dem Frühling mit normaler Gesundheit und guter Laune zu begegnen.
1. Iss dein erstes Grün
Unsere Vorfahren, die nichts über Vitaminmangel wussten, schätzten die Rolle von Frühlingsgemüse für die Erhaltung der Gesundheit richtig ein und hielten es für notwendig, die allerersten Sprossen essbarer Pflanzen in die Ernährung aufzunehmen. Diese Erfahrung ist heute durchaus anwendbar.
Natürlich ist es für einen modernen Großstädter schwierig, ökologisch saubere Blätter von junger Brennnessel, Löwenzahn, Giersch, Asseln, Klette, Wegerich und Hasel, Farnsprossen und ähnliche Gaben der Natur für einen Frühlingssalat zu bekommen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass zur Bekämpfung von Beriberi nur das von Einzelhandelsketten angebotene Grün verwendet werden muss. Im Laden gekaufte Kräuter und Blattgemüse sind nicht immer sicher: Salat oder Fenchel aus dem Gewächshausanbau können erhebliche Mengen an schädlichen Chemikalien enthalten.
Tatsächlich bekommt man mit ein wenig Aufwand junges Grün auch in eine Stadtwohnung. In Kisten mit Erde auf der Fensterbank wachsen Frühlingszwiebeln und Knoblauchfedern, Rucola und einige Arten von Blattsalaten perfekt. Junge Blätter von Karotten, Rüben und Radieschen sind sehr nützlich und schmackhaft und lassen sich leicht aus in solchen Böden gepflanzten Wurzelfrüchten „vertreiben“. Ja, und die einfache Pflege eines persönlichen Minigartens wird die Vitalität steigern und die Stimmung nicht schlimmer verbessern als die Aufregung in einem Sommerhaus.
2. Verpassen Sie nicht die Frühlingssonne
Wer eine Frühjahrspause erlebt, will sich am allerwenigsten aktiv bewegen. Überwältigen Sie sich, verlassen Sie Ihren bequemen Sessel und gehen Sie an der frischen Luft spazieren. Die Sonnenstrahlen aktivieren die körpereigene Produktion von Vitamin D, dessen Mangel schlecht für das Wohlbefinden ist.
3. Essen Sie gekeimte Samen
Eine hervorragende Hilfe für einen geschwächten Organismus sind biologisch aktive Substanzen, die in Pflanzensamen konzentriert sind. Im Frühjahr ist es optimal, sie in Form von jungen Sprossen zu essen, aus denen Salate, Smoothies oder Säfte zubereitet werden.
Sie können grünen Buchweizen, Hafer, Weizen, Hülsenfrüchte (außer roten Bohnen), Flachs, Senf, Gerste keimen. Sprossen von Kürbis- und Sonnenblumenkernen sind sehr nützlich. Es ist einfach, dieses vitaminreiche Produkt zu bekommen. Um Samen keimen zu lassen, benötigen Sie:
- Spülen Sie sie unter fließendem Wasser ab, desinfizieren Sie sie 5–7 Minuten lang mit einer leicht rosafarbenen Kaliumpermanganatlösung und spülen Sie sie erneut ab.
- die Samen in einen flachen Teller geben, mit etwas Wasser bei Raumtemperatur aufgießen und je nach Pflanzenart 1-3 Tage quellen lassen;
- Spülen Sie die gequollenen Samen ab und lassen Sie sie auf einem Teller liegen, der mit einem feuchten Baumwolltuch bedeckt ist. Am nächsten Tag erscheinen winzige Sämlinge;
- Stellen Sie den Saatbehälter in den Kühlschrank. Wenn Sie die Sprossen feucht halten, werden sie wachsen. Die optimale Nährstoffanreicherung kommt am 4. Oder 5. Tag, dann können die Sprossen gegessen werden.
Es ist wichtig sicherzustellen, dass die zur Keimung ausgewählten Samen nicht zur Aussaat bestimmt waren und nicht mit den entsprechenden Chemikalien behandelt wurden. Daher sollte das Ausgangsmaterial nur im Fachhandel erworben werden.
4. Trinken Sie frische Säfte
Frisch gepresste Säfte sind sehr nützlich, aber Sie müssen sie mit Bedacht verwenden. Denken Sie nicht, dass sich Ihre Gesundheit umso schneller verbessert, je mehr Sie sie täglich trinken. Viele Säfte enthalten Substanzen, die in hohen Konzentrationen dem Körper schaden können. Denken Sie an die folgenden Regeln:
- Frisch gepresster Saft kann nicht gelagert werden. 10-15 Minuten nach dem Kochen verliert es einen erheblichen Teil seiner wohltuenden Eigenschaften. Die Ausnahme ist Rote-Bete-Saft, der vor dem Trinken etwa 2 Stunden stehen muss;
- es wird empfohlen, den Saft mit gekochtem oder Mineralwasser zu verdünnen;
- Trinken Sie keinen Saft während des Essens. Es ist besser, dies eine halbe Stunde vor oder eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit zu tun;
- Am nützlichsten sind Mischungen von Säften (insbesondere Obst und Gemüse). Säfte mit Fruchtfleisch sind vorzuziehen;
- Spülen Sie nach dem Trinken von Säften mit einer großen Menge organischer Säuren (Äpfel, Granatapfel, Orange usw.) Ihren Mund mit sauberem Wasser aus, um eine Zerstörung des Zahnschmelzes zu vermeiden.
- Sie dürfen nicht mehr als 300 ml frisch gepressten Saft pro Tag trinken.
- Beim Trinken von Säften ist es wichtig, das Vorhandensein chronischer Krankheiten sowie die Wahrscheinlichkeit allergischer Reaktionen zu berücksichtigen.
5. Schlaf genug
Während des Schlafs produziert der Körper das Hormon Melatonin, das das Wohlbefinden verbessert, Schutzprozesse aktiviert und ein starkes Antioxidans ist.
Im Falle einer Panne ist eine gute Nachtruhe besonders wichtig. Im Frühling kommt die Morgendämmerung früh, daher ist es ratsam, spätestens um 22:00 Uhr ins Bett zu gehen, um die sonnigen Morgenstunden optimal zu nutzen.
6. Betrachten Sie einen Sommerurlaub
Wenn es Ihnen gesundheitlich nicht gut geht, sollten Sie so oft wie möglich an etwas Angenehmes denken. Planen Sie zum Beispiel einen Sommerurlaub – wählen Sie Reiseoptionen aus und machen Sie sich im Voraus mit den Orten vertraut, die Sie besuchen möchten. Es ist sinnvoll, mit der Vorbereitung eines Urlaubsbildes zu beginnen: Studieren Sie Sommermodetrends, schauen Sie in Geschäfte, aktualisieren Sie Ihre Garderobe und Frisur. Für eine Frau kann dies eine der besten Möglichkeiten sein, sich selbst positive Emotionen zu schenken und Interesse am Leben zu wecken.
Frühlingsschwäche kann und sollte bekämpft werden. Wenn Sie sich ein wenig um sich selbst kümmern, wird dieser Zustand schnell vergehen und Sie werden der Jahreszeit der Erneuerung der Natur fröhlich, gesund und positiv begegnen.
Source: neboleem.net
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