A tavaszi leállással járó kellemetlen érzések szinte mindannyiunk számára ismerősek. Gyakran előfordul, hogy március-áprilisban felgyülemlik a gyengeség: álmosságtól szenvedünk, rossz hangulatra panaszkodunk, az élet iránti érdeklődés elvesztése és az üzleti élet kudarca.
A depressziós állapotnak és a vitalitás csökkenésének egyszerű magyarázata van: télen a szervezet sok energiát költ, de helyreállítását nem a csökkentett vitamintartalmú ételek biztosítják. A szervezet védekezőképességének gyengülése pedig a szezonális fertőzésekre való hajlam növekedését jelenti.
Ez a feltétel korrigálható. Számos egyszerű trükk segít észhez térni, és normális egészséggel és jó hangulattal találkozni a tavaszsal.
1. Edd meg az első zöldjét
Őseink, akik semmit sem tudtak a beriberiről, helyesen értékelték a tavaszi zöldek egészségmegőrzésben betöltött szerepét, és szükségesnek tartották az ehető növények legelső csíráit is beépíteni az étrendbe. Ez a tapasztalat ma is jól alkalmazható.
Természetesen egy modern városlakó nehezen juthat hozzá egy tavaszi salátához fiatal csalán, pitypang, köszvényfű, erdei tetű, bojtorján, útifű és mogyoró, páfrányhajtások és hasonló természeti ajándékok ökológiailag tiszta leveleihez. De ez nem jelenti azt, hogy a beriberi leküzdése érdekében csak a kiskereskedelmi láncok által kínált zöldeket kell használni. A boltban vásárolt fűszernövények és leveles zöldségek nem mindig biztonságosak: az üvegházban termesztett saláta vagy édeskömény jelentős mennyiségű káros vegyszert tartalmazhat.
Valójában egy kis erőfeszítéssel még egy városi lakásban is fiatal zöldet kaphat. Az ablakpárkányra helyezett talajos dobozokban a zöldhagyma és a fokhagyma toll, a rukkola és bizonyos fajta leveles saláta tökéletesen megnő. Nagyon hasznosak és ízletesek a sárgarépa, a répa és a retek fiatal levelei, amelyeket könnyű „kiűzni” az ilyen talajba ültetett gyökérnövényekből. Igen, és a személyes minikert egyszerű gondozása nem rosszabbul növeli a vitalitást és javítja a hangulatot, mint egy nyaralóban való nyüzsgés.
2. Ne hagyd ki a tavaszi napsütést
Az a személy, aki rugós összeomlást él át, a legkevésbé szeretne aktívan mozogni. Tedd túl magad, hagyd el kényelmes székedet, és kezdj el sétálni a friss levegőn. A napsugarak aktiválják a szervezetben a D-vitamin termelését, melynek hiánya rossz közérzetet jelent.
3. Egyél csíráztatott magvakat
A legyengült szervezetnek kiváló segítséget nyújtanak a növényi magvakban koncentrálódó biológiailag aktív anyagok. Tavasszal optimális, ha fiatal csírák formájában fogyasztjuk őket, amelyekből salátákat, turmixokat vagy gyümölcsleveket készítenek.
Csíráztathat zöld hajdinát, zabot, búzát, hüvelyes magvakat (kivéve a vörösbabot), len, mustár, árpa. A tök és a napraforgómag csírája nagyon hasznos. Ezt a vitamindús terméket könnyű beszerezni. A magok csíráztatásához szüksége van:
- öblítse le folyó vízzel, fertőtlenítse 5-7 percig enyhén rózsaszínű kálium-permanganát-oldattal, majd öblítse le újra;
- tegye a magokat egy sekély tányérba, öntsön egy kis mennyiségű vizet szobahőmérsékleten, és hagyja duzzadni 1-3 napig, a növény típusától függően;
- öblítse le a duzzadt magvakat, és hagyja egy tányéron, nedves pamut kendővel letakarva. Másnap apró palánták jelennek meg;
- helyezze a vetőmagtartályt a hűtőszekrénybe. Ha nedvesen tartja a csírákat, megnőnek. A tápanyag optimális felhalmozódása a 4.-5. napon következik be, ekkor fogyasztható a csíra.
Fontos megbizonyosodni arról, hogy a csíráztatásra kiválasztott magvakat nem vetésre szánták, és nem kezelték a megfelelő vegyszerekkel. Ezért az alapanyagot csak szaküzletekben szabad megvásárolni.
4. Igyon friss gyümölcsleveket
A frissen facsart gyümölcslevek nagyon hasznosak, de okosan kell használni őket. Ne gondold, hogy minél többet iszol naponta, annál gyorsabban javul az egészséged. Sok gyümölcslé tartalmaz olyan anyagokat, amelyek nagy koncentrációban károsíthatják a szervezetet. Ne feledje a következő szabályokat:
- a frissen facsart gyümölcslé nem tárolható. Főzés után 10-15 perccel elveszíti jótékony tulajdonságainak jelentős részét. Ez alól kivétel a céklalé, amelynek ivás előtt körülbelül 2 órát kell állnia;
- a gyümölcslevet ajánlott forralt vagy ásványvízzel hígítani;
- Ne igyon gyümölcslevet étkezés közben. Jobb ezt fél órával étkezés előtt vagy fél órával étkezés után megtenni;
- a leghasznosabbak a gyümölcslevek (különösen a gyümölcs- és zöldséglevek) keverékei. Előnyösek a pépes levek;
- nagy mennyiségű szerves savat (almasavat, gránátalma, narancs stb.) tartalmazó gyümölcslevek ivása után öblítse ki a száját tiszta vízzel, hogy elkerülje a fogzománc károsodását;
- naponta legfeljebb 300 ml frissen facsart gyümölcslevet ihat meg;
- gyümölcslevek ivásakor fontos figyelembe venni a krónikus betegségek jelenlétét, valamint az allergiás reakciók valószínűségét.
5. Aludj eleget
Alvás közben a szervezet melatonin hormont termel, amely javítja a közérzetet, aktiválja a védelmi folyamatokat, és erős antioxidáns.
Üzemzavar esetén különösen fontos a jó éjszakai pihenés. Tavasszal korán jön a hajnal, ezért célszerű legkésőbb 22:00-ig lefeküdni, hogy a napsütéses reggeli órákat minél eredményesebben kihasználhassuk.
6. Fontolja meg a nyári vakációt
Amikor egészségi állapota nem túl jó, érdemes minél gyakrabban gondolnia valami kellemes dologra. Például nyári vakáció megtervezése – utazási lehetőségek kiválasztása, előzetes megismerkedés a meglátogatni kívánt helyekkel. Érdemes elkezdeni az ünnepi kép elkészítését: tanulmányozza a nyári divatirányzatokat, nézzen be az üzletekbe, frissítse a ruhatárát és a frizuráját. Egy nő számára ez lehet az egyik legjobb módja annak, hogy pozitív érzelmeket keltsen, és érdeklődést keltsen az élet iránt.
A tavaszi gyengeség ellen lehet és kell is küzdeni. Ha egy kicsit vigyázol magadra, gyorsan elmúlik ez az állapot, és vidáman, egészségesen, pozitívan fogod találkozni a természet megújulásának évszakával.
Forrás: neboleem.net
